人老了，家庭就是一切。

誰不想要一個滿堂和睦喜氣洋洋的家呢？

一個人要是活成了兒女不疼，孫子孫女嫌棄，老伴不愛的模樣，大半輩子算是白活了。

不要去聽市面上說的那些親子溝通技巧，管用一兩天，管不了一輩子。

真想改變，要從根上動手，要從自己身上入手。

歸根到底，就只做一件事：保持磅礴的生命力。

一個人的生命力越磅礴，家庭就越興旺。

兒女孫子老伴都會圍在身邊，把你當個寶。

保持磅礴生命力，家人才會圍著你

磅礴生命力不是說你還能扛多重的東西，有沒有力氣干活，而是你的內在精神氣象。

眼睛里的光，臉上的笑，言語里的暖，行動里的勁……這些越強，生命力才越磅礴。

人老遭嫌，很大部分原因就是聽天由命了，任由生命力衰減下去，直到進棺材，這樣多痛苦呀。

自己都放棄自己，生命力孱弱，家人也沒有理由喜歡你。

所以說，人老了，一定要保持磅礴生命力，家里人才越喜歡圍著你轉。

枯木才求人澆水，大樹自有鳥來棲。

反過來看，一個生命力枯萎的人，整天唉聲嘆氣，說不完的抱怨，看什么都不順眼。

一張嘴就是“人老了，不中用了”，走點路就喊這里疼那里痛。

把自己活成了衰神，誰靠近誰就要被蹭走一層好運氣。

兒女回家，下次還想回來嗎？孫子孫女看到一個生機弱弱的人，躲還來不及。老伴守著一個天天散發衰敗氣息的人，心里頭能好受嗎？

所以，別總想著去外面求什么家庭和睦的法門，真正的法門就在自己身上。

把自己活旺了，家里人就喜歡粘著你，甩都甩不掉。

生命力磅礴的三個特征

一個生命力磅礴的老人，身上有三個很明顯的特征。

第一，精神頭穩。

不會因為兒女一句無心的話就輾轉反側好幾天。

不會因為鄰居家里買了什么新東西就心里不平衡。

心里頭有定海神針，外界的風吹草動，撼動不了內在的平靜和喜悅。

第二，對世界好奇。

看見新開的花，會想知道叫什么名字。

聽到一首好聽的歌，會想去了解是誰唱的。

孫子玩的新鮮玩意兒，會湊過去看一看，問一問。

不是為了追趕什么潮流，就是單純覺得活著有意思，世界上每天都有新鮮事。

第三，身體松弛。

不是說沒有一點毛病，人老了總會有些磨損。

但是整個人的狀態是舒展的，不緊繃，不僵硬。

走起路來有風，說起話來有力，身體里那股勁沒散。

那么，怎么讓生命力磅礴起來呢？

其實不難，只要每天堅持做以下五件事即可。

擁有磅礴生命力，每天做五件事

1.早起曬太陽

太陽是地球上所有生命力的根本源頭。

早上的太陽，在中醫里叫“少陽之氣”，一天中陽氣生發最純凈的時候。

身體接納了早晨的陽光，等于給自己的生命之火添了一把柴。

曬太陽能讓身體自發合成維生素D，可以讓骨頭變硬，精神頭足。

而且，陽光能刺激大腦分泌一種叫血清素的物質，能讓人感到高興。

天天曬太陽，就是天天給自己補充正能量，把身體里那些陰濕、沉悶的角落都照亮。

古羅馬的博物學家老普林尼，一生寫下了巨著《自然史》。

據他的侄子小普林尼回憶，老普林尼有一個雷打不動的習慣，早上必定要在陽光下散步、閱讀，甚至口述著作。

他說過一句話：“博學在朝陽。”

他的年紀那么大，就是堅持每天早晨曬太陽，才有力氣完成那些著作，這也讓小普林尼對他無比的敬重。

所以，每天早上，給自己安排十分鐘二十分鐘的曬太陽時間。

可以去曬后背，后背有條督脈，是“陽脈之海”，曬后背等于給全身的陽氣補充。

一個每天沐浴晨光的老人，臉上不會有晦暗之氣。

身體里的陽氣足了，說話底氣就足，走路腰桿就直。

生命力就是這樣一點點養起來的。

2.笑：微笑，笑出聲，捧腹大笑

皺紋是老的痕跡，笑容是活的證明。

笑，是成本最低的養生。

養生養生，說到底，也就是滋養自己的磅礴生命力。

人在笑的時候，面部肌肉放松，胸腔打開，呼吸變深，吸進更多的氧氣。

大腦會釋放出內啡肽，也就是讓人愉悅的分泌物，能止痛，能讓人開心。

科學家還發現，笑能激活身體里的自然殺傷細胞，是專門對付病毒和壞細胞的。

所以說，笑一笑，十年少。

一個能開懷大笑的人，身體里的能量是流動的，是通暢的。

一個整天板著臉的人，能量是淤堵的。

電影《心靈點滴》里，心理醫生亞當斯，就用“笑聲療法”去幫助那些重病纏身的病人。

他戴上小丑的紅鼻子，用各種滑稽的舉動逗樂那些重癥病人，幫他們恢復。

后來效果卓越，很多病人早早的出院了，省下了非常多的醫藥費。

里面有句臺詞讓我印象深刻：“治療一個病，你可能贏也可能輸。治療一個人，我保證，你每次都會贏。”

