一個感覺不知道對不對，常規意義上的養生方式已經不吃香了。

最新生活流行方式，工作日午休或者節假日周末一早，朋友圈不更新，微信群里一聲不吭，卷起剛擦了灰的瑜伽墊，下樓找個平地，或直接頂層找個天臺，往下一趴，等待一種光合作用。

用北緯34度的陽光，智斗城市生活的疲憊，陽光直戳靈魂，操心的房價放下了，鬧心的升學忘卻了，窮途末路的汗水流入土地，與大自然重新建立了聯系。

一番吐納過后，堅信身心已得到了太空力量的煥發，站起來又是一條好漢。

PART。1

懼怕高溫？利用高溫！

要是以前，三伏曬背是不可理解的。

中年人忙得沒空養生，每天燒血賣命，賺錢養家，一刻不得閑，唯一的夢想就是去終南隱居。

年輕人則幾乎不關心養生，仗著耐磕耐碰的年紀，以及驚人的代謝能力，熱衷于組局，熬不會禿頭的夜，喝不傷肝腎的酒，養生鍛煉永遠是計劃外。

但風向忽然就變了。

或許是公園的老大爺以撞樹、倒走、爬行掀起大風大浪；或許是中年人都開始熱衷跑步，以年為單位開始備戰西馬；更或許是第一批90后終于有了腰酸腿疼的切膚之痛，大家統一明白了身體是革命的本錢，在焦慮之中尋求起了養生之道。

八段錦，爬樓梯，動則啤酒杯泡枸杞朋克養生，靜則打坐冥想以靜制動。一陣陣風刮過，“三伏曬背”終于作為季節限定不花錢不費勁養生攻略，成了大家積累革命本錢的熱衷之道。

*中午偷溜出去的同事，可能就在天臺曬背

三伏曬背，是古老的民間經驗，是上天賞賜的buff，這是“不要錢的‘天灸’”，是更適合中國寶寶體質的保養秘籍，主打反其道而行，在最炎熱的夏天拋棄空調和陰涼，享受炙熱和陽光。

行為看似粗暴，其實內含不少門道。三伏曬背，重點是“三伏”，此時間段一年一度，限量供應，冬天當然也可以曬太陽，但那是街頭巷尾諞閑傳的架勢，和養生關系不大。

地利方面則更加重要，選不對地方，曬背就是行為藝術。離大路太近，趴著容易吃尾氣，離水系太近，容易濕氣，但最重要的是，得離大部隊近——

一個人曬背如果略顯奇怪，一群人曬背則理所應當，哪怕互相不認識，也能借助同頻的舉動，在大西北得到南法陽光海灘既視感。

雖然咱大西安尚且稱不上寸土寸金，但要找到一個可以曬背的戶外環境還是相當珍貴的，雖然曬背不花錢，但誰能否認這個行為在某種意義上的奢侈呢？

隨后，曬背還得配合飲食，屬于以曬背為抓手吃喝睡練全面發展。這是曬背黨的原教旨主義。平時戒不掉的生冷油膩，這次終于找到直接告別的理由了。

PART。2

三伏曬背：0成本養生

曬背這個舉動再精細，也改變不了其隨意、便捷的內核——只要你有背——太陽底下一躺，和呼哧帶喘強逼腎上腺素的劇烈運動背道而馳，與強身健體舒暢身心的目標殊途同歸，太陽越大咱就越興奮，此刻恨不得變成光伏發電板，下午上班又有動力啦！

當然，上面的都是玩笑話，但保持充沛的體能，才能讓你在生活的各種瑣碎之中游刃有余，氣血足而斗志堅。仔細看看周圍，疏于鍛煉保養的人，精氣神也低糜。

對于曬背的療效，說法也不一而足。

有些人在大太陽的輕撫之下趕走了濕氣，渾身通透；有些人在熱風吹拂之下豐潤了氣血，紅光滿面；還有人號稱曬了太陽治療失眠，暗合陰陽五行八卦；還有人號稱曬太陽可以減肥，莫非真是進化到了光合作用？

從身體調節到心靈放松，手拿把掐，啥emo啥焦慮都隨著汗水均勻曬化，萬萬沒想到，這么低成本的日常養生，還能成為有錢也買不到的精神補藥。

曬背看似玄學，不過連身邊的老中醫都親自下場，證實了它的作用。

從中醫的角度來說，《黃帝內經·素問·四氣調神大論篇》記載了春夏養陽，秋冬養陰的養生原則，夏天人們不可避免地處在空調房中，飲食喜冷飲，都是“傷陽”的，虛寒體質、寒濕內盛以及經常腹瀉、手足寒涼怕冷的人群，適當試試曬背，有助調理臟腑氣血。

PART。3

別硬曬，差不多就得了

「不以出汗為目的，不以時間論短長」

“春夏養陽，而不是春夏補陽，這兩個字區別很大，養的意思是不要傷害，而補則是硬往里補。”所以，三伏曬背也需適可而止，曬到大汗淋漓也不好。

最佳時段是早上7-9點，或者下午3點以后，總體來說不宜暴曬，更不能曬太久，小孩和老年人就更要在時長方面多加注意了。

「拒絕暴曬」

頭、面、眼部應做好防曬措施，如戴遮陽帽、太陽鏡，曬時最好穿一件淺色薄衫，曬完背后最好先在蔭涼處，避強風冷風，如果出汗多，要等汗停了再進入空調房。

「曬前曬后要喝水」

曬背時不可空腹，曬前曬后要適量喝水，補充體液消耗。可準備常溫酸梅湯、綠豆湯、淡鹽水，同時攜帶溫水及防暑降溫藥品以應急。

「以下這些人不適合曬背」

對紫外線過敏者，或是高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病人，氣陰兩虛或陽盛體質人群，孕婦等人群不太適合曬背。另外，年齡較大者也應慎重，最好在家人陪同下，注意好各種細節，避免引起不適。

*更多曬背注意事項，請根據自身情況判斷，必要時請咨詢專業醫師。

其實按中醫朋友的理論，三伏曬背，只是養生方法的一種，生于天地間，人們最好從室內走出來，多呼吸新鮮的空氣，沐浴四季的氣息，曬太陽這件事，一年四季都可以。

不管能不能堅持下去，從曬背開始，有一天算一天，都是愛自己的開始。涌抱森活吧，朋友們。