北京
要減輕“被拋棄”的心理創(chuàng)傷影響，關鍵在于自我的接納，情緒管理能力的提升，支持性資源體系的建立，以及積極心態(tài)的培養(yǎng)。?
首先，學會自我接納與認知的重構。
被拋棄的經(jīng)歷是痛苦的，作為已經(jīng)發(fā)生了的過去，我們無法重新回到過去進行改變，但我們可以做到的是接受曾經(jīng)發(fā)生過的事情，理解并接受里面不好的感受。
同時可以確定的是，不好的感受只是經(jīng)歷中的一部分，并不能定義你的全部價值。
之所以在現(xiàn)在的生活中反復重演過往的傷痛，是內心將過往的記憶推演到了當下，似乎想在當下的經(jīng)歷將過往推翻，這里飽含有很深的對立情緒。
接納過往的創(chuàng)傷，意味著我們準備好了與過去完成告別，允許接納過往的一切，準備開始以新的姿態(tài)迎接未來。
其次，提升自我情緒管理與調節(jié)的能力。
學習識別并表達情緒，避免壓抑或過度發(fā)泄，可以選擇深呼吸、正念練習、運動或藝術創(chuàng)作等方式來釋放負性情緒。
有效的情緒管理，能夠避免情緒泛濫對心理健康造成進一步的傷害。
再次，建立穩(wěn)固的具有支持性的系統(tǒng)資源，獲得親朋好友的支持是治愈心理創(chuàng)傷的重要力量。
主動尋求并維護與親朋好友的聯(lián)系，分享自己的感受和需求；也可以通過加入興趣小組或社交團體，擴大自己的社交圈，結識更多志同道合的朋友。
最后，培養(yǎng)積極的心態(tài)和持續(xù)的自我成長來抵御未來的挑戰(zhàn)。
無論是職業(yè)發(fā)展、興趣愛好還是身心健康方面，都可以設定自己的目標，并為之努力；同時，保持開放心態(tài)與培養(yǎng)好奇心的習慣，不斷學習新的知識與技能，逐步提升自我價值感和幸福感。
——劉老師
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