笑聲不能直接殺死病菌，但能喚醒一個人磅礴的生命力，生命力就可以殺死病菌。

如果還不習慣笑，那就一點點增加程度，剛開始微笑，然后過渡到大笑，最后絲毫不顧及的捧腹大笑。

去做那些會讓你發笑的事，比如和孫子孫女一起做鬼臉，和老伴開個無傷大雅的玩笑。

如果笑成為一種習慣，生命力就會滋養壯大，臉上的肌肉走向都會改變，慈眉善目的，讓人愿意親近。

3.給家里人每天、每人說一句好話

夸獎的話，感謝的話，關心的話，都可以。

一定要知道，嘴上饒人，福氣就饒過你。

語言是有能量的，心理學上叫“皮格馬利翁效應”。

你說出去的話，不光是對方聽到了，你自己的耳朵也會聽到。

你如果不斷給別人說好話，等于在告訴自己：好好好，他是好的，我也是好的。

你接收到這個信號，就會調動全身的資源，想盡辦法讓自己積極起來。

反過來，一個人天天抱怨、指責，說一堆負面的話，就等于告訴自己：壞壞壞，他是壞的，我也是壞的。

結果就是，你整個人的生命狀態就會往下走。

給別人一句好話，就是在旺別人，別人接收到了，也會反饋給你更多的旺，你生命力就源源不斷的增加。

愛爾蘭劇作家蕭伯納，一生言辭犀利，說話刻薄。

但在他的是晚年，卻出乎意料的溫柔。

他跟她的妻子，即使到了晚年，每天也都說著一些看似“膩歪”的情話，比如妻子為他整理好書稿，他會說：“親愛的，你整理的不是書稿，是我的大腦。”

妻子每次都一臉嬌怨地看著他，但心里早就甜的不行。

這樣的話，放在今天其實就是我們所說的“土味情話”，旁人看挺膩歪的，但正是這種能調動積極情緒的話，讓他們的婚姻生活一直平平安安，圓滿幸福。

妻子也幫助蕭伯納在巨大的創作壓力下，始終保持旺盛的生命力，活到了94歲。

他深知一句話的力量：“溝通最大的問題，是人們想當然地認為已經溝通了。”

不要覺得自己什么話都不說，別人就能都懂，不，你不說，是不會懂的。對方沒有你想的那么聰明，你說的話負面，他就信，你說的話積極，他也信，一定要相信這一點。

所以，從今天起，練習說好話。

對老伴說一句：“今天做的飯真好吃，辛苦了。”

對兒子說一句：“最近看你狀態不錯，工作很努力。”

對兒媳說一句：“上次買的水果真甜，謝謝你的心意。”

對孫子說一句：“看你畫的畫比爺爺/奶奶都厲害，想象力太豐富了。”

不要覺得肉麻，不要怕說不出口。

第一次可能別扭，三天之后就成自然了。

你一個人活在溫暖和諧的家里，就像一棵樹有了肥沃的土壤，生命力想不旺盛都難。

4.家里每天要清出去一樣東西

每天從家里清理出去一樣不需要的東西。

比如再也不穿的舊衣服；一個用不上也舍不得扔的瓶瓶罐罐；一本看完再也不會翻的書。

每天只清理一樣，不多，但要堅持。

一個堆滿雜物的家，對應的是一顆淤堵的心。

東西越多，光是找到需要的東西，就要花去很多心力。

每扔掉一樣東西，心理也會跟著清爽，心里的負擔輕了，生命力才能更自由地流動。

日本有一位名叫“澀谷奶奶”的老人，在社交媒體上分享她“丟垃圾”的方法而走紅。

她就是一個普通的退休老人，家里可以用“家徒四壁”來形容，但干凈、整潔，陽光充足。

她年輕時也喜歡買買買，家里堆得滿滿當當。

退休后，一次生病讓她開始反思人生：首先，每次回到家，因雜物太多，讓她感覺一股苦悶的氣壓在心頭；其次，每次見到眼前那些堆積久了又不用的東西，腦子冒出很多雜念，不得不思考要怎么用又用不到。

人在這樣的環境，生命力都打折了。

于是她開始每天扔一樣東西，扔掉了幾千件東西后，她發現自己突然蛻變，一掃頹廢無力，人好像有用不完的力氣，紅光滿面。

據她說：“人像回到了十八歲一樣。”

