找到第一份實習了，收到offer那一刻是開心的，但隨之而來的問題就是?

第一次實習需要做什么？不知道啊，導員沒教啊！

在經歷過層層選拔后，終于拿到了第一份實習的offer！在興喜若狂之后，相信不少同學會不由自主地擔憂起來：“然后呢？”

不要慌！對于未知事物的恐懼是很正常的，但是我們依舊可以提前做準備，幫助自己更好的應對實習生活。

今天，小編就告訴你如何開展你的第一份實習工作。同學，收拾收拾，Let's上班！

穩住心態????????????

第一次實習的你，是否也有以下困擾：

“如果mentor交給我的任務完成不好，TA會很失望吧！” ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?

“萬一同事不喜歡我，孤立我怎么辦？” ? ? ?

“如果交給我的任務不會，我應該主動去請教嗎，會不會顯得我什么都不會？” ? ? ?

“第一天去上班，萬一自己沒事做怎么辦，好尷尬啊！” ? ? ? ? ? ?

其實出現這些心態，在第一份實習中都是很正常的，這時對你來說，穩住心態才是首要任務！

• 不要多余的內耗和焦慮：

  首先，對自己說， 能夠跨出第一步，你已經比過去的自己進步了。每個人都會經歷人生中的各種“第一次”，只是你這次經歷的剛好是實習而已。

• 不要過度預設：

  不要過度預設困難，也不要過度預設別人的反應。因為就算你在腦海里預測了100種結果， 實際上發生的也只有一種而已。而這樣憑 空的猜測只能上自己陷入無端的焦慮之中，白白消耗時間和精力。

有些同學可能在第一天實習的前一天，或是mentor讓自我介紹的時候感到緊張。

緊張是一種很正常的情緒，事實上緊張也是一種興奮的狀態，只是這種興奮感伴隨的躁動是令人不愉快的。正視自己的情緒，才能有效的處理它。

• 調整呼吸法：

  當我們深呼吸時，一般會把注意力集中在吸氣上，然而，吸氣會刺激交感神經系統，加劇身體上的緊張。反之， 呼氣可以刺激副交感神經系統，降低心率和血壓 ，所以緩解緊張的方法應該是 呼氣時間>吸氣時間。你可以按照4s（吸氣）-2s（屏?。?5s（呼氣）的方式來練習呼吸。

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• 漸進性肌肉放松法：

  通過有意識地 逐個肌肉群進行緊張和放松，幫助身體識別和釋放緊張狀態。從腳趾開始，逐步緊張并放松每個肌肉群，直到頭部。這種方法可以幫助身體識別和釋放隱性的肌肉緊張。

• 咀嚼搭配音樂：

  緊張的原因之一就是血清素含量低，通過咀嚼可以一定程度上激活我們的血清素，比如吃 口香糖、零食等等，同時還可以搭配上一些音樂，尤其是 節奏緩慢、和諧的音樂，可以降低心率、血壓，減少應激激素的分泌。
  

職場生存技能??

許多同學在剛入職場時會抱著這樣一種心態，如果問問題過于頻繁會不會讓mentor質疑自己的能力不行，于是開始自己想辦法解決，結果一個很小的問題一個小時過去了依舊還沒有得到解決，只能鼓起勇氣去問mentor，結果一分鐘就解決了。

這樣會遠遠降低我們的工作效率，其實是一種得不償失的處理方式。 ? ? ? ? ? ?

其實有什么困難第一反應是自己去思考，這當然沒錯，但是請給自己一個思考的ddl，如果是很小問題，那么可以告訴自己，如果十分鐘內還沒有想出來，那就去尋求幫助。這樣會減少很多思考或者內耗的時間，從而提高工作效率。

• 思考后再去詢問：

  不過，問問題也請帶上一些自己的思考去詢問。
  

  ?比如mentor讓你做一個公眾號的推文，要求你在之前文章的基礎上做一些自己的創新，這時你向mentor請教的問題應該是：“我認為之前賬號雖然有做得好的方面，但是在某些方面仍有欠缺，我認為應該……”然后大膽的說出自己的想法。

  這個想法可以是不成熟的，但請一定是一個具體的問題，要看到你的思考結果。而不是直接去問“我應該怎么去創新”。

第一次實習需要適應的不只是心態上帶來的不安感，更要明白這是一次學生身份向職場身份的轉變。

我們在實習中不光要提升自己的工作能力，也要學會適應不同身份所帶來的改變。不只是工作上，也要在生活、學習和社交各方面去不斷改善、適應。

• 并不是對立面的存在：

  現在有很多自媒體會把“學生思維”和“職場思維”對立起來，一貫的讓我們拋棄“學生思維”才能形成“職場思維”，這會讓很多同學 感到迷茫和不安。但其實“職場思維”只是“學生思維”的一次升級，是 增加自身廣度及深度的存在。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?

• 形成大局意識：

  當我們還是學生時，通常會抱有按部就班交作業的心態，認為自己只要做完自己的事就好了，很少去主動關注行業動態， 缺少宏觀意識。

  ?但當我們升級成“職場思維”后，在完成工作后盡可能的從領導同事收到反饋，可以更好的對自己的工作進行優化。在通過群聊或者互聯網等方式關注整個行業的動態和發展方向，可以 更好地預估風險，找準自己的定位 。
  

• 主動出擊：

  學生時代通常都是等老師分配任務，而反觀那些成績好的同學，他們通常在完成作業后還會主動進行額外的練習，以及經常和老師探討問題。

  在職場上，不少實習生會習慣性地等著領導安排任務，如果沒有活兒，會覺得無所適從。但要是想在職場上取得進步，墨守成規只會讓你逆水行舟，不進則退， 主動去詢問任務，往自己身上“攬活兒”，抓住機會學習，才能形成良性循環 ，讓自己學到更多東西。

入職第一天

“就算前面你說了這么多，入職前一天也不影響我失眠！”

沒關系！就讓小編來幫你梳理一下入職的第一天的大概流程，這樣就算是失眠，也不是完全沒有準備。

• 入職準備：

  攜帶好個人證件（如身份證、銀行卡等），具體要求請 查看你的offer ，以及個人必需品（如充電器、水杯、口罩）。 查看住所到公司的 路線、交通工具，以及第二天的天氣預報 。 去社交平臺搜索【公司+實習入職】等關鍵詞，看看前人的經驗。

• 辦理入職：

  記得 一定要吃早餐，保持狀態才有力氣干活。 整理著裝，雖然不同行業會有所差異，但是要 確保得體 。

  根據入職郵件到達指定地點（最好提前10-20分鐘抵達哦），可以大膽去詢問前臺，告訴她你是來報道的。在HR的帶領下去參加入職培訓并 簽定《勞務合同》和保密協議等文件 。之后就可以去領取你的電腦和辦公用品，IT部門會協助你開通企業賬號和郵箱、OA、wifi等等 。

• 認識同事：

  見到mentor和其他同事的時候 要有禮貌，主動去打招呼，不要因為第一次實習就膽怯。最好提前準備一個 簡短的自我介紹，讓同事快速了解你。 中午吃飯時可以大膽的和同事提出邀約，聊一些工作日常方面的事，這樣可以快速的融入同事、了解自己的項目以及部門。
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通過本文相信你對第一份實習也有了一個大概的了解，克服恐懼最好的辦法就是面對它！

加油吧，打工人！

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