*本文為《半月談內部版》2025年第6期內容

三五成群，拿起登山杖，背上登山包，走出家門，徒步山野，聽著山間空谷的鳥鳴，踩著落葉發出窸窣的聲響。“PB”（Personal Best），指的便是這類年輕人，他們不再過度關注健身穿搭，放下強烈的社交目的，用腳步丈量山野，用呼吸感受風速，在汗水與泥土的真實觸感中，一反工作中的疲態，重新找回生活的掌控感。

通過社群參與運動正成為年輕人拓展生活的新場景，當下的一些年輕人意欲在社群運動中尋找社交價值、情緒價值、健康價值。

運動社群串起年輕的心

近兩年，在小紅書、抖音等社交媒體的傳播加持下，出現了越來越多以“羽毛球”“騎行”“攀巖”“戶外”等運動項目為標簽的社群。他們以城市為單位，定期組織運動活動，聘請專業的向導、領隊增加徒步的安全性與專業性。網友只需要在社群里接龍，或者是在“粗門”“閃動”等App上報名即可參與，吸引了大量年輕人加入。

很多運動社群的賬號都有上萬粉絲。上海一家專注做戶外運動社群RunWild撒野的負責人張詩佳表示，每周他們都會固定組織兩至三場戶外活動，如徒步、飛盤，每次都有20人左右；在太原的一家青年運動社群中，城市周邊游的參與人數甚至會達到50多人。

除了接觸自然，年輕人通過參與社群組織的體育活動，擁有了新的社交途徑。既要健康，也要回歸人群。

受訪者供圖

對于很多剛畢業、剛回國或者是剛到新城市發展的年輕人，來到陌生的城市，通訊錄中沒有太多當地的好友，一個人上班、吃飯、逛街……孤獨感難免涌上心頭。通過參與運動類的社群活動，年輕人可以快速創造出社交關系和活動圈層。由于這些社交鏈接與工作重合度不大，相處起來也會更加輕松。第一次通過社群參加爬山活動的何杰表示，運動的時候才發現人是流動的，原來大家的差異那么大，在運動時脫離了原有的工作場景，大家的想法會更加簡單、專注。

與傳統的社交活動相比，運動創造的互動環境更加自然。在騎行的山路上，遠處是無邊的曠野和青山綠水，汗水迅速地被風帶走。在不自覺發出“天氣真好”的感嘆時，騎友自然而然與周圍同伴產生了共鳴與表達的欲望，這就是運動為社交帶來的魅力。

位于中國北部城市太原的向山而行青年社交的創辦者王霞說：“即便是害羞內向的人，在運動的時候也會自然而然地去社交。”由社群發起的流量可以觸達更廣闊的受眾，因此這種運動模式更加具有自我拓展的功能。

把運動還給自然

2022年8月，中國首屆飛盤聯賽在西安打響，飛盤運動在國內實現破圈傳播。隨著全民皆“飛”的熱潮退去，越來越多的年輕人正在從“重社交、輕運動”轉向“回歸運動本身”。從早期追求“社交打卡”的喧囂，逐漸回歸到對體育本質和自然屬性的專注。

經常參加北京戶外徒步活動的林語晉說：“以前還會遇到一些‘強’社交屬性的戶外團。領隊會帶著大家自我介紹，玩破冰游戲，社員也更注重建立人脈、拍攝圖片，視覺樂趣大于體育樂趣。但現在這種團少多了，大家還是希望能夠享受自己和大自然相處的空間，或者是享受兩三個朋友的內部社交。”

對于大部分年輕人來說，出來運動，主要是為了愉悅身心，逃離煩悶的工作環境。如果換了個環境還是要“強裝大人”，被迫社交，似乎違背了運動的初衷。

比起原來美女帥哥云集，注重“社交”、注重“出片”，現在的戶外活動流程簡化了很多。以徒步活動為例，基本就是“成員集合—大巴拉到目的地—徒步—結束返程”，領隊會提前把行走線路在群里講解，在現場沒有多余的環節。

這一轉變，意味著年輕人對運動的理解越來越成熟。運動不再是單純的社交貨幣，而是回歸到它最本真的樣子，從“秀裝備”“發美照”轉到“曬PB”。

圖片來源：視覺中國

用運動找回生活的掌控感

林語晉剛到北京工作不久，在她的朋友圈里，幾乎都是她在戶外時燦爛的笑容。一個月兩次的戶外運動，是她給自己生活充電的方式。她說：“戶外活動能給我帶來很多生命力，我在戶外會笑得特別自然，也不畏懼任何人的眼光做一些夸張的動作，我覺得這是我特別本真的狀態。”

在大健康時代背景下，年輕人特別是Z世代和千禧一代把運動作為一種健康的生活方式。據麥肯錫未來健康調查報告顯示，在中國，62%的消費者將健康視為日常生活的頭等要事。不同于專業體育的高門檻，社群運動以其“低門檻、高包容”的特質正吸引著越來越多年輕人加入。在這里，運動不是競技場，而是每個人都能找到節奏。

除了滿足健康需求，在運動中人的情緒也能得到很好的釋放。遠離工作內容，與陌生人一起完成團隊配合。張詩佳說：“運動時不會有人要求你懂事”。

在城市的鋼筋森林里困了太久，年輕人開始渴望一場徹底的感官覺醒。在高山、草甸、公路、球館間，他們享受運動時的征服感，當雙腿酸軟卻堅持登頂時，當汗水浸透衣衫卻突破極限時，多巴胺和內啡肽帶來的快感恰恰是數字世界里永遠無法獲得的真實體驗。

這或許就是當代年輕人的生活方式：用身體的疲憊換取精神的放空，給自己來一場心靈的放松療愈，在喘息與汗水中，重新找回對生活的掌控感。社交只是運動過程中的產物，運動本身就是目的與意義。

半月談記者：樊欣陽 王怡靜

原標題 《 約運動也約山水，今天你“PB”了嗎 》