攀巖到底有什么魔力呀？怎么平時(shí)上網(wǎng)、上崗、上健身房的人，現(xiàn)在都開(kāi)始上山，上墻了？

前幾天王一博就「解鎖」了戶外攀巖

還曬出了首攀紅點(diǎn)證書(shū)

那英在《中國(guó)新歌聲》欄目中

也帶著自己的學(xué)員體驗(yàn)攀巖

當(dāng)然你肯定還沒(méi)忘

2024 年巴黎奧運(yùn)會(huì)速度攀巖項(xiàng)目

摘得銀牌的伍鵬

一張動(dòng)圖就能看完攀登全過(guò)程

有句話說(shuō)「舉鐵半年，不如攀巖十次」，是真的嗎？K醬 這次就想來(lái)一探究竟。

不過(guò)，只有 K醬 一個(gè)人的體驗(yàn)或許有點(diǎn)片面。所以我們上街「抓」了兩個(gè)路人，代表「舉鐵女墻人」組和「疲憊打工人」組，一起去了攀巖館。

你們猜阿美妹和 Judy 誰(shuí)表現(xiàn)更好？ （投票）

答案在后面的視頻中，和我一起看下去吧

在開(kāi)始攀巖之前，你可能會(huì)有很多疑問(wèn)，在你的想象中，攀巖是不是這樣的：

很高，危險(xiǎn)

看起來(lái)對(duì)身體素質(zhì)要求很高

其實(shí)！攀巖真的不像大多數(shù)人想象中那樣又「難」又「險(xiǎn)」。而且，攀巖也分不同的類(lèi)型，每個(gè)類(lèi)型都有「新手友好的」一面。

其實(shí)，我們?nèi)粘Ｄ芙佑|到的攀巖，大致可以分為三類(lèi)

這個(gè)是抱石攀巖

?優(yōu)點(diǎn)：墻相對(duì)較矮（一般不超過(guò) 4 米），對(duì)怕高的人很友好。

??挑戰(zhàn)：沒(méi)有繩索保護(hù)，下落時(shí)會(huì)落在一個(gè)厚度約半米的墊子上，需要控制身體的姿態(tài)，否則可能受傷。

這個(gè)是難度攀巖

?優(yōu)點(diǎn)：有安全繩保護(hù)，「安全感」?jié)M滿，爬不動(dòng)了可以緩緩下落。

?? 挑戰(zhàn)：墻壁較高（有的可以超過(guò) 15 米），而且因?yàn)閴Ρ谳^高，在攀巖前沒(méi)有辦法看到整條路線，只能一邊攀爬一邊「解決問(wèn)題」。

這個(gè)是速度攀巖

?優(yōu)點(diǎn)：攀爬點(diǎn)位和路線相對(duì)固定，不需要花太多時(shí)間思考和探索。

??挑戰(zhàn)：需要用速度、爆發(fā)力和精確的動(dòng)作執(zhí)行力，來(lái)讓用的時(shí)間最短（伍鵬就是比賽這個(gè)項(xiàng)目）。

這次，我們選擇了來(lái)到北京奧森的北頂奧森攀巖體驗(yàn)生態(tài)園，體驗(yàn)「難度攀巖」！

（小聲說(shuō)，文末還有超多巖館的獨(dú)家福利，一定要看到最后哦）

第一次攀巖會(huì)發(fā)生什么？你或許有很多擔(dān)心：

擔(dān)心自己裝備不全？

攀巖鞋等裝備巖館都能租到！

擔(dān)心不安全？

教練會(huì)狠狠地幫你穿好裝備 & 鎖好安全扣！

擔(dān)心爬不上去有點(diǎn)尷尬？

有教練耐心地指導(dǎo)

一開(kāi)始的擔(dān)心，好像都化解了

只剩下

迫不及待！美美登頂！

然而……

？是誰(shuí)爬到一半在半空中大叫

？被什么東西嚇到腿軟了？

？教練已經(jīng)進(jìn)度 50% ，兩位體驗(yàn)官剛邁完第一步？

？這場(chǎng)體驗(yàn)的最后，兩個(gè)人的結(jié)論竟然是……

阿美妹和Judy 誰(shuí)更強(qiáng)？

戳視頻揭曉吧！

原來(lái)，攀巖不只是學(xué)會(huì)向上，更難的部分是：勇敢向下！！！

攀巖體驗(yàn)

