很多人減肥期間都會走很多減肥彎路，從而導致減肥期間總是瘦不下來，而自己卻不知道為什么！減脂期：容易陷入的10個小誤區，避免減肥的彎路！

1，過多食用加工肉類

很多人以為健身餐中的午餐肉，火腿肉可以讓減脂餐更美味，但是這類加工肉添加劑很多，不僅會容易導致身材發胖，還會讓皮膚變得越來越差，所以一定要少吃這類食物。

2，總是忍不住吃油炸食物

很多人都會說服自己吃一點油炸食物不會影響減肥，而事實上，炸雞，薯條雖然香，但是這類“熱量炸彈”的熱量是超過你的想象的，糖油混合物和反式脂肪酸都是很難代謝掉，只會讓身體增添負擔，所以多吃清蒸水煮的輕加工食物，給身體減負。

3，姨媽期內隨意吃喝

網絡上不知道什么時候出來的謠言“姨媽期內隨便吃不會胖”，這是錯誤的引導。生理期激素變化，食欲大增，代謝也沒有提升，吃多了反而會讓脂肪堆積，姨媽期讓你體重上升2斤。

4，不吃早餐會變瘦

很多人都想著睡懶覺，覺得不吃早餐會讓自己瘦得快，還可以睡懶覺，而事實上不吃早餐的人減肥速度更慢，降低了身體的代謝，午餐還會因為饑餓感過度而吃多了吃撐。更容易發胖。沒吃早餐習慣的人肥胖幾率要比習慣吃早餐的人多4%！

5，減肥期間總是喝湯補充蛋白

骨頭湯，雞鴨鵝之類的肉湯看著滋補，實際上脂肪和嘌呤很高，熱量高營養一般，減肥期間是要少喝湯或者是不喝湯才好。

6，經常不吃晚餐

長期不吃晚餐的人，身體的代謝反而會降低，脂肪也比較難分解，還會讓腸胃難受，短期內體重下降，但是一吃就反彈。晚餐可以適當地點低脂蛋白的魚肉，雞蛋以及蔬菜即可。

7，水果當做正餐進食

水果雖然好，但是水果吃多了糖分就會攝入過多，果糖比葡萄糖更容易轉為脂肪堆積在體內，容易堆積成內臟器官，所以營養均衡才好，而不是水果代餐。

8，熬夜吃夜宵

經常熬夜的人也會有吃夜宵的習慣，雙重長胖因素，身材不胖就怪了。本身夜宵就會有多余的熱量堆積，激素紊亂會導致身體體質變成易胖體質。所以早睡早起，拒絕夜宵才是減肥的關鍵！

9，減肥期間只運動，不控制飲食

你是不是也覺得自己有運動了，但是卻一直沒能夠瘦下來！那你的飲食有控制下來嗎？運動后不少人會覺得自己辛苦了，就會想要吃很多東西，但是運動消耗是有限的，吃多了熱量攝入超過運動所消耗的熱量，那么脂肪就會堆積在體內。所以管住嘴，邁開腿才是主旋律！

10，不愛喝水

你是不是也不愛喝水？很多小伙伴其實都不愛喝水，覺得喝飲料才喝得下，事實上身體所有的循環代謝都需要水分的參與，多喝水能夠促進代謝，有助于排毒，加快脂肪代謝，促進脂肪燃脂，還可以控制食欲，所以每天2-3升水喝起來，讓體重咔咔掉！