（文章自河北中醫肝病醫院微信公眾號）

炎夏已至，蟬鳴聲聲，陽光灼熱。對于肝病患者而言，這個季節不僅僅意味著炎熱難耐，更潛藏著疾病波動加劇的挑戰——高溫環境下，肝臟代謝負擔加重，本就功能減弱的器官壓力陡增，如同負重前行的疲憊工人，難以應對額外負荷。

炎炎夏日 如何養肝

01防暑降溫，為肝臟減負

避免烈日暴曬：正午高溫時段，尤其上午10點至下午4點之間，請務必減少外出。紫外線強烈，暴曬后體溫升高，導致身體水分大量流失，血液濃縮，肝臟供血減少，排毒解毒負擔反而加重。

科學補水：水分是肝臟代謝廢物的“運輸車”。建議少量、多次飲用白開水或淡茶水，全天總量約1500-2000毫升（具體遵醫囑）。避免一次性豪飲大量冰水——這會使胃腸血管驟然收縮，影響消化功能，甚至誘發腹瀉，間接加重肝臟負擔。綠豆湯、菊花茶等傳統消暑飲品可以適量飲用，但脾胃虛寒者需注意綠豆湯適量飲用。

環境舒適：使用空調、風扇等降溫時，注意避免冷風直吹，室內外溫差不宜過大。保持室內空氣流通，避免悶熱環境引發中暑或不適，確保身體處于一個舒適穩定的環境，讓肝臟得以安心工作。

02嚴防“病從口入”，守護消化道防線

食材新鮮安全：高溫是細菌的“狂歡節”。堅決不食用腐敗變質或來源不明的食物。生食（如生魚片、醉蝦蟹）、涼拌菜尤其需警惕，制作過程稍有不慎極易滋生細菌或寄生蟲。剩菜剩飯務必徹底加熱后再食用。食物存儲于冰箱時，生熟分開，避免交叉污染。

清淡飲食，避免刺激：油膩煎炸、辛辣刺激食物如同給肝臟下達了“加班令”，會顯著增加肝臟代謝負擔。優先選擇清蒸、燉煮等烹飪方式。燒烤、大量紅肉也應限制。酒精更是肝臟的明確“毒藥”，必須嚴格禁止。

生冷適度：冰鎮飲料、冰淇淋等雖能帶來一時暢快，但過量食用易損傷脾胃陽氣，導致消化不良、腹脹腹瀉。對于肝硬化伴有食管胃底靜脈曲張的患者，腹瀉時腹腔壓力增加，甚至可能誘發致命性消化道大出血。

03規律作息，穩定免疫力

保證充足睡眠：夏季晝長夜短，但充足且規律的睡眠對肝細胞修復至關重要。避免熬夜，盡量在晚上11點前入睡。優質睡眠是肝臟在夜間進行自我修復的重要保障。

適度活動，避開高溫：完全不動不利于健康，但劇烈運動在夏季易導致過度消耗和脫水。選擇清晨或傍晚涼爽時段進行散步、太極拳等溫和活動，時間不宜過長，以不感到疲勞為度。運動后及時補充水分。

情緒平和：中醫有“怒傷肝”之說。酷暑易令人心煩氣躁，要學會調適心情，避免大悲大怒。聽聽舒緩音樂、練習深呼吸、與親友交流都有助于保持情緒穩定。

04遵醫囑用藥，嚴防藥物“誤傷”

不隨意用藥：包括退燒藥、止痛藥、抗生素以及所謂“保肝藥”、“保健品”。許多藥物需經肝臟代謝，盲目服用可能成為肝臟新的負擔甚至直接造成損傷。

警惕感染，及時就醫：夏季是腸道感染（如急性胃腸炎）和呼吸道感染高發期。對于肝病患者，尤其肝硬化者，感染如同洪水猛獸，極易誘發肝功能惡化甚至肝衰竭。一旦出現發熱、嘔吐、腹瀉、腹痛、咳嗽等癥狀，務必盡早就醫，在醫生指導下謹慎使用藥物，切勿自行濫用抗生素。

05定期復查，掌握健康動向

堅持隨訪：即使自我感覺良好，也應遵醫囑定期進行肝功能（如ALT、AST、膽紅素、白蛋白）、凝血功能、病毒載量（如為病毒性肝炎）、肝臟超聲或Fibroscan等檢查。夏季身體變化可能更微妙，定期監測如同定期為肝臟“體檢”，能幫助醫生及時評估肝臟狀態，調整治療方案，防患于未然。

炎夏固然蒸騰，但細致守護之下，肝臟也能安然度夏。這份守護清單，正是肝病患者面對高溫挑戰的實用錦囊。健康的肝臟是生命的寶藏，每一份日常的呵護，都是對生命根基的深情滋養。在這個夏天，讓我們以科學為舟，智慧為帆，護航肝臟安穩前行。