口干舌燥、耳鳴不止、牙齦腫痛

眼睛干澀、鼻干出血……

體內臟腑有火

身體會發出哪些信號？

五臟有火，看五官就知道！

這份“滅火”小妙招，幫你“清火”↓

五臟“熱氣”不同

“實火”與“虛火”有何區別

夏季室內外溫差較大，飲食不節，喜食辛辣油膩食品，加之作息紊亂，導致人體容易出現陰陽失衡、內火旺盛、“五臟上火”的癥狀。

中醫分為心火、肝火、肺火、胃火、腎火等，不同部位的上火，有不同的去火方式。首先明確哪個部位上火，再選擇正確的去火方法才能起到降火的作用。

• 實火：多因外邪或飲食積滯引發，起病急、癥狀重；

• 虛火：多因陰虛導致，起病緩、癥狀輕（如腎火多為虛火）。

若自行調理3天仍無緩解，或癥狀反復發作，建議及時就醫，避免因“滅火”不當損傷正氣。

心火：看嘴

口舌生瘡 心煩難眠

舌尖或口腔反復起潰瘍、生瘡，或牙齦輕微紅腫疼痛；常伴隨心煩意亂、失眠多夢、小便短赤（顏色深黃），炎熱的夏季更容易出現這些情況。

心火旺盛，可適當多吃性寒而味苦的食物。吃苦瓜、喝綠豆湯都能起到降心火的作用。同時，蒲公英、馬齒莧等苦味野菜也是不錯的選擇。

推薦蓮子心泡水。心火多因情緒焦慮、熬夜耗神所致，可取蓮子心3～5克，搭配少量淡竹葉，用溫水沖泡代茶飲，每日1杯即可。

除了飲食調節，人體手部還自帶“滅火器”——神門穴，具有安定心神、降心火的功效。

此外，八段錦第五式“搖頭擺尾去心火”，可以促進心腎相交、增強心肺功能，也能起到降心火的作用。每天堅持2~3組，輕松降心火。戳視頻，掌握動作要點↓↓

胃火：看牙

牙齦腫痛 口臭便干

牙齦紅腫疼痛甚至出血，晨起口臭明顯；常伴大便干結、小便黃赤，或口中泛酸、食欲亢進。

推薦蒲公英泡水。胃火多因嗜食辛辣、飲酒過度引發，可選用蒲公英10～15克，搭配少量金銀花，沸水沖泡后燜5分鐘飲用。

需要注意的是，脾胃虛寒者（易腹瀉）需減少用量。不宜食用茴香、韭菜、羊肉、熏烤肉腸、奶酪漢堡等。

此外，按揉厲兌穴和內庭穴這2個胃火“滅火器”，也有利于胃火清瀉。

肝火：看眼

目赤腫痛 急躁失眠

眼睛發紅、干澀或分泌物增多（眼屎變黃）；情緒易急躁，夜間失眠多夢，甚至脅肋部（肋骨兩側）脹痛。

肝火過旺的人，不宜吃辛辣、腥味及過膩過酸、煎炸食品，如羊肉、海蝦、荔枝、榴蓮、花椒等，以免“火上澆油”。

調整情志、穩定情緒，保持心情舒暢，有助于調節肝火。睡眠不夠或睡眠質量不高，也會造成肝火上升。

推薦菊花泡水。取杭白菊5～8朵，搭配枸杞3～5粒，用沸水沖泡10分鐘后飲用。

此外，不妨試試人體腳部自帶的2個“滅火器”——太沖穴和行間穴。每天按揉太沖穴和行間穴10次，每次1分鐘，可有效平瀉肝火。

肺火：看鼻

鼻燥出血 咳黃痰涕

鼻尖或鼻翼發紅、干燥脫皮，或頻繁流鼻血；咳嗽時痰黃黏稠，鼻涕色黃量多，常伴咽喉干痛、口渴喜冷飲。

推薦魚腥草泡水。肺火多因天氣干燥、吸煙或長期處于空調房引發，可選用魚腥草10克，搭配桔梗5克，沸水沖泡后代茶飲。若咳嗽嚴重，可加少量枇杷葉。

如何預防肺火？不妨試試這兩招！

按壓少商穴，輕掐大拇指指甲蓋一端，緩解嗓子疼痛，讓呼吸更順暢；代茶飲清肺火，玄參、桔梗、甘草各3克，沖泡即可清肺火。

腎火：看耳

耳鳴腰酸 潮熱盜汗

耳內鳴響（蟬鳴樣或嗡嗡聲）、聽力下降；常伴腰膝酸軟、夜間睡覺出汗（潮熱盜汗）、手足心發熱。

推薦桑葚茯苓代茶飲，取桑葚、茯苓各4克，泡水飲用即可。腎火多為“虛火”（腎陰不足，虛火上炎），桑葚滋補腎陰，茯苓補腎補脾，可以幫助腎火排出體外。需要注意的是，虛寒體質、易手腳冰涼者、糖尿病患者慎用。

此外，飲食上注意少吃一些調料較重的食物，適當食用核桃仁、松子、榛子等堅果，能起到補腎、潤下的作用，即使吃多了也不容易產生火熱的現象。

小提示：按揉涌泉穴和太溪穴，也能起到補腎、去腎火的作用。

夏季高溫炎熱

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一起健康度夏

來源/央視一套微信公眾號綜合《生活圈》

編輯/劉世康

審簽/王慧瑩

監制/喬虹

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