幾個月前和女朋友大吵一架，一頓瘋狂輸出，細(xì)數(shù)她的10宗罪，她卻一句話將我堵死：

“你不也一樣嗎？”

我停了下來，想了想，對呀，我不也一樣嗎。

那一刻可以說是百感交集。

憤怒值從高點墜至冰點，愧疚感瞬間填滿胸腔，兩股極端的能量交匯于一點，我以為情緒要爆炸了！！！我本人要爆炸了！！！

結(jié)果倒是平靜緩和了下來。

朋友的一句反問，將我當(dāng)下的自我覺察，推向了另一個高度——原來在自以為受到極大傷害時，自我防御機制會使自我覺察失效。

這對我來說很沖擊。

因為我愈發(fā)感覺到，自己在30+之后的自我覺察能力突破了一階。常在拋出一套觀點前，先行掃描自己，以免自己犯同樣的錯誤。

害，人吶，永遠(yuǎn)都有機會重新認(rèn)識自己吶。

我回了一句轉(zhuǎn)場的話，企圖讓凝固的空氣重新流動起來。可她大概還沒從相互攻擊的激烈氛圍中抽離出來，對我態(tài)度上的轉(zhuǎn)變無能應(yīng)答，以為我在嘲諷她。

再補充了一句，她才反應(yīng)過來，我已經(jīng)開始反思了。

這一次的爭吵，除了使我對「覺察」一事，又添一層敬畏之心，也讓我意識到一件事情——時刻保持對自身的覺察，是巨大的內(nèi)心力量，也是與自己長久和平相處的解法。

意識到自己失察，在短時間內(nèi)恢復(fù)覺察。平靜下來，承認(rèn)錯誤，停止攻擊，進而反思。這個回路讓我深具安全感，雖然不完美，但我在朝著理想中的自己前進。

在錄第二期播客之前，我讀了「The Presentation of Self In Everyday Life」，書的核心觀點是，我們的社會是由表演構(gòu)成的（感謝播客對我的鞭策）。

我不是也在播客里說了嘛，自從帶著這個結(jié)論觀察自己，我愕然發(fā)現(xiàn)，自己在日常生活中的表演成分，比想象中的多太多了。

雖然也曾寫下“生活最可愛的地方在于真實，而不是完美”，卻也發(fā)現(xiàn)，表里不一才是我的日常，自己遠(yuǎn)沒有自以為的真實。

但說來也很奇怪，這個結(jié)論讓我有了一絲relief，也對本我自我超我之間的微妙平衡有了新的感知。原來平日里被自己驚到，對自己發(fā)出“我怎么這樣”的疑問，是相當(dāng)正常的。

因為存在社會這個舞臺，外在的自己與內(nèi)在的自己，永遠(yuǎn)存在著臺前與幕后的距離。

而保持覺察，則在當(dāng)中提供了安全感。

將自己置于第三人視角，反觀自己的這場游戲，我玩得超級開心。她沒有使我陷入進一步的意識模糊，無法認(rèn)清自己，反倒使我愈發(fā)清醒。

日常表演中蘊含大量關(guān)于自身的細(xì)節(jié)，每日內(nèi)觀的過程，就是在與自己，及周遭環(huán)境建立鏈接。這種從未有過的高度覺察，讓我一遍又一遍地刷新對自我的認(rèn)知。

比如自意識形成之時，我便知道自己是個急性子。但也當(dāng)作是獨特的天性，接受很長一段時間了。近日卻有了新的體會。

因為我在處理工作的時候倒還好，十二宮里的土象氣質(zhì)會中和火象氣質(zhì)（此處迷信，僅供娛樂）。我總能不厭其煩地雕琢細(xì)節(jié)，直到合作伙伴發(fā)出類似“你真的是獅子座嗎”這樣的疑問。

