疫情進入第三年，隨著超強傳染力的奧密克戎變異株流行，強力管控走到了盡頭。 各種防控政 策正在以驚人的加速度 退出，在可見的未來，核酸和綠碼都將 成為歷史的遺跡。

“健康第一責任人”聽起來有點甩鍋，但照顧好自己，確實是自己的事情。新冠不可怕，從現在起，每個人都要做好被感染的心理準備、身體準備、物資準備和知識儲備。

最近互聯網上已經掀起了新的學習熱潮，個人防疫指南、用藥清單、抗原自測指南等等層出不窮，我也自學了一下。

現在把最關鍵的部分摘出來，那就是感染了且有癥狀，在家如何自愈。 算是自學的簡單歸納，僅供參考。 （下圖不靠譜、別信）

1、典型病程

成人感染一般3天內出現癥狀，初期出現咽部不適、干咳，隨后出現發燒（可能高燒39以上）、排汗、排痰、困乏、嗅覺遲鈍、食欲減退、咽喉疼痛、肌肉酸痛等，偶有嘔吐腹瀉等胃腸反應，后期可能出現咳嗽加劇現象。病程一般5-7天，之后逐漸恢復活蹦亂跳。

兒童感染一般當天出現癥狀，初期以發燒為主，高燒較常見，一般2-3天逐步退燒。隨后咳嗽、排痰、鼻塞、流涕，也常伴隨胃腸道癥狀。之后逐漸 恢復，玩耍時可能還有點咳，但基本上沒啥異常了。

此外，接種疫苗并打了加強針的人通常病程更短、病情更輕。部分老年人，尤其70歲以上有基礎疾病的老年人病程更為復雜。

關于是否需要就醫，目前看到的說法很多，一般建議是發燒2-3天不退或者持續高燒、憋氣、呼吸困難等其他嚴重癥狀需要去醫院。

考慮到目前變異株的毒力較低，防疫放松后必有一波感染高峰，健康成年人真沒必要發燒就去醫院，去了也未必看得上病，還不如在家里舒服。還是把有限的醫療資源留給那些更需要幫助的高危老人和孩子吧。（目前死亡病例幾乎都是基礎病高齡老人）

2、用藥

新冠屬于自限性疾病，藥物只是針對性緩解癥狀。不要盲目服用預防藥物，也不要亂吃藥（如 抗生素），尤其是肝腎功能不全的人不要吃成分不明的復方藥。有三類藥物比較常用，可以常備，分別是鎮痛退熱、鎮咳祛痰、緩解鼻塞流涕。

丁香醫生那兒已經做了很好的歸納，我就不班門弄斧，直接照搬了。大家在參考使用時，一定要注意看清注意事項。（建議存圖發家庭群 ）

3、飲食

實際上新冠患者和普通人的飲食并沒什么太大差異，感冒了怎么吃，新冠就怎么吃。我看網上不少專家的建議就是口味適當清淡一些，不那么油膩，保證充足優質蛋白即可。

但 由于鼻塞 、高燒等原因容易 導致 食 欲不振，所以我個人的觀點，只要病人沒有胃腸道不適，稍微口味重一點也沒啥問題，喜歡吃啥就吃啥，吃進去總比不吃好吧，吃飽了（免疫系統）好干活嘛。 家里沒有 人 照顧的話，可以 儲備一些 方便 食 品 ，或者通過外賣解決。

保持充足的飲水很重要，機體旺盛的代謝是對抗病毒的重要武器，大量飲水就是給身體加點“潤滑劑”。不過需要提醒一點， 高燒的病人容易大量流汗， 部分患者 可能 昏睡時間較長，一整天也不怎么吃東西，這些人可能需要適當補充電解質。可以買點醫用補液鹽備著，也可以買點電解質水或其他富含電解質的飲料備用。

其他的，膳食補充劑沒有必要吃，比如維生素、礦物質等，亂七八糟的提取物、精華素也別吃了，沒用。好好休息，靜待康復就行了。

以上，僅供參考。

新冠疫情尚未結束，也許永遠不會結束，但生活還得繼續。 不知道你現在準備好沒有，反正我也 不知道我準備 好沒有。 也許只有真正直面新冠并戰勝它的時候，心中 的疑問、擔憂、焦慮、 不安才會一掃而光吧。

這一天總會來的，終有一天，我們都是楊（陽）過。

（網圖侵刪）