社交恐懼癥，又名社交焦慮癥、見人恐懼癥，是一種對社交或公開場合感到強烈恐懼或憂慮的精神疾病，與之相反的詞是網(wǎng)絡(luò)詞社交牛逼癥。

社交恐懼癥有哪些表現(xiàn)呢？

? 在人前，尤其是在陌生的人或不怎么熟的人面前會感到很不自然，怕尷尬，怕說錯話，怕說話水平不夠，心跳加速，手發(fā)抖，出汗，或者臉紅，眼晴不敢和對方的目光接觸，同時又很怕被別人看出來自已的緊張和害怕，特別害羞；

? 在私底下自己一個人能完成的事情，如果被別人注意到或在別人面前（尤其是領(lǐng)導(dǎo)面前）做，事情就會變得很不順利，甚至是不會做。

? 在人多的地方總會感到緊張，覺得自己好像暴露在所有人的目光下，自己的一言一行都被別人關(guān)注著，渾身不自在，怕被人嘲笑，焦慮不安。

造成社交恐懼癥的原因有哪些？

心理學(xué)說主要有兩點：

①　習(xí)得性無助。指一個人偶然一次或幾次體會到社交的創(chuàng)傷，但自己事后被當(dāng)時產(chǎn)生的痛若所困，多次強化暗示后，便有可能對以后類似的痛苦產(chǎn)生習(xí)得性無助。

比如：一個人在課堂上發(fā)言時，因某種原因遭到身邊同學(xué)的嘲笑，這種嘲笑狠狠地戳進(jìn)了她的心中，導(dǎo)致她后來的每次發(fā)言都比第一次糟糕，到最后，糟糕到在課堂上幾乎到了不能回答任何問題的地步了，出門買東西也不能單獨與營業(yè)員交流了。

②　父母的養(yǎng)育方式。

比如：過于被父母保護(hù)，父母對你缺乏信任和情感支持；你的言行舉止是否得體、服飾是否整潔被父母過于關(guān)注；父母很少鼓勵你參與社交活動，致使你無法正常學(xué)習(xí)社交技巧來控制自己對社會的恐懼。

如何克服社會恐懼癥？

1. 正視問題。

明白社會恐懼與性格內(nèi)向是不一樣的，性格內(nèi)向的人是不喜歡表現(xiàn)，不喜歡打堆，只喜歡安安靜靜地做自己的事情，與人的社交交流和相處是完全無障礙的，我稱這種是輕微社交恐懼癥；社會恐懼就是隨時都害怕引起別人的注意，害怕與人接觸、與人交流。

2. 改變想法。

社會恐懼的人總是想著所有都會無時無刻地在關(guān)注和評價自己，而事實上別人并沒有那么關(guān)注你，所以以正常的態(tài)度看待周圍的人就好。你要想你又不是什么大人物，出名人物，走在大街上也就是人群中的一個小點而已，沒有人會一眼就會關(guān)注你的，即使認(rèn)識你的人都不一定一眼就能看見你，何況是不認(rèn)識你的人。

3. 不要害怕別人的評論。

越是害怕，越是蜷縮自己，別人就會越容易給予負(fù)面評價，然后形成惡性循環(huán)，被人評論是正常不過的事情，不要過于看重，因為別人想要說什么是你我想管也管不了的事，別人喜歡說就讓他說吧，他說他的，你過你的，互不相擾。

結(jié)語：

我們總是害怕這樣?xùn)|西，害怕那樣?xùn)|西，殊不知害怕才是我們唯一應(yīng)當(dāng)害怕的東西，放開自己，邁出步子，克服害怕。雖然克服社交恐懼很難，但是只要邁出步子去做了，哪怕當(dāng)時沒效，至少有向前進(jìn)步一點，別著急，一次一小步，時間長了，就是一大截。永遠(yuǎn)不要要求一步就成，什么事情都不可能一步就成的，只要堅持下去，時間會告訴結(jié)果的。