梁爽

理性天蝎女

治拎不清、玻璃心、擰巴癥

點燃你自律的心

上周《喜人奇妙夜》比完了，收官了。

喜劇小隊中，我喜歡“四世同堂”，他們的好幾個作品，讓我笑中帶淚。

在他們隊里，我喜歡劉旸，以前覺得他吵鬧，這次被他開悟后開掛的編劇水準征服，看了好幾篇對他的采訪。

看理想采訪劉旸時，劉旸談到《越獄的夏天》劇本（這是一個水滸傳小人物的故事）的創作過程。

“一開始怎么推，都推不出來，這個本子的問題出在哪？

出在小人物（二狗）的角色不受力，他就只是一個旁觀的角色，一直在吐槽。

需要有一個聯系，直接作用在小人物的角色身上。

不如就大人物（宋江）作一次，小人物（二狗）就判得更重，這樣一來兩個角色之間就會有受力。

所以這出戲就有了人物的變化，有了人物的弧光。”

看完采訪，我還在想著“受力”的事。

故事中，人物受力，人物就嵌進故事中去了，成為故事線中的一環，其他角色的一言一行，會讓人物做出反應。

在每一個情節發生時，人物的選擇和價值觀會隨之變化，甚至內心狀態也會起伏。

比如《神雕俠侶》中，楊過闖入絕情谷，與公孫綠萼在花叢中并肩而行，心中不由得想起姑姑小龍女，如果她在身邊，楊過便愿意終生不離開山谷，與她永不分離，這時他頓感身體如被大錘猛擊之痛，公孫綠萼說中了情花之毒，一個人用情，便會有劇痛。

文藝作品中，精神受力就這樣被顯化了。

因為角色受力，才能擺脫枯燥，有趣敘事。

可現實生活中，如果我們的精神，容易被外力作用，一個事情發生了，就在我們身上產生直接或間接影響。

別人說了一句話，我們就炸毛，使了一個眼色，我們就猜測，很多事往心里去，那我們注定活得很累。

作家余華在被問“一輩子命好的秘訣是什么？”時回答：精神上不受力。

對此他的解釋是，無論任何人對你做任何事，或者發生什么事情，你都不難過，你每天依然正常工作，正常生活，從有能量的細節中汲取力量和好心情。

但凡你精神上受力，一般是都命苦，因為你始終活在別人的眼光里，總要為難自己，消耗自己。

故事中的角色不受力，故事情節無法推進。

現實中的我們不受力，一輩子命好煩惱少。

在我看來，精神受力，是放大內耗的杠桿。

而精神不受力，是精力不減退，心神不遷移。

不管別人情商高低，時局如何變化，精神不受力是一整套善于屏蔽、篩選、緩沖、選擇、執行的組合力量。

它很智能，有巧勁，知道自己從哪來，往哪去。

遇到強大外力，不硬碰硬對抗，而是如化骨綿掌般以柔克剛；

遇到細碎擾力，不會積少成多，而是談笑間將紛擾灰飛煙滅。

我眼中的精神不受力，不是鈍感力、屏蔽力、專注力的概念翻新。

我覺得它的組成要件有2個。

1是當下，外源刺激霸占注意力，暫時擾亂心智，產生情緒波動。

2是事后，情緒波動不減反增，讓身體受到損傷，生活受到干擾。

精神不受力，需要精神剛剛好，不能太弱，不要太強。

不能太弱好理解，關于不能太強，泉谷閑示在《抑郁的力量》中總結：我診治過很多抑郁癥患者，他們都有一個共同的特征，那就是意志力和忍耐力極強，精神力量越強的人，患抑郁癥的風險越高。