東西越少，人越自由。

現在，她在全日本進行“斷舍離”的講座，專門教授他人如何跟自己一樣，果斷丟棄不要的東西。

可見，每丟掉一樣家里不要的東西，就是在打通你生命力流通的淤堵。

你可以看看家里的物品，然后問自己三個問題：這有用嗎？我喜歡嗎？家人想留嗎？

如果答案都是否定的，果斷地處理掉。

可以送人，可以回收，可以丟棄。

要注意，每天處理一兩樣就行了，沒必要占用你太多的精力，別想著一口氣丟一堆。你和家人，每天還會新增東西進來，是丟不光的。

保持少量的丟，養成習慣即可。

最后，家里變得清爽有序，人的心也會變得安定從容。

不再被物質所累，精神上的自由度就高了，生命力就在自由里茁壯成長。

5.舒筋活絡

沒事拉伸一下身體的筋骨，活動一下關節。

不追求多大的運動量，不要求多標準的姿勢。

就是讓身體動起來，把僵硬的地方拉開。

筋長一寸，壽延十年。

筋出問題，人就變得僵硬、遲緩。

骨正筋柔，氣血自流。

筋骨柔軟，氣血才能通暢地流遍全身，滋養五臟六腑。

氣血通暢了，生命力自然就旺盛。

很多老年人這里痛那里不舒服，根源往往就在于“不通”。

舒筋活絡，就是主動地去疏通身體的生命力管道。

簡單的拉伸，比如擴胸、壓腿、轉動腳踝手腕，就能讓氣血流動起來。

明末清初的思想家黃宗羲，活了85歲高齡。

在那個年代，絕對是高壽。

據史料記載，他的養生方法就是“動以養生”。

不進行劇烈運動，而是每天堅持散步和做一些簡單的導引術，也就是古代的拉伸體操。

他有一位朋友叫萬斯同，為了修《明史》，長期伏案工作，積勞成疾。

黃宗羲就勸他，說：“學問固然重要，但身體是根本。每天要抽出時間，走動走動，舒展一下筋骨，不然氣血瘀滯，學問也做不長久。”

后來，萬斯同也跟著他舒筋活絡，練習拉伸，突然發現自己精神頭用不完，明明上了歲數，還能伏案工作很久。

每天給自己十五分鐘，早上起來，或者晚上睡前，不用學什么復雜的套路，就從最簡單的開始。坐直了，雙手向上伸展，像要夠到天花板一樣，保持幾個深呼吸。

站起來，慢慢地彎腰，手盡量去碰地面，感受到后背和大腿后側的拉伸。

活動活動肩膀，轉轉脖子。

關鍵在于“慢”和“柔”，感受到身體被一點點拉開的感覺。

現在網上也有很多養生操，八段錦、太極拳、五禽戲，都是流傳了千百年的好東西，核心作用之一就是舒筋活，都可以學著做。

只有筋骨變得柔軟，身體的通道才能打開了，人就會感覺輕快、有勁，生命力層層往上漲。

可以想象一下，一個有著磅礴生命力的老人，他的生活是什么樣的。

早晨，太陽剛剛出來，李大爺已經在院子里打完了他的八段錦，額頭微微見汗，臉上紅光滿面。

六歲的孫子噠噠噠跑過來，抱住李大爺的腿：“爺爺，今天還給我講孫悟空三打白骨精嗎？”

李大爺哈哈大笑，聲音洪亮，把土豆一把抱起來：“講！今天講個新故事，叫‘真假美猴王’，比那個還好聽！”

孫子在他懷里咯咯直笑。

老伴端著早飯出來，嗔怪道：“老頭子，快把孩子放下，一身的汗。先吃飯。”

嘴上是嗔怪，眼里全是笑意。

老伴把粥碗遞給李大爺，順手幫他理了理衣領，小聲說：“昨天看你給花松土累著了，今天特地給你多加了把枸杞。”

這時候，兒子開著車進院子了，提著一袋子新鮮的食材，一下車就喊：“爸，我昨天談成一個大項目，我親自下廚給您和媽露一手！”

李大爺走過去，拍拍兒子的肩膀，不說“你工作那么忙還回來干嘛”這種話，而是說：“好小子，有出息！”

兒子很高興，又有些有點不好意思地說：“爸，我那個項目里，有個地方拿不準，想聽聽您的意見。您見多識廣，幫我參謀參謀。”

一家人，圍著一張小桌子，老人講著故事，年輕人說著工作，中間夾雜著孩子的笑聲和老伴的叮嚀。

沒有刻意的討好，沒有小心翼翼的客套，一切都那么自然，那么溫暖。

那個被所有人圍在中心的老人，他不要求什么，也不抱怨什么。

他只是把把自己磅礴的生命力散發出來，宛若一輪小太陽，自然而然地，吸引了家里所有人的親近。

不要總想著去改變兒女，去管教孫子，去要求老伴。

向外求，求來的多是失望；向內求，才能找到真正的力量。

把自己活成一棵枝繁葉茂的大樹，兒女愿意回來乘涼，孫子愿意在樹下玩耍，老伴覺得靠著你心里就踏實。

生命力，是一個人給自己，給家庭最好的禮物。

日拱一卒，功不唐捐。

當生命力一天天充盈起來，你會發現，整個世界都變得溫柔了。