如何提高專注力和創造力？精英們都在用的簡單易行方法。

你知道冥想嗎？曾國藩每天的必修課就是冥想，就算是在打仗的時候，他每天都會抽出時間冥想來提高自己的定力和決策力。

喬布斯很多創造性的產品都來自于冥想的成果。

在他碩大的辦公室，基本沒有其他的家具，就是為了創造一個安靜冥想的空間。

他曾經為冥想而去印度尋找圣地，只為達到更高的冥想境界。

從我個人而言冥想的確能帶來效果，我堅持冥想一段時間后，很明顯就是專注力提升了。

開車的時候我會很認真，哪怕旁邊的人在聊很有趣的話題我都不會被打擾分神。不為別的，為了開車的安全，我覺得也值得。

還有就是讀書的時候會很投入，仿佛是自己和作者在交流，閱讀效果提升了很多。

以前看書的時候，總會時不時看一下手機，這樣會干擾大腦的思考路徑。

其實冥想并不是像大家想的那么神秘，它只是一種運動，一種心理大腦的運動。

我們不需要達到大師級別的冥想，只需要把入門的練好，提升專注力，以后可以慢慢的修行往更高的階段練習。

做好冥想分以下4步：

1時間段選擇

盡量選擇早起后或睡覺前，這期間一般比較安靜。當然白天也可以，可以根據自己的時間而定。

2動作要領

建議盤腿而坐，可以選擇盤坐在床上或沙發上，也可以用墊子鋪在地上。

雙手放在膝蓋上，全身心放松，背部挺直，眼睛自然地閉上，不要刻意用力閉眼。

深呼吸放松全身，跟著自己的呼吸在全身器官走一遍。然后再閉著眼睛看著自己的鼻子，不要想任何事情。

如果分心很正常，把自己拉回來就行，繼續感受自己的呼吸和全身。

3時長：

建議新手控制在五分鐘時間，太長會堅持不了。

做之前可以定個鬧鐘，這樣就不用想什么時候該結束，全身心投入就行。

4空間選擇：

可以在臥室客廳，盡量安靜無人打擾的地方。

點個在看祝愿大家堅持一段時間后，能達到一定的效果，提升自己的專注力。

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