“規律作息,健康睡眠”,是2018年世界睡眠日的中國主題。對于很多年輕人來說,正常睡眠,保持每天8小時的睡眠量已經是一種奢侈。很多人工作量過大,不得不熬夜。也有些人習慣性熬夜,不熬夜也睡不著。近幾年,越來越多的慢性疾病呈現出明顯的年輕化趨勢,其中,熬夜就是一大推力。
據調查顯示,有六成人存在睡眠問題?！翱酀摺闭?9.6%,“煩躁睡眠”占33.3%,“不眠”占12.2%,而理想的“甜美睡眠”僅占5.1%。在中國,有將近1.74億90后,按照這個比例,有約一億90后都存在睡眠問題。
大家都知道熬夜對身體不好,但是即便早早地躺在床上,也還是睡不著。這種時候應該怎么辦?答案就是調整時期,就算睡得晚,也要求自己七點起。白天精力不夠,自然就可以制止當天晚上繼續熬夜。連續多來個幾次,將這一睡眠時間固定,養成生理鐘,自然就能調回健康狀態。
另外,適當的運動也能夠幫助我們盡快睡眠。運動過后一段時間內人容易興奮,但經過適量的運動后,人體自然而然地就會產生需要休息的信號,對我們的睡眠有很大幫助。
當然,我們也可適當地補充一些益生菌,促進腸道健康,提升人體免疫力,將我們的身體機能慢慢調回健康模式。例如億而悠益生菌固體飲料,它精選六種菌株,每種菌株均有自己的編號,品質有保障。
億而悠益生菌固體飲料通過腸道微生物調節人體狀態,采用深冷滴凍和包埋技術,保護菌株活著到達腸道,同時還有助于形成一個不利于有害病菌存活的環境。億而悠益生菌固體飲料便攜也很方便,采用制粒工藝,開袋即食,不糊口、不揚塵。
在CCTV中視購物《國貨優品》欄目中登陸的億而悠益生菌固體飲料還以品質好、資質全、性價比高的優勢,獲得了欄目選品主任的高度認可,同時也授權了億而悠母公司安徽中微微元生物科技有限公司的產品使用CCTV中視購物《國貨優品》直播同款、推薦產品等稱號。
晚上時間就是用來休息的,不要覺得好不容易得來的時間就因為睡覺而被浪費掉。貪圖這點時間,你消耗的東西只會更多,真的得不償失。
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