插畫師：Irina Poturemskaya

我今年4月又陽了一次。

輕微低燒流鼻水，喉嚨有濃痰，接著斷斷續續咳嗽，直到最近才算真正痊愈，咳了100天。

6月份的時候，稍微好了又開始咳，尤其半夜一點到兩點咳得最厲害，我怕吵醒老公孩子，獨自走到洗手間關上門孤獨地咳咳咳。

有次嚴重到快咳出尿，我坐在馬桶上開始思索人生，怎么這一兩年突然體弱多病了？

從腰椎盤突出、腳后跟痛到百日咳又到最近的大姨媽都不正常了，體質斷崖式衰退，除了年齡，定有別的原因作祟。

第一，疫情后，多次感染，好了傷疤忘了痛，沒有好好調理恢復，加速體質走下坡路。

第二，久坐不動，自從腳后跟發炎后，更減少了跑步和散步，胖了7、8斤，走兩步都氣喘吁吁。

第三，飲食不戒口，迷上重口味喝凍飲，麻辣火鍋，冰鎮西瓜，芒果奶茶，讓生在濕氣之地的我體內濕寒，滿身濕氣。

第四，生娃后一直貧血，氣血沒有以前足了，心血虛就會心神不寧，睡.眠變差，久而久之，惡.性循環。

完成了自我檢測和反思，明白世界上沒有無緣無故的孱弱，從今以后，扭轉下滑曲線，養生得成為我的日常生活方式。

剛好，這月我搬到了廣州的荔灣老城區，這里的街坊個個都深諳養生之道，廣東是潮濕熱氣之地，得用食補排濁。

隨便在菜市場逛一圈，各類養生湯料比比皆是，在古巷里走著走著會遇到歷史悠久的老店鋪。

隨隨便便都找到養生食材店

有天逛街正咳得不能自已，剛好看到一家老字號的涼茶鋪，我抱著死馬當活馬醫的心態走進去。

老店員說我這是寒咳，可以喝喝涼茶，于是我嘗試了一下，極其難喝，但說來也怪，喝完之后感覺喉嚨不會被東西噎著，晚上睡得挺安穩，驚喜萬分，第二天又去點了一煲，另外打包一煲回來自己燉。

我更加深信古法養生調 理的優越性，后來我專門去調.養身體，結果說我氣血不足，補氣血要先從內到外調和，氣血足了，通體康泰。

我看古書籍說，吃進去的食物消化并轉化成氣血，氣血輸送至人體的每個部位，以維持人體正常的新陳代謝，所以從內養好了，其他的會自然順暢。

內外調和，補氣血，是我目前提 升身體素質要完成的目標。

那，如何內外調和、補氣血，我從以下方式入手。

第一，“不要生氣”說三遍

生氣特別傷神又傷身，所以要時時提 醒自己不要生氣，也要懂得覺察。

如果感覺到自己某天易怒易燃，我會趕緊泡點蓮子芯茶或者玫瑰花茶，有助于解.郁，晚上也會專門做一碟金針菜蒸雞，金針菜即黃花菜，可以舒緩心情。

另外，晚飯后在公園逛逛，可以轉移心情，還可以找個安靜的角落，練習一下站樁，養血，放松，排濁。

站樁，我是跟著迷羅老師練習的，之后神清氣爽。

第二，調養要從吃入手

我深信，體質也是吃出來。

網球冠軍說，她從小到大沒有喝過一口飲料，極度自律，日常也專門有團隊管理她的飲食調.理。

她的體質真的非常好，在球場上打三小時，對手筋疲力盡，她還神采飛揚，有時候，成敗，拼的就是體力。

我從自己身上也體會到吃的重要性。

我經常喝冰可樂、雪糕，麻辣火鍋那段時間，周身濕氣，肚子鼓鼓的，飯量少但是虛胖，臉上的氣色也蠟黃蠟黃的。

對于我們身體這座神殿，還是得上上心調理。

最近跟著迷羅老 師學 習了怎么調理氣血，收獲良多，其實我自己也看過很多古書籍，也熱愛養生，也喜歡做實驗似地收集養生的方法論。

我一共上過5天的訓練營，老.師會拉你進學.習群，熱愛養生的人跟你一起學。

第一步是通過站樁激活氣血，第二步通過拉筋活絡，將通暢的氣血引向全身，第三步，通過古法食補，均衡三餐營養生氣血，第四步，欲補先清，多維調補氣血足，第五節，調和內外，實現身心平衡。

每一步的學.習順序都有講究的，先從動作調.理再到飲食調.理，層層遞進。

先說說，我學的站樁氣血調.養功法，我是第一次接觸，感覺很好。

動作不復雜也不劇烈，一看就懂、不需要借助器械，不限時間和場地，家里、公園、辦公室都能練，做飯、搭車、做家務也能練。

我現在居家辦公，寫完稿沒事就練一練，找個地方靜靜微蹲，雙手環抱胸前，沉肩墜肘，十分鐘就好，我看到有人說，練著練著放了臭屁，或者打嗝，或者發汗，老 師說這是在排濁。

迷羅老師說，最好早晨站，百練不如一站，每天練10-15分鐘，連續練習一個月，感受自己的身體變化，像我這種，久坐辦公的人也可以改善肩頸腰痛和贅肉。

我35歲后，隨著年齡增長、經孕產乳等影響，氣血已經損耗，所以跑步、游泳、健身，容易上氣不接下氣，真的好累。

體弱的人，高強度運動就是找罪受?

