作者：主創團·六六

前幾天，我去朋友家做客。

朋友的兒子維維正趴在沙發上，入迷地刷著手里的短視頻，絲毫沒有發現我的到來。

就連吃晚飯時，維維也是目不轉睛地盯著屏幕，仿佛周圍的一切都與他無關。

我忍不住問朋友：“孩子天天沉迷手機，你也不管一管？”

朋友卻不太在意地說：“哎呀孩子平常上學挺累的，好不容易放個假，讓他玩玩又何妨？”

我看著那個對屏幕入迷的孩子，心里有些擔心。

要知道，暑假是孩子們最期待的時光，但同時也是“壞習慣”最容易滋生的時期。

如果家長不加以引導，這些壞習慣可能會影響孩子的身心健康，甚至影響新學期的學習狀態。

今天，我們就來盤點暑假里孩子最容易染上的6個“壞習慣”。

希望每位家長能引以為誡，科學引導孩子，幫孩子度過一個充實、愉快、健康的假期。

晚睡晚起，作息混亂

暑假一到，很多孩子就開始“放飛自我”——

晚上熬夜打游戲、看動畫，白天睡到中午才起床，三餐不規律，整個人昏昏沉沉。

偶爾熬個夜、睡個懶覺當然不是什么問題，可是如果每天都晚上不睡，早上不起，很容易引起作息紊亂。

紊亂的作息生活不僅有損身體健康，使大腦功能紊亂，也不利于孩子習慣的形成。

更重要的是，孩子開學之后將很難適應學校的作息，注意力難以集中，萎靡不振，影響學習狀態。

但改掉壞習慣，也不是一日之功。切記不要操之過急，一下子把孩子從“黑白顛倒”的狀態拉回到“早睡早起”的狀態，這樣會讓孩子難以適應。

如果孩子已經熬夜成癮，可以每天提前15分鐘睡覺，慢慢調整。

同時，也要注意營造良好的睡眠環境，比如保持臥室安靜、昏暗、涼爽，睡前避免劇烈運動或看刺激性的內容等。

作息規律、早睡早起的孩子，贏得的不僅是時間，更是健康和自律的人生。

沉迷手機，成為屏幕奴隸

一位媽媽曾這樣吐槽：

之前的假期，因為兩口子工作忙，就把孩子放到了鄉下奶奶家。

老人對孩子也比較溺愛，孩子想玩手機就讓他玩個夠，結果孩子每天除了吃飯睡覺都在玩手機。

開學之后，孩子變得臉色蒼白、眼神渙散，一離開手機就表現得坐立不安。

更不要提上課注意力不集中，寫作業寫不進去，短短開學幾個禮拜，她就被找了好幾次家長。

現在的孩子，一到假期就人手幾個電子設備，手機、電腦、ipad……

但研究表明：

過度使用屏幕設備的孩子，會對大腦前額葉皮層產生負面影響，皮質層變薄，大腦過早老化。

后果就是，孩子記憶力越來越差，注意力渙散，影響大腦整合能力及讀寫能力。

父母千萬別讓孩子寶貴的假期，被電子屏幕綁架。

可以與孩子制定電子設備使用規則，每天最多使用1-2小時，并嚴格執行。

用現實中的興趣替代電子屏幕，比如帶孩子去戶外運動、去郊游、閱讀、做手工，轉移注意力。

最后別忘了以身作則，父母少在孩子面前玩手機，才能營造良好的家庭氛圍。

飲食不均，零食當飯吃

前幾天，我去找姐姐辦事，一進家門，姐姐不在家，卻看見小外甥窩在沙發上看電視，吹著空調、吃著西瓜，好不愜意。

面前的茶幾上堆著各種各樣的零食：薯片、餅干、爆米花、辣條……

我打開冰箱一看，里面全是各種碳酸飲料，還有雪糕冰淇淋。

小外甥還自豪地說：“這次考試我考得不錯，這些都是媽媽犒勞我的！”

