隆暑在三伏。《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：“夫百病之始生者，必起于燥濕、陰陽、喜怒、飲食、居處。”三伏天連續(xù)高溫、悶濕的蒸烤模式是極其嚴(yán)峻的健康挑戰(zhàn)。青島靜康中醫(yī)腎臟病醫(yī)院張新安院長提醒，炎炎夏日，做好生活細(xì)節(jié)管理，能夠有助于腎病患者遠(yuǎn)離病邪，安然度夏。

　　高溫傷腎，避免暴曬

　　國家疾控局于2023年制定發(fā)布了《高溫?zé)崂斯娊】捣雷o(hù)指南》。《指南》中指出高溫?zé)崂藭觿⊙h(huán)、呼吸、泌尿及神經(jīng)系統(tǒng)疾病的發(fā)生發(fā)展，引起心臟病和腦卒中等心、腦血管疾病發(fā)作，引發(fā)嚴(yán)重肺部疾病，造成腎功能急性下降，嚴(yán)重時導(dǎo)致腎衰竭。

　　特別是狼瘡性腎炎患者，受到太陽暴曬后，皮膚血管發(fā)炎，釋放出的壞死細(xì)胞會增強(qiáng)免疫系統(tǒng)活性，誘發(fā)狼瘡性腎炎的加重或復(fù)發(fā)。專家建議狼瘡性腎炎患者在上午10點至下午4點外出時避免暴曬，即使陰天也要戴上遮陽傘或遮陽帽。

　　病從口入，注意飲食

　　“三伏天是胃腸道疾病的高發(fā)期。中醫(yī)講‘病從口入’，油膩食物、生冷食品、冰箱里的剩菜剩飯等都是引起腸胃不適的常見誘因。”張新安院長提醒，“夏季常見的烤串、冰鎮(zhèn)啤酒、小龍蝦等食物可引起高尿酸、橫紋肌溶解癥等增加腎臟負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重時可以誘發(fā)腎功能衰竭。”

　　同時，夏季盛產(chǎn)瓜果，水果中的高糖、高鉀、水分含量大，對腎臟病患者有升高血糖、尿蛋白、尿酸等風(fēng)險，甚至?xí){生命安全。比如西瓜中含有大量鉀元素，患者腎功能已受到損害，無法排出體內(nèi)多余鉀，大量食用易造成高鉀血癥，可能引起心臟驟停。

　　充足睡眠，平穩(wěn)血壓

　　長期高血壓會引起腎小球動脈硬化，導(dǎo)致腎小球濾過率下降。高溫帶來的情緒煩躁、睡眠質(zhì)量差等都容易導(dǎo)致血壓波動，讓腎病惡化。《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：“使志無怒，使氣得泄。此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。”調(diào)節(jié)好情緒，保持心氣舒暢，遵醫(yī)囑服用藥物，有助于平穩(wěn)血壓。

　　與此同時，大多數(shù)腎臟生理功能具有晝夜節(jié)律，睡眠不足和夜班與慢性腎臟病危險因素有關(guān)。“最新研究表明，每晚睡眠時間小于5 小時的人蛋白尿發(fā)生率是7-8小時人的2倍。如果存在失眠、焦慮的情況，也可以通過中醫(yī)推拿、耳穴壓豆等方法來提高睡眠質(zhì)量。”張新安院長表示。

　　切勿貪涼 腰部保暖

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“病起于過用，需防因暑取涼。”過度貪涼，反而損傷陽氣。開空調(diào)過夜、用涼水沖澡、沐浴后濕著頭發(fā)入睡等行為，都會導(dǎo)致中氣內(nèi)虛，令暑燥和濕邪趁虛而入，傷害腎臟健康。夏季空調(diào)溫度不能開太低，26℃左右即可。

　　“腰為腎之府”。即使在炎熱的夏季也不要暴露腰部。如果腰部受涼，可以兩手掌對搓至手心熱后，分別放至兩側(cè)腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止，此運(yùn)動可以健運(yùn)命門，補(bǔ)腎納氣。

　　謹(jǐn)防蚊蟲 重視感染

　　夏季常見蚊蟲叮咬，引起皮膚劇烈瘙癢，腎病患者免疫力低下，用手抓撓后可能會出現(xiàn)繼發(fā)性感染。感染引起的炎癥反應(yīng)不單純是身體的防御機(jī)制，也會對自身造成疾病。比如IgA腎病，就屬于典型的自身免疫性疾病，感染會加重免疫復(fù)合物沉積在腎臟。

　　“不管是原發(fā)性腎臟病，還是繼發(fā)性腎病，都要重視預(yù)防感染。感染包括牙周炎、呼吸道炎癥、口腔感染、泌尿系感染等。平時可以通過營養(yǎng)飲食、加強(qiáng)鍛煉等方式提高免疫力，出現(xiàn)感染以后要盡快消炎。有的患者因為牙疼、眼睛發(fā)炎，擔(dān)心用藥加重腎臟負(fù)擔(dān)，一直拖著結(jié)果病情反倒進(jìn)展了。”張新安院長強(qiáng)調(diào)。

　　慢病也被稱為生活方式疾病，其發(fā)生、發(fā)展與不良生活習(xí)慣、用藥習(xí)慣、就醫(yī)行為等密切相關(guān)。定期復(fù)診，做好相關(guān)指標(biāo)達(dá)標(biāo)管理，保持健康的生活習(xí)慣，是腎臟病防治的關(guān)鍵。希望大家都能享受一個健康、愉快的夏天。