方法 | 清理身體負荷的5個步驟

想要朝向喜悅，首先需要一個可以接受到喜悅能量的身體。

這個身體不會是沉睡和麻木的，它會是充滿活力的、敏銳的、能量充沛的和敞開的，每個細胞都是能夠暢快呼吸，氧氣充足的。

01

身體為什么要做清理？

清理，通過適合自己的能量提升方法，把附著在身體上和意識里的負面情緒、負面信念系統和負面能量剝離出去，讓身心有足夠的空間去迎接高能量的進入。

負面情緒、負面信念系統和負面能量就像一個繭把我們層層包裹起來，讓我們誤認為繭里面的一切就是全世界。

直到有一天，我們發現外面好像有一點點光透進來，才覺察到原來這個世界豐盛到超乎我們的想象。

于是我們試圖去剝掉這層繭，去看到更大的世界和更多的光。但這時卻發現自己被關閉得太久，想破繭卻有心無力。

也就是說，當我們察覺到現狀并不是自己想要，想突破卻又覺得有心無力的時候，就意味著清理的時刻到了。先別著急去抵抗現狀，因為根本沒有多余的精力分給抵抗，我們要把能用的精力都用在清理上。

當我們做了一段時間的清理之后會發現，我們的感覺變得更加敏銳，眼睛能夠看見、耳朵可以聽見、鼻子能夠聞到、舌頭可以嘗到、手可以觸碰到那些曾經被忽視的美好和感動。

從而也能更加清楚的知道在眾多的美好之中，自己到底想要的是什么，享受的是什么。

02

如何判斷自己的身體是否在沉睡？

曾經有好長一段時間，我每天都特別渴望從混亂中走出來。我常常問自己一個問題：既然我如此不享受現在，那能讓我享受的到底是什么？

我無法回答自己，只能繼續的杵在那里，抵抗現狀，惡性循環。

在混亂和迷惘中，重要的是轉身的力量。

而我卻沒有這種力量，因為我不知道我轉身之后應該去到哪里，屬于我的喜悅到底在哪里。

現在我才明白，想要朝向喜悅，首先得有一個可以接受得到喜悅能量的身體。

這個身體不會是沉睡和麻木的，它會是充滿活力的、敏銳的、能量充沛的和敞開的，每個細胞都是能夠暢快呼吸，氧氣充足的。

身體是我們存活在這個世界上的載體，也是我們的接收器。身體的活力是基礎中的基礎。

當身體還附著負能量、沉甸甸的時候，心理也很難輕盈起來，或者說很難持續地輕盈下去。身體的壞感覺會很輕易地影響到心理的好感覺。

而相反的是，身體的好感覺，會很容易地轉化心理的壞感覺。

如何判斷自己的身體是否在沉睡呢？當你發現你已經感覺不到自己身體的存在時。

稍微活動一下就覺得累

感官麻木，需要強烈的刺激才有感覺

經常察覺不到自己的呼吸，呼吸短淺

睡多久都無法解乏，越睡越累

反應遲鈍

難以被取悅，好像什么事情都提不起興趣

03

清理身體的5個步驟

① 先從清晨的深呼吸開始

呼吸是生命之本，是一個大禮物，卻又最容易被我們忽略。

新鮮空氣通過呼吸經過肺、組織細胞和血液，和體內的濁氣進行交換，把濁氣排出體外，是負能量的一個絕佳出口。

所以哪怕毫無頭緒，都可以先從每天清晨的深呼吸開始，把組織細胞和血液里面的附著的負能量慢慢排出體外。

因為我以前很少去察覺呼吸，并且習慣短淺的呼吸，一開始深呼吸的時候會感覺到空氣只能到我的喉嚨位置就下不去了，而且也會因為醉氧而覺得頭暈。但是我現在真的愛死呼吸的感覺了。

② 慢慢地把深呼吸帶入日常生活

深呼吸是在混亂中轉身的妙方。

當在日常生活中察覺到自己此刻并不享受時，慢慢養成用深呼吸把自己從混亂中帶出來的習慣。

在這個時候，我們可能依舊不知道自己到底喜歡什么，想要什么，不要著急，讓自己持續地待在清理中。

③ 用你舒服的方式讓身體慢慢活動起來

當呼吸變得更加有覺知之后，可以更進階一步，嘗試著用各種自己最舒服的方式讓身體活動起來。

我自己是從清晨的慢慢拉伸開始，一邊拉伸一邊覺察呼吸，可以很好地感受到身體的存在和延展，特別的當下，特別的享受。

然后再依循自己的感覺擴展到更加嗨一些的運動，比如快走、慢跑、跳操等等。

這個時候，我們可能已經可以開始捕捉到自己的一絲絲渴望了。

④ 開始有覺知地形成自己的喜悅系統

通過動起來，沉睡的身體漸漸被喚醒，感官就會被慢慢地打開。

在這個時候會有一些靈感開始閃現出來，這些靈感其實是在給我們帶來訊息，告訴我們什么是能夠帶我們通往喜悅和平的。

嘗試去察覺到這些靈感，把它們記錄下來，形成自己的喜悅系統，并開始讓自己盡可能多地活在這個系統里。

一開始，這一個個靈感，一個個渴望慢慢地毫無章法地進入你的生活，你可能不知道它們意味著什么，但是沒關系。有了靈感，有了心動的感覺，哪怕還不知道它們意味著什么，也一定要朝著它們而去。

慢慢地，一切就會像一幅拼圖一樣，在眼前展現。

⑤ 把清理變成習慣，取代抗拒的舊習慣

曾經，當不享受的事情來到生活中的時候，我的第一反應就是去對抗，去在頭腦里追問為什么，去用頭腦分析原因，自戕，陷在情緒中出不來。這是一種舊有反應模式，也是一種習慣。

這一陣子我嘗試用清理去代替舊有的對抗反應。一開始還是會習慣性地去對抗（新習慣取代舊習慣需要有一個適應的過程），得對抗一陣子后，自己覺得實在是太不舒服了，才能有所覺察，去做清理。

但是進展很明顯的是，對抗的持續時間會越來越短。曾經我可能需要花好幾天的時間去釋放一件不享受的事情以及不舒服的情緒，但現在我可能只需要幾個小時，有的時候甚至只需要幾分鐘。

慢慢地你會發現，開始能夠看見自己的美好，能夠看到身邊人的美好，能夠看到身周遭一切生命的美好。

能夠聽到小鳥在嘰嘰喳喳，能夠聽到烹飪時鍋碗瓢盆的叮叮哐哐，能夠聞到花草香，能夠品嘗到食物的滋味，能夠感受得到水從指尖流過，能夠感受到久違的生命的鮮活。

以上內容轉自：靈性療愈專題