廣東
夏天是不少人選擇減肥的最佳時間段，夏天人更愿意運動，也會更想要動起來，讓身體保持活力代謝的狀態。
入夏后，逼自己瘦下來的7個減肥技巧！
第一個技巧：多喝水，夏天更要多喝水
多喝水能夠促進代謝，加快身體的運轉。
身體的代謝循環都需要水分的參與，多喝水能夠促進身體血液循環，加快運轉。
多喝水還能夠提升飽腹感，控制食欲，避免熱量堆積。
第二個技巧：把主食更換一下
把主食更換一下，精制碳水的攝入換成全谷物類的食物的攝入，更有助于穩定血糖，提升身體的代謝。
主食換成：燕麥，玉米，芋頭，紅薯，以及糙米等，能夠讓身體的血糖穩定下來，保持身體的運轉。
第三個技巧：養成早睡的習慣
養成早睡的習慣，能夠有助促進身體的代謝和運轉。
早睡能夠促進身體分泌生長激素，促進瘦素的分泌，控制食欲，避免熱量的堆積，避免暴飲暴食。
早睡還可以保證身體的旺盛代謝，保持活力滿滿，精力充沛。
第四個技巧：多吃低脂高蛋白質的飲食
多吃低脂高蛋白質的飲食，能夠促進身體的代謝和運轉，保持身體的活力代謝，補充充足的營養。
比如雞胸肉，牛肉，牛奶，雞蛋，以及糙米，紅薯等，低脂高蛋白的食物能夠加快身體的運轉。
第五個技巧：管住嘴，細嚼慢咽，控制飽腹感
三餐之外一定要管住嘴，不要總是為了滿足自己的食欲，而吃零食喝飲料等等，則會讓更多的熱量堆積在體內，所以一定要管住嘴。
三餐控制飽腹感，8分飽腹感就足夠了，控制飽腹感能夠讓身體維持旺盛的代謝，避免脂肪堆積。
第六個技巧：定期做力量訓練
定期力量訓練能夠刺激和鍛煉到肌肉，提升肌肉質量，提高肌肉活力，保持身體活力代謝，比如俯臥撐，深蹲，以及弓步蹲等等，堅持做能夠保持肌肉含量，維持代謝。
力量訓練還可以塑造身材曲線，保持身體的肌肉線條感，讓身材更緊實。
第七個技巧：不久坐，提升日常活動量
久坐會導致身體的血液循環受阻，導致身體的代謝下降，還會加速肌肉流失。
提升日常活動量，比如坐著20分鐘，還會起來活動5分鐘，上下班也會選擇散步走等，看電視的時候開合跳幾組，能夠消耗掉更多的熱量。
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