等姐姐回家，實在忍不住提醒她：讓孩子少吃點零食，關注一下孩子的身體健康！

很多孩子，放假在家無比放縱，隨時打開冰箱找吃的，薯片、可樂、冰淇淋不離手；

還有一些孩子飲食極其不規律，早飯不吃，到了半夜狂吃夜宵，暴飲暴食，攝入太多油膩生冷食物。

要知道，零食中高糖、高鹽的成分很容易引發孩子的健康風險，而且常吃零食，也會干擾孩子對正餐的興趣，容易引起代謝異常。

《神經科學雜志》也研究發現：

長期高糖飲食，會損害大腦的“海馬體”(負責學習和記憶的重要區域)，讓孩子的學習能力下降，注意力渙散。

家長一定要叮囑孩子每天按時吃早飯，維持正常的身體運行節奏。

同時，還要給孩子合理安排飲食，以清淡為主，蔬果搭配，均衡營養。

健康的身體是孩子未來的資本，別讓“垃圾食品”偷走他們的活力。

宅家不出門

暑假本該是孩子活躍的時候，但很多孩子卻整天窩在家里，不是躺著玩手機，就是看電視。

想想過去的孩子，沒有手機、電視和網絡，但暑假卻過得比誰都充實。

下河摸魚、上樹抓鳥，幾個孩子在外面瘋玩一天，別有一番樂趣。

這也是為什么過去的孩子一般很少有心理疾病，身體素質也更好的原因。

一位兒科醫生，曾對孩子們的現狀做過總結：

“又懶又不愛動、又不愿意出門、整天地睡、看手機、無所事事。

原本愛動愛鬧的孩子，長期待在家里，只會一天天萎靡下去。

漸漸地，你會發現孩子變得磨蹭拖拉、沒有時間觀念；變得嬌氣敏感、玻璃心。對什么都提不起興趣，學習學不進去，出去玩沒有思路，什么都懶得干。”

孩子需要多走出家門，去外面的世界看一看。

可以帶孩子去公園游樂場、大街小巷，亦或是到大自然中走一走，這些嶄新的環境，會不斷地刺激孩子的大腦。

可以適當安排戶外活動，比如騎車、打球、爬山等；如果室外活動太熱，可以安排游泳、羽毛球等室內活動。

可以去菜市場、超市走一走，感受一下人間煙火。

趁著暑假，讓孩子放下沉重的書包，走到外面，充分放松一下自己的身心吧。

只顧著玩，忘了規劃學習

很多孩子一放假就跟脫韁的野馬似的，忘乎所以。

至于暑假作業，更是拋之腦后，一直拖到假期最后幾天才想起來瘋狂補。

臨近開學趕作業，容易讓孩子產生壓力甚至厭學情緒；長期拖延也會讓孩子養成不良習慣，影響未來學習效率。

有句話說得好：不怕同學是學霸，就怕學霸放暑假!

雙雙考上清華大學的雙胞胎學霸焦宇晨、焦宇曉曾在演講中談起自己的學習秘訣：

“我們的關鍵，就是在于充分利用寒暑假。

學習好比在 400 米跑道賽跑，春季和秋季的學期是直線跑道，寒暑假是彎道，彎道更有可能趕超，有人利用彎道超越了，有人在彎道上被人超越。”

暑假雖然是放松的時候，卻也是孩子成績“彎道超車”的關鍵時刻。

我的建議是，每天保持定量的學習，把作業分解成小任務，循序漸進完成。

也可以定一些階段性目標，比如一周要讀完一本書等；

父母也要定期檢查進度，避免孩子完全放任自流。

幫助孩子充分地利用好暑假，做到松弛有度，不僅可以鞏固課業，還能收獲一個充實有意義的假期。

衣來伸手，飯來張口

一放暑假，許多孩子就仿佛四肢退化：

“媽媽，我的襪子呢？”

“爸爸，幫我倒杯水！”

他們一個個變身小王子、小公主，甚至連穿衣、整理書包這樣的小事都不愿意自己做。

這樣衣來伸手、飯來張口的生活，不僅會讓孩子缺乏自理能力，還會使孩子缺乏一定的責任心。

被北大錄取的鐘朋辰，父親在外打工，媽媽在張家界風景區做保潔員。

從小到大，他都是自己洗衣做飯，還經常收拾家務，努力幫父母分擔。

他還經常在家做好飯菜，給景區的媽媽送過去，讓她吃上一口熱飯。

要知道，養孩子的目的，是讓他們長成獨當一面的人，而不是讓他們躲在父母的羽翼下面，坐享其成。

父母一定要讓孩子做力所能及的事：比如整理房間、洗碗、洗自己的衣物等。

也可以帶著孩子做一次飯，讓他從去市場買菜到洗菜、烹飪、洗碗全程參與一遍。

真正愛孩子，不是替他扛下所有風雨，而是教會他學會獨立面對世界。

有句話說得好：

假期是彎道超車的好時機，也是滋生墮落的溫床。

暑假是孩子放松的時候，但絕不是放縱的時候。

壞習慣一旦養成，可能需要很長時間才能糾正。

作為家長，我們要在“放養”和“管教”之間找到平衡，幫助孩子合理安排時間，養成良好的生活習慣和學習習慣。

你要相信，你現在所有的心血和付出，都是在為孩子鋪就未來的路。

與各位父母共勉。