但在面對生活瑣事時，簡直絕了，我連泡咖啡的短短幾分鐘都心神不寧。

上周我決定安定下來，好好問問自己為什么。

在我又一次對泡咖啡感到焦躁的時候，我放下了手中未完成的咖啡，徑直走到我的小房間，一路大口呼吸，將注意力拉回到當(dāng)下。冥想了幾分鐘，頭腦清空之后，蹦出了一個答案。

我發(fā)現(xiàn)自己在處理生活瑣事時，意識是不在當(dāng)下的，所以眼前的事情，對我來說才是打擾。我總在想著事情以外的事情，才總是沒有耐心完成眼前的事情。

然而一個急性子，卻在工作上呈現(xiàn)完全不一樣的狀態(tài)，是因為高度專注使我平靜。

如果在任何一件生活瑣事上，都能進入切菜時的那種心流狀態(tài)——切菜時意識不在當(dāng)下，可是會失去手指的。那我是不是，就完全有可能開始享受生活瑣事本身了——比如說我就很享受專注切菜的時刻。

帶著這個結(jié)論我再次觀察。

在水煮好的一刻，就進入泡咖啡的戒備。觀察水流，細(xì)嗅香氣，突然有一刻，我明白為什么過去總打翻東西，燙傷自己，因為我的注意力永遠(yuǎn)不在當(dāng)下。

31歲，我才終于學(xué)會了泡咖啡。

這是近期的一個治愈時刻。

我現(xiàn)在將找尋關(guān)于自己的答案當(dāng)作日常，因為我已經(jīng)明白，當(dāng)外在的自己，與內(nèi)在的自己發(fā)生偏離的時候，人會忍不住質(zhì)問自己，懷疑自己，人的精神經(jīng)不住這樣的搖晃。

這種“偏離病”在自媒體行業(yè)就太普遍了。

表演，是自媒體人的日常。表演的同時，還得接受大型審視與批判。

如果將人們的目光比作海浪，人的自我認(rèn)知就是那座堤。她是保護我們的框架，人為建造，定期修修補補。我經(jīng)常充當(dāng)博主朋友們的修補工匠，但我的方法可不是安慰。我傾向于替她們向自身發(fā)問，就像我平日里問自己的那樣。

因為自我覺察，才是修堤的方法。

我前兩年不是寫過，我的表達(dá)欲在一段時間內(nèi)降至冰點，因為感覺自己說什么都不對嗎。

后來我覺察到，是我無法接受誤解和沖突。中國式教育讓我厭惡錯，然而追求普世的正確答案又真的可行嗎？

那段時間我讀了很多書，大部分是讀書時期最困擾我的科目。我越讀越發(fā)現(xiàn)，人類的歷史，就是一部關(guān)于局限的敘事。

人類不同的意識形態(tài)，自古以來就一直存在沖突；學(xué)術(shù)界每年都有大量觀點被推翻；同一種政治制度乙之砒霜甲之蜜糖。

我們就全然接受自己作為人所有的局限性吧，也接受總在追求認(rèn)同的生存本能。但如果壓根就不存在所謂的“對”，我們也不該在追求“對”的路上如此周折了。

無法在偏見中達(dá)成共識，就活出精彩的自我吧。

這個精彩的自我，在一遍又一遍的自我認(rèn)識中，總會誕生的。

以上的思考，可能已經(jīng)在各大平臺的碎片文字中透露過了，現(xiàn)在才整理出來，希望大家不要嫌棄。

我也將之前的一篇關(guān)于認(rèn)識自己的推送，放在了往期回顧里，感興趣的各位可以點擊鏈接閱讀。是去年寫的心理咨詢推廣，但真情實感永不過時。再讀一遍還是覺得很喜歡。

這個月停止?fàn)I業(yè)，提前休假就想出發(fā)前陪陪Sean，結(jié)果我大哥跑美國出差去了。

于是現(xiàn)在每日的生活，看看書，上上課，遛遛狗，也挺好。人只要一閑，奇思妙想也多，希望這個月能在這里與大家激烈碰撞一番！

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