我愿意成為這樣精神不受力的人，嘴上說著管他呢，心里說著去他的，難聽的不往心里去，遇到事不鉆牛角尖。

我最近嘗到精神不受力的甜頭。

前段時間，小作文說存量房利率下調。

有博主猜存量房房貸利率與新房持平，我聽了很高興，有博主聲稱可能降為2字頭，我聽了更高興。

后來銀行表示這樣會有負面影響。

我乍驚乍喜，聽到利好自己的消息就高興，聽到利空自己的消息的憤怒。

其實，房價下跌，我精神不受力，一錘子買賣，愿買服跌。

但利率給新房低利率，給我們維持高利率，雙標得令我難受。

我讓自己靜下來，如果外界暫時不下調，我能不能給自己下調。

我穩住精神，收起情緒，拿出計算器，我們原先貸款額高，選等額本息，還30年。

這幾年，全家悶頭攢錢，提前還貸。 按現在的欠款額和4.55％的利息：

30年等額本息，每月還2192，其中本金561，利息1630，利息總額36萬。

15年等額本金，首月還4019，其中本金2389，利息1630，利息總額15萬。

我決定變更還款方式并縮期。

打電話給銀行咨詢，每多聽一句，精神受力了就多一分。

什么（劉旸語氣，同下），分2個窗口辦理？！

什么，要去不動產登記中心做產調？！

什么，要去銀行打征信證明？！

什么，至少提前兩天預約辦理？！

什么，夫妻雙方都要到場？！

什么，資料審核后至少一個月后生效？！

掛了電話，我怒氣未消，感覺自己被為難，被設置了障礙，被寬進嚴出傷到了。

我提醒自己，為了命好，我要精神不受力地把這事辦下來。

于是，平和耐心準備所有材料。

我們那天去辦手續，坐在椅子上，做著深呼吸，辦事員要啥我給啥，不生氣，不遷怒，不自憐，辦完后，等生效。

遇事多提醒自己精神不受力，能大大簡化辦事程序。

每個人、每階段，精神受力點不一樣。

拿我來說，高考發揮失常，老公理財爆雷，我不受力。

但我媽做手術，我受力max，婆媳矛盾，階段性受力。

以前我女兒一生病，我就精神受力，擔心她身體遭罪，擔心我工作受影響，她一恢復，我就病倒。

后來，我女兒生病，我就多次告訴自己“精神別受力”，全家看小品，看喜劇，看脫口秀，這樣女兒好得快，我也沒病倒。

咱都是凡人，有軟肋，難免會受力，但很多事情沒必要受力。

受力反而讓關心自己的人擔心，反而讓簡單問題復雜化。

如何盡量在不值得受力的方面，做到精神不受力，我有3條感觸：

1，身體好

我這5年來，最大的精神受力，是我產后婆媳關系。

以前我和公婆關系很親，好到我覺得我生孩子時，我爸媽不用來，有他們陪著就行。

出月子后，公婆來幫帶孩子，他們說話方式和生活方式，讓我不舒服（不代表他們不對、不好，只是我那時受不了）。

那時我夜里起來喂孩子，弄完繼續睡時，反芻與公婆的相處，我要么流淚，要么生氣，嚴重影響睡眠，后來發展到想看 心理醫生。

產假結束后，我下班到家，既期待見娃，又不想回家，在小區里來回踱步。

我很快從精神受力，到精神受不住力，后來不住同一個屋檐，把女兒送幼托班。

其實，身弱就精神弱，精神弱就超受力。

平時不受力的事，生病、身弱、黃體期、血糖低等特殊時段，容易受力，而且程度往往是崩潰級別。

特殊時段，減少外源性刺激，少接觸人，就是最好的養生。

2，交互少

歡喜冤家只在電視上，現實多是純冤家。

我和一個同事，是觀點死對頭，他把我氣得牙癢癢。

我以前不成熟，要舉例子，查資料，我說一般他說特殊，我說時事他說歷史，我跟他越論證，越交互，我的沉沒成本越高。

加繆在《局外人》中寫道：“每當我不想聽別人講話的時候，我就做出贊同的模樣”，我學起來后，少交互，少受力。

除了當場掰扯，也要避免事后重復。

有次我家次臥門鎖壞了，用鑰匙打不開，我們找了開鎖師傅上門，他也打不開，說要踹門，叫我老公踹，踹得老公半月板損傷，門也壞了，最后我們還按成功開鎖的標準付錢。

后來我說給朋友聽，朋友把我們這事入選冤大頭搞笑系列，朋友聚會上偶爾提起，我越聽越窩囊。

有些事，過了就別說了，可能 精神當下沒怎么受力，往后卻受著綿綿無期的綿薄之力。

3， 事連事

我高考沒考好，沒受力，因為 來不及受力。

我知道分數，來不及傷心，就要報志愿，報完要跟同學告別，準備報到，采買特產，參加軍訓，適應新生活。

這事沒發酵起來，就這么過去了。

北京交通大學2024年畢業典禮上，校長余祖俊在畢業致辭里，談到了如何面對挫折。

“投稿被拒、簡歷被拒、表白被拒，你肯定失落過。但無論有怎樣的負面情緒，你都需要在第二天準時醒來，去往下一個課堂。”

讓自己行動起來，去往下一個課堂，讓全身受力，而不是讓精神孤零零地受力。

在做下一件事中收復失地， 收回精力，收回心神。

世界是個蹦床，最后能接住我的，只有我自己。

腳掌受力比精神受力，更能享受世界。

～End～

作者簡介：梁爽，我愛自律，自律愛我。新書 《當鉆牛角尖，遇到四象限》、《把自己重養一遍》、《糟糕，今天內耗又超標》 ，公眾號：哪梁爽哪喜慶 ，微博：@梁爽笑抽筋了。

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