圓滿完成

看到這里，你是不是已經(jīng)躍躍欲試？

又或者，你可能還有一些小困惑，比如：

為什么一定要穿攀巖鞋？

攀巖必備裝備就是攀巖鞋，因?yàn)檫@雙鞋可以幫助你更好地用腳尖和足弓發(fā)力。

第一次體驗(yàn)不用提前買(mǎi)，巖館都會(huì)提供。

新手一開(kāi)始可不用特別考慮比正常碼數(shù)偏小，和運(yùn)動(dòng)鞋保持一致即可，入門(mén)后可以選擇比運(yùn)動(dòng)鞋小半碼到一碼的攀巖鞋。

攀巖能減肥嗎？

能！攀巖的消耗可不小，拿難度攀巖來(lái)說(shuō)，難度攀巖的MET（代謝當(dāng)量）值約為 8.0，這意味著攀巖的能量消耗是靜息時(shí)的 8 倍。

也就是說(shuō)， 一個(gè) 70 公斤的人攀巖一小時(shí)，差不多能消耗 588 大卡。

攀巖會(huì)不會(huì)讓手臂變粗？

不會(huì)！很多人形容攀巖為「巖壁上的芭蕾」。和舉重訓(xùn)練相比，攀巖更多調(diào)用小肌群，因此練出來(lái)的肌肉大部分是細(xì)長(zhǎng)條狀的，不會(huì)變得很粗壯。

恐高的人可以攀巖嗎？

初學(xué)者可以從較低的攀巖墻開(kāi)始，隨著信心的增強(qiáng)，逐漸嘗試更高的墻面。

在專(zhuān)業(yè)教練的指導(dǎo)下進(jìn)行攀巖，他們可以提供安全保障，并通過(guò)正確的技巧和心理支持幫助克服恐懼。

當(dāng)然，也可以從高度較低的「抱石」項(xiàng)目開(kāi)始體驗(yàn)。

再回到最開(kāi)始的問(wèn)題：舉鐵和攀巖，到底要怎么選？

舉鐵更側(cè)重于提升肌肉力量和體積，長(zhǎng)期進(jìn)行舉鐵訓(xùn)練的人，看起來(lái)會(huì)更「壯」，肌肉爆發(fā)力也會(huì)較強(qiáng)。

攀巖則是一種全身性的鍛煉，能夠提高身體的協(xié)調(diào)性、柔韌性和心肺功能，長(zhǎng)期堅(jiān)持，能獲得更加靈活和柔韌的身體。

更重要的是，攀巖的過(guò)程還需要高度的專(zhuān)注力和決策能力，有助于提高個(gè)人的心理素質(zhì)和應(yīng)對(duì)壓力的能力。

你可以根據(jù)自己的需要選擇，也真的十分推薦經(jīng)常擼鐵的人，多勇敢嘗試攀巖兩者結(jié)合起來(lái)，可以更全面地提高身體素質(zhì)。

這一次兩位體驗(yàn)官體驗(yàn)的難度攀巖，以及同樣非常受歡迎的抱石攀巖，都可以來(lái)酷運(yùn)動(dòng)實(shí)驗(yàn)室合作巖館體驗(yàn) ~

來(lái) Keep 酷運(yùn)動(dòng)實(shí)驗(yàn)室

等你勇敢開(kāi)啟你的第一次攀巖！

到店之后報(bào)暗號(hào)「酷運(yùn)動(dòng)實(shí)驗(yàn)室」

還有驚喜福利等著你~

上海的小伙伴

也可以掃描下方海報(bào)的小程序碼報(bào)名

具體福利：

1?? 巖友福利：獲得攀巖優(yōu)惠價(jià)格

2?? 打卡福利：前往巖館體驗(yàn)攀巖，拍攝館內(nèi)活動(dòng)說(shuō)明牌 +2 張及以上攀巖照片/視頻，帶兩個(gè)話題（#keep酷運(yùn)動(dòng)+巖館指定話題）和門(mén)店定位在小紅書(shū)上發(fā)布，即可獲得由 Keep 及部分合作巖館提供的禮品一份。具體話題和禮品詳見(jiàn)店內(nèi)海報(bào)

參與的巖館 List 如下，來(lái)看看有沒(méi)有你心儀的？

左右滑動(dòng)查看