缺乏自我管控能力的人很容易沖動。

沖動是一種使人匆忙采取行動，在事前常常來不及做任何思考或判斷。心理學上說，沖動是指感情上突然而來的激動，或者是突然來臨的內心欲望和某種推動力。

俗話說沖動是魔鬼。沖動的情緒其實是最無力的情緒，也是最具破壞的情緒，在我們生活中，因為某些情緒發展波動大，心理承受能力差，情感脆弱而一時沖動，造成不堪設想的后果屢見不鮮。比如：

有些人因為父母、親屬或他人的一句話就輕生，或者因為生活中遇到一些不如意的事就會產生自殺的念頭，又或者在情感上受到挫折就心灰意冷，沒有了活下去的勇氣；再或者因為一件小事或一句口角就一時沖動做出了無法挽回的事……

有人可能會說，我們在遇到事情的時候，往往心理上也希望自己能夠做到遇事不驚或泰然自若，不沖動，但是在客觀上往往又難以控制自己，無法做到自制。那么，我們在沖動的時候到底應該怎么樣做以及平時應該如何提高自己的管控能力？

所謂自我管控能力，其實就是我們平常所說的自制力，它是一種重要的心理素質，它能夠幫助人們更好地抵抗誘惑和沖動，保持理智和冷靜，是我們達到預期目的的有效途徑。它包含兩個方面：

一是自我激勵，提高活動效率；二是戰勝自己的弱點和消極情緒，實現活動的目的，兩者是相輔相成的。

自我管控能力很大程度表現在意念的控制上，而意念可以控制并調節我們的心理狀態，因此，積極的自我暗示能使自己獲得信心，進而提高自我管控能力，而消極的自我暗示卻正好相反。

如此，在沖動的時候或平時的時候，我們可以采取以下幾點措施來管控自己。

第一，在平時堅持鍛煉身體，保持良好的作息習慣，保持樂觀的心態。一個好的身體，好的心態，好的習慣，可以緩解我們的壓力，而緩解壓力是提高自我管制能力的關鍵要素之一，只有這樣，我們在面對困難和挑戰的時候，才能更好地掌控自己的情緒和行為。

第二，平時可以結合自己的業余愛好與興趣，選擇幾樣需要耐心、靜心和細心的事情來做，這樣不僅可以陶冶心情，培養自己的耐性，還可以豐富業余生活。

第三，沖動時使用暗示轉移注意法，進行自我放松，鼓勵自己克制沖動的情緒。一個人的情緒常常只需要幾秒鐘到幾分鐘就可以平息下來，如果不良的情緒不能得到及時的轉移，就有可能變得更加強烈。

第四，沖動時調動理智，強迫自己冷靜下來。一個冷靜的人，不會大驚小怪或感情用事，只會如礁石般紋絲不動，所以，只有學會冷靜，控制好了情緒，才能鎮定地分析事情的前因后果，才能采取適當的表達情緒或消除沖動的行為，使自己不陷入被的境地中，也才會擁有遇事不驚和泰然自若的幸福人生。

因此，我們要學會自我管控能力，不管做什么事都要三思而行，要有耐心，多加思索一番，千萬不要草率行事，若是只憑自己的一時意氣用事，就有可能會造成不堪設想的后果。只有學會自我約束，才有可能做到自我負責，獲得自我發展。

大家一起共勉！