所以，氣血兩虛，工作又挺忙的人，可以試試站樁氣血調養功法，不論白天還是晚上，有空站一站，不論在家還是在外，忙時按一按，不亂春夏還是秋冬，好好補一補，一日復一日，會不斷優化體質。

迷羅老師說，陽過的人，是被傷了正氣的，就是身體功能會變差，我的確如此，陽了后，走路上樓梯都會喘氣。

但是練習站樁，可以改善體質，修護身體功能、氣色差、肩頸酸痛、失 眠、消化不好等問題。

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說了那么多，讓我給您介紹一下迷羅老師的背景。

迷羅老師是養元樁創始人，知名養生節目特邀嘉賓，來自北京養生世家是“臣字門學術流派”的第七代傳承人。

據了解，他鉆研站樁功法20余載，研發“屬于中國人的站樁氣血調養功法”

受邀到北京、德國柏林等世界各地授課。

站樁也不需要太累，每天10分鐘，看似身體不動，陽氣卻能通達四肢、滋養全身，有助于緩解身體疼痛、增強體質，同時傳播和發揚傳統氣血文化。

一路走來，迷羅步履不停，精進學習氣血調養知識，不斷優化改良站樁功法， 收到十多個健康協會的權威聘書。

幾十家媒體紛紛邀請迷羅授課，在一些耳熟能詳的節目中，常常能見到他的身影。

甚至被邀請到國外講學

還出版了幾本養生暢銷書，好評如潮

很多人可能會好奇，迷羅年紀輕輕，為何在養生圈成就如此之高？

這得用迷羅的經歷來回答：

他是早產兒，從小體弱多病，7歲時發燒，嚴重到在床上躺了兩年。

所幸，精通養生之道的外公，給了他極大的幫助和希望，讓他從“藥罐子”蛻變成“精神小伙子”，他甚至在節目中說，養生，給了他第二次生命。

耳濡目染下，他開始學習養生，少有人知道，他鉆研站樁氣血調養功法的動力源于他母親，那一年，他學成歸來，母親卻病倒了——頭暈腰痛、失眠、心悸氣短，面色蒼白、渾身疼痛。

眼袋皺紋深，看起來特別顯老，她一日三餐都很清淡，身材卻控制不住地發胖， 怎么穿都不好看。

看著母親被病痛折磨，迷羅很希望幫她緩解疼痛， 他研究了大量古籍，拜養生圈大咖為師。

通過不斷地學習，迷羅發現了母親體弱疲憊，統統都是因為氣血虧虛引起的。

但因為母親身體不好，也不能做一些強度大的運動，迷羅將養生智慧和站樁功法融合起來，利用20年+的實踐經驗，并結合國人體弱體質，設計了一套“站樁氣血調養功法”：

壹

陽明站樁

練陽明站樁，激活氣血

調動身體血液貫通全身

暖意從頭熱到腳

增強體質，守護健康

貳

拉筋活絡

通過精準的擦穴按摩疏 通經 絡

將通暢的氣血引向全身，面色紅潤

叁

古法食補

早碳水、午蛋白、晚維生素

一日三餐，均衡營養，紅潤臉色

精氣神足，身體也會輕盈不少

再搭配活絡操、揉腹功法、簡易運動......

一個女人為了婚姻、生育、養孩子

經歷了那么多苦難

留給她們的，卻是衰老和虛弱

這是多么殘忍的事

我們都應該好好為自己調養一次氣血，呵護自己，什么時候都不晚。

迷羅這套站樁氣血調養功法易學，親民， 只為讓更多普通人能接觸到它。

線下授課，場場爆滿

4天時間，能學些什么？

課程主要包含【站樁+疏 通 經 絡+實操帶教+古法食補】。

老師會拆解每個動作，用大白話講解各種養生功法，教你體質自測、氣血自測、調養方法，讓你邊學邊用有變化。

我沒有基礎，怕學不會?。?/p>

不怕學不會，迷羅老師直播答疑，全程陪伴，直到你學會為止。

不需要死記，也不需要體能，每天10分鐘，跟著老師一步步練習，輕松簡單不費力。

跟著練也做不對怎么辦？

群里有助教1對1輔導+答疑解惑。

而且只需要一部手機，就可以跟著練，視頻還可以反復觀看。

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