每年一到夏天,醫院里因為肝病住院的人就明顯多了,不僅年輕人,連不少中年人都倒在了這個看似“無害”的季節。
最近幾年,肝病患者去世的新聞頻出,背后的原因令人唏噓。作為醫生,我們看得清清楚楚:不是病重得快,而是壞習慣太多。
你或許覺得,夏天喝點冰水、吹空調、晚點睡覺,沒什么大不了,但身體的底線從不是當下,而是在一點點被消耗掉的,尤其是肝臟這個“沉默的器官”,出事往往就太晚了。
天氣越熱,人的耐受力越低,身體的很多“隱疾”在這個時候都會被放大,肝臟首當其沖。
它不像心臟那樣跳動明顯,也不像胃那樣容易出毛病,它安安靜靜,卻承擔了全身解毒、代謝、合成多項任務。
肝不好,百病生,這可不是嚇唬人,尤其是現在,脂肪肝、酒精性肝炎、病毒性肝炎、肝硬化等疾病越來越常見,其中很多人都是在不知不覺中被拖進深淵。
很多人以為自己年輕,無所謂,殊不知,肝病早就盯上了作息紊亂、飲食油膩、壓力大的人群。
一旦拖進慢性肝炎的隊伍,幾年內發展成肝硬化甚至肝癌的概率并不低。
高溫天是肝病最容易“爆雷”的時節,高溫會加速身體代謝,促使病毒活動加快,再加上一些生活習慣的不良刺激,肝臟的負擔會迅速加重,很多人就是在這個節點上出事的。
寧可喝冰水,也別做的第一件事,就是長期熬夜,夏天天黑得晚,加上天氣悶熱,好多人都拖到凌晨一點才睡,甚至通宵打游戲、追劇不在少數。
但肝臟在夜間11點到凌晨3點,是最需要休息和修復的時間段。
你以為沒事,其實是在一點點榨干它的“自愈能力”,等哪天出現黃疸、轉氨酶飆升,才知道后悔已經來不及了,比起喝杯冰水降溫,早點睡覺才是對肝臟最大的善待。
第二件不能做的,是暴飲暴食,尤其是頻繁吃燒烤、重口味外賣。
夏天的深夜攤、擼串、生啤,成了很多人生活的“高光時刻”,但你知道嗎?這些食物中含有大量亞硝胺、反復加熱的油脂、酒精代謝產物,對肝細胞簡直是“毀滅性打擊”。
很多年輕人一邊喝酒一邊吃燒烤,肝臟就像在烈火中翻滾,短期看是消化不良,長期則可能誘發脂肪肝、酒精性肝炎,甚至肝纖維化。
第三件事,是亂吃保健品或所謂“排毒產品”,天氣熱,很多人為了排汗排毒亂吃藥、喝花茶,甚至嘗試各種網紅“清肝解毒丸”,卻不知道這些產品中可能含有對肝臟有害的成分,輕則引發肝功能異常,重則加重病情。
肝臟的代謝能力雖然強,但它不是萬能盾牌,一旦“中毒性肝損傷”發生,很多時候只能依靠激素強行干預,后果不堪設想。
第四件,也是最容易被忽視的一點,長期情緒壓抑、焦慮、暴躁,肝主疏泄,中醫講“怒傷肝”不是沒有道理。夏天本就煩躁,再加上工作壓力、家庭矛盾,很多人經常莫名其妙發火,心情跌宕起伏。
這種時候,肝臟的代謝節奏會被打亂,肝氣郁結、血流緩慢,久而久之容易引起肝炎反復、免疫失調,形成惡性循環,情緒上的“內耗”,對肝是一種慢性傷害,比喝酒還可怕。
有人問,夏天喝冰水不會傷身體嗎?適度喝冰水不僅不會傷身體,反而可以幫助降溫、舒緩內熱,比起那些高糖飲料、酒精飲品,冰水反而是更安全的選擇。
前提是不過量、不貪涼、不空腹喝。
肝病的恐怖之處,在于它來得慢,卻轉得快,早期幾乎沒癥狀,很多人一查就是中晚期,甚至直接發展成肝癌,后悔都來不及。尤其是乙肝攜帶者,更要警惕夏季的“隱形殺手”。
肝臟一旦硬化,修復難度極高,哪怕是現代醫療手段,也只能延緩進展,很難做到“完全逆轉”,所以預防永遠比治療重要得多。
有的肝病患者,平時看著精神頭不錯,一發病就是全身黃疸、腹水腫脹、食欲全無,這是因為肝功能一旦崩塌,代謝廢物會迅速堆積,整個身體系統都會跟著“罷工”。
高溫本就是肝病的加速器,加上不健康的生活方式,無異于“火上澆油”,所以寧可喝幾口冰水,也千萬別熬夜、暴飲暴食、情緒失控、亂吃保健品。
肝臟不像皮膚或胃腸道那樣“有感覺”,它不會疼、不會癢,但它一旦抗議,就是大事。我們在門診看到太多“毫無征兆”的肝衰竭患者,很多甚至不到40歲。
其實你不需要很復雜的養肝方法,只要做到:規律作息、清淡飲食、適度運動、定期體檢,已經能抵御大部分肝病風險。
現在很多人一說體檢就頭疼,其實抽個血查個肝功能、B超掃一下肝臟,就能提前發現大部分肝病問題,這比等到癥狀出來后再治療,省事太多、代價也小得多。
生活不是用來“熬”的,而是用來好好經營的,尤其是身體健康,等你真失去了,才發現一切都晚了。肝臟雖沉默,卻是你身體里最努力的員工,別等它“辭職”了才想起它的好。
從今天起,哪怕天再熱,也請記住:喝點冰水沒關系,但那四件事,別碰,真的別碰。
真正的健康,是把身體當朋友,而不是當工具用。
參考文獻:
1. 張永祥,王忠誠.慢性肝病的發病機制與防治對策[J].中國實用內科雜志,2020,40(6):456-460. 2. 王海波,李雪梅.肝硬化的預防與管理研究進展[J].中華肝臟病雜志,2021,29(4):301-305.
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