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文 | 讀書君

11月7日，我們迎來了今年的立冬節氣。立冬到，意味著冬季的到來。

在民間，立冬是一個重要的節氣，有“立冬三不做”的說法。那么，到底是哪三不做呢？具體都是哪些說法和講究？需要注意什么？一起來看看吧。

一、立冬三不做

1.不做劇烈運動

立冬時節，天氣寒冷，氣血潛藏于人體。過分出汗會擾亂陽氣收藏的節奏，損傷人體。

《備急千金要方》中就有說：“冬時大地氣閉，血氣伏藏，人不可作勞汗出，發泄陽氣。”

翻譯過來，大致意思是冬天的時候，大地就像閉上了氣門，氣血也都藏起來了，這時候人們不應瞎折騰，累得滿頭大汗，不然體內的陽氣發散出去了，對身體不好。

古人認為，陽氣是生命的根本，冬季陽氣潛藏，如果強行通過劇烈運動使其外泄，會打破身體的平衡，導致各種疾病的發生。

你看，冬天到了，萬物漸入凋零之態，動物們亦順應自然之律，蟄伏起來，以減少活動，保存寶貴的陽氣，這是一種智慧而古老的生存哲學——在靜默中蓄積力量，避免不必要的消耗，以待來年春暖花開之時，再次煥發生機與活力。

所以，立冬過后，三不做之一，就是不要做劇烈的運動。尤其是對于中老年人，身體有疾的朋友來說，更是要注意，避免過度運動，以免感冒或誘發其他并發癥。

可以根據自己的身體狀況和年齡，選擇適量的運動時間和強度。避免過度運動導致身體疲勞和損傷。

運動前，應該做好相應的熱身準備。運動過程中，要注意保暖，特別要注意避免在極端嚴寒的環境中運動。可以根據自己的身體狀況，選擇一些比較柔和的有氧運動，比如八段錦、太極拳、健身操、跳繩等。

另外，立冬之后，天氣日漸寒冷，早晚溫差大，氣溫變化大，這時也是疾病的高發期，切勿貪涼，以免誘發身體其他疾病。要注意防寒保暖，做到“不凍頭、不凍腹、不凍腳”。

現在的年輕人，尤其是年輕的女孩，喜歡穿短褲，露臍裝，這樣的穿衣習慣并不適合冬天，應該要避免，以免寒邪入侵而耗損陽氣。

2.不輕易拆除房屋或動土修造

立冬是陽氣漸弱、陰氣漸長的時期，萬物都需要休養生息。因此，此時不宜拆除房屋或動土修造。古人認為此時拆除房屋，會帶來不祥之氣。

在古代社會，人們認為自然界的萬物，都遵循著陰陽五行的規律運行。

立冬時節，陰氣逐漸旺盛，陽氣逐漸減弱，這是自然界的一種平衡狀態。如果此時進行房屋拆除或動土修造，就會破壞自然界的平衡和和諧，帶來不祥之氣，對人們的身心健康產生不良影響。

所以，人們往往都會避免在立冬節氣進行這類活動。

拋開風水和傳統觀念不說，這一說法其實也不難理解。

從實際上看，立冬到了，天氣越來越冷了，氣溫急劇下降。尤其是北方地區，不僅是迎來大幅度的降溫，還可能迎來冰雪天氣。這樣的氣候環境，顯然是不利于施工的。

因為低溫，冰凍天氣，不僅影響動土進度，也影響建筑材料的質量，同時影響施工人員的作業效率?。另外，這對工人來說，在極寒的天氣下干活，也是不利于身體健康的。濕衣物在寒冬下比較難晾干，容易導致濕氣侵入身體，從而影響到人體的健康?。

3.不遠行

立冬之后，天氣變冷了，萬物凋零。在這個時節，人們也應該順應自然的節奏，減少外出活動，尤其是外出遠行。這是因為遠行往往需要耗費大量的體力和精力，而且在旅途中很容易受到風寒的侵襲，導致身體不適甚至生病。

從我們中醫的說法來講，立冬后身體里的陽氣就往里收了，陰氣外盛，此時如果遠行，尤其是在冷颼颼的外頭長時間活動，很容易使陽氣外泄，破壞體內的陰陽平衡。一旦陽氣受損，人體的免疫力就會下降，容易引發各種疾病。

再者，出門在外，吃喝拉撒都不像在家那么方便。遠行往往伴隨著飲食和睡眠的不規律，這也會對身體健康造成不良影響。在陌生的環境中，人們很難保證飲食的衛生和營養，同時也容易因為興奮或緊張而影響到睡眠質量。這些因素都會降低身體的抵抗力，增加生病的風險。

所以，立冬之后，不宜遠行，而應該養精蓄銳，避免陽氣消耗過大，損害身體健康。

二、立冬吃“三樣”

除了避開上述“三忌”外，立冬還有吃“三樣”的說法，都是哪三樣呢？

1.吃餃子

吃餃子是立冬之日的習俗之一。餃子的形狀像元寶，象征著團團圓圓、家庭和諧。在古代，人們認為立冬吃餃子可以補足陽氣，增強身體的御寒能力。

這一習俗在中國傳統文化中，已經延續了數千年。冬至吃餃子，還與紀念醫圣張仲景有關，讀書君在此前的文章中曾詳細提過。

2.吃羊肉

立冬到了，很多地方都有吃羊肉的習俗，尤其是北方地區尤為普遍。羊肉具有豐富的營養價值，可以滋補暖胃，且也非常適合在秋冬季進補。因為秋冬季正是羊肉肥美的時候；而且這時候也是人們貼秋膘、進補的好時節。

值得一提的是，在古代社會，羊肉還被視為一種珍貴的食材，只有在重要的節日或慶典時才會食用。如今，養殖業的發展以及人們物質生活水平的提高，使得吃羊肉逐漸成為大眾的食物。

需要特別注意的是，秋冬季到，正是貼秋膘的時候，于是很多人瘋狂進食進補，然而這是一種適得其反的做法。進補時要循序漸進的原則，切忌胡亂進補、長期大補、偏食偏補。否則不僅會增加胃部的負擔，更會惹病上身。

3.吃柿子

立冬時節，很多地方還有吃柿子的習俗。柿子具有滋陰潤燥的功效，對身體有益。但柿子也屬寒性，不宜多吃。

三、立冬時節的養生小建議

1.飲食調理

立冬時節，人們需要更多的熱量來御寒，因此我們可以多吃一些溫補的食物，比如紅棗、桂圓、黑木耳等，同時，補充足夠的蛋白質和脂肪，以增加身體的御寒能力?。

此外，適量攝入辣椒和生姜等辛辣食品，可以增進食欲，促進血液循環?。

另外，冬季宜多喝溫水，養陰的同時還可以潤燥。

2.臨睡前溫水泡腳

冬天氣溫低，尤其是到了晚上，腳部容易受涼，引起身體的各種不適。我們在睡覺前，可以用溫水泡腳，可以刺激腳部的各大穴位，起到疏通經絡、促進血液循環等作用。

3.早睡晚起

《黃帝內經》中說：“無擾乎陽，早臥晚起，必待日光”。

也就是說，冬天到了，我們早上起床不宜過早，早睡晚起更符合自然規律。因為冬季是寒氣重的日子，起床太早容易受寒氣侵襲。

且冬季寒冷，容易誘發心腦血管疾病等，所以應保持充足的睡眠，避免受寒受凍，尤其是對中老年人來說。

對此，你又怎么看呢？歡迎留言分享，一起探討~

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