近日

一場大范圍、高強度的

高溫熱浪

正在影響我國

多地熱到破紀錄

在大家喊熱的同時

臺風又有了新消息

熱帶低壓生成

或加強為第6號臺風直奔廣東

菲律賓以東洋面的熱帶低壓中心今晨8時位于菲律賓馬尼拉偏東方約670公里的洋面上，中心附近最大風力有7級（15米/秒）。

預計，該低壓將以每小時15~20公里的速度向西北方向移動，將于24小時內加強為今年第6號臺風，7月18日下午至傍晚擦過或登陸菲律賓呂宋島東北部，7月19日上午移入南海東北部海面，強度繼續加強，最強可達臺風級或強臺風級（13~14級，38~42米/秒），并逐漸向廣東西部到海南島東部一帶沿海靠近。

廣州明天起雷雨趨明顯

氣溫略降

廣東省氣象臺預計，7月17日，廣東高溫炎熱伴有分散（雷）陣雨，局部大雨或暴雨，大部市縣最高氣溫將介于34～37℃；各地雷雨時局部伴有7～8級短時大風；7月18-19日，廣東雷雨增強，大部分市縣先后有中到強雷雨局部（大）暴雨，雷雨時伴有8～10級短時大風。

廣州市氣象臺預計，今天副熱帶高壓逐漸加強控制，廣州以高溫炎熱天氣為主，午后局部有雷陣雨。7月18日后，隨著副熱帶高壓減弱和臺風移近影響，廣州雷雨漸趨明顯，并伴有短時大風、強雷電等強對流天氣，氣溫略降。

廣州具體預報：

越秀區具體預報：

最近天氣炎熱

越秀山君

給大家科普“三宜”法則

讓你清爽一夏！

宜養心護陽

飲食上多吃苦瓜、蓮子、百合，清熱安神。

午間小憩半小時，順應自然，可稍晚睡（但不超晚上11點）、早起，保證充足睡眠。選早晚涼爽時散步或游泳，避免大汗淋漓、耗氣傷津。

宜祛濕解暑

濕熱的夏天熱盛耗氣傷津，推薦以下飲食。

?綠豆湯：綠豆性涼，能清熱消暑、利尿解毒，搭配少量冰糖煮制，是經典的解暑飲品（脾胃虛寒者可加少量陳皮調和）。

?冬瓜排骨湯：冬瓜清熱利水，排骨補充營養，兩者同燉，清淡不油膩，可清熱祛濕、滋陰潤燥。

?銀耳百合蓮子羹：銀耳滋陰潤肺，百合、蓮子清心安神，三者燉煮后加少許蜂蜜，能緩解暑熱導致的口干舌燥、心煩失眠。

宜適量運動

天氣炎熱、濕度較高，運動需遵循“避高溫、防過量、強補水”的原則，推薦低強度有氧運動。

?散步：選擇清晨（日出后）或傍晚（日落后）氣溫較低時進行散步30～40分鐘，既能促進血液循環，又不會過度消耗體力。

?游泳：是小暑非常適合的運動（注意選擇室內泳池或避開正午陽光，做好防曬）。

?瑜伽或太極：能調節呼吸、放松身心，幫助緩解暑熱帶來的煩躁感，還能改善身體的柔韌性。

?八段錦：配合呼吸調節，可增強脾胃功能，適合各年齡段人群。

近期天氣多變

街坊們出門前

多關注天氣預報

記得隨身帶傘

防曬又防雨！

來 源：微博@中國天氣、@廣東天氣、@廣州天氣、“廣東發布”“廣州日報”微信公眾號 廣州越秀發布

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