肝臟對于我們每個人都很重要，它擔負著我們人體的解毒、免疫、藏血等作用。然而由于肝病的發展非常隱匿，這也讓很多人平時并不注意對肝臟的養護，從而在不知不覺中就患上了肝病。就比如很多人由于工作繁忙，經常會熬夜加班，殊不知這對肝臟的傷害是很大的。我們睡覺的時候，人體處于臥位，肝臟也在修養，這個時候能享受到更多的血液滋養，加上身體處于休息狀態，肝臟這個時候負擔最輕，因此好的睡眠對養護肝臟大有好處，反之則會傷肝。肝被傷了，甚至生了病，從晚上睡覺的一些表現也能看出來，這里我就給大家重點介紹下，一旦發現，最好及時去檢查下。

1、磨牙

除了有寄生蟲的人，晚上睡覺有磨牙的情況外，精神緊張，肝火旺盛的人，身體會產生虛熱，也會產生磨牙的情況。造成肝火過旺的原因，主要是我們日常飲食不當，進食過多煎炸辛辣和精制的食物，令體內熱毒積聚。磨牙是一種癥狀，顯示身體失去平衡，再下去便會睡不安寧，人睡心醒，甚至失眠。

2、夜里易醒

從中醫的角度來看，睡到半夜就醒了可能是肝臟出了問題。凌晨1點到3點是肝經最旺盛的時候，如果肝虛，人夜晚就會有虛煩不安的現象，魂不安，則易醒，睡不安穩。

3、小腿有抽筋的現象

肝不好，不只是會表現在右上腹、肩膀有疼痛感外，還會表現在晚上睡覺，小腿會有抽筋的現象。這是由于肝臟管理全身的筋脈，所以當肝臟出現問題時，血液就會不流通，而筋脈得不到滋養就會容易抽筋。

晚上睡覺時上述3種表現，也會反映出肝臟有了問題。因此，一旦發現，就要引起足夠的重視了，否則很容易發展成慢性肝病。那么，我們平時該如何養護我們的肝臟呢？飲食調理是首選，小編接下來就給大家從飲食上介紹下。

1、海藻

海藻性寒、味咸，含大量碘、藻酸、維生素、蛋白和脂肪等。具有化痰散結之功效。據研究其提取物能較好地抑制血小板凝集和脂質氧化以及抗潰瘍。

推薦海藻食療--佛手郁藻粥

原料：佛手9克，郁金6克，海藻15克，粳米100克，紅糖適量。　

做法：將前3味共煎煮，去渣留汁，入粳米、紅糖煮粥。每日1次溫熱服食，連服10～15天。疏肝解郁，化痰散結。適用于肝郁氣滯，見急躁易怒、脅肋脹痛、納呆食少。

2、蘆筍

蘆筍中含有的氨基酸，可以起到保護肝臟的作用，可以幫助肝臟解酒，是絕佳的解酒護肝食物。

推薦蘆筍食療--干貝蘆筍

原料：干貝85克、蘆筍200克、文蛤300克。鹽、香油、蔥花。

做法

（1）、蘆筍去皮，切段。文蛤吐沙，洗凈，用沸水燙熟后去殼取肉備用。

（2）、鍋內倒香油燒熱，放入蔥花爆香，先放入干貝、蘆筍拌炒，再放入文蛤用大火略炒，加鹽即可。

蘆筍脆爽，口味鮮香，富含多種氨基酸、蛋白質和維生素，其含量均高于一般水果和蔬菜，具有調節機體代謝，提高身體免疫力的功效。干貝蘆筍有補血養陰、滋補肝腎的功效。

3、綠豆

綠豆能夠消暑、清熱，是生活中很受歡迎的食物。而且綠豆含有的豐富酸性物質，能夠結合冰糖加強養肝的作用，避免出現肝火到上火的發生，護肝養肝喝些綠豆湯是非常不錯的選擇。

推薦海藻食療--豬肝綠豆粥

新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。先將綠豆、大米洗凈同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后再加調味品。此粥補肝養血、清熱明目、美容潤膚，可使人容光煥發，特別適合那些面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者。

4、黑苦蕎茶

黑苦蕎茶是一種沖飲品，是將苦蕎麥的種子篩選后烤制而成的。黑苦蕎茶，并非傳統意義上的茶(綠茶、紅茶、花茶、黑茶、白茶等)，嚴格來說是一種炒米茶。黑苦蕎茶有很多的功效，可以清熱降火，消腫，解毒化瘀等等，還有保護身體的作用。苦蕎還具有神奇的養肝、護肝和解酒功能，也是便秘患者和現代“富貴病”的克星。

首先要養成良好的飲食方式，一日三餐要定時定量，不要暴飲暴食或睡前進食。 2、多食富含蛋白質的食品，少吃刺激性食物，避免煙酒、生冷等對胃的損害。 3、 調節工作節奏，保證充足睡眠，以緩解工作壓力。放松精神、保持平和心態。 營養不良，應在飲食中增加富含蛋白質和血紅素鐵的食物，如瘦肉、雞、魚、肝、腰等內臟。高維生素的食物帶有深色的新鮮蔬菜及水果，如綠葉蔬菜、卷心菜、胡羅卜、洋蔥、西紅柿、茄子、山藥、紅棗、柑桔等。主要是體內寒氣多,由于長期的飲食生活無規律,未節制,讓外邪入侵,膽汁減少,食物停留過久,不能完全消化,且部分膽汁逆行入胃與胃酸作用對胃黏膜憑障產生破壞,形成胃的不適等情況,下面下不去,上面下不來,夫肝者中之將也，取決于膽，咽為之使。膽汁和毒素是肝分泌和分離出來的，通過膽囊收縮排出體外，膽不好，就會使得部分膽汁和毒素滯留肝內，影響肝的正常代謝，繼而導致肝的局部損傷，短期是感覺不到的，其會自行修復，根源在膽，膽調養好了，肝也會逐漸恢復正常。

由于膽囊的不好，才會讓其他地方不好，讓你誤解且感到不堪重負，其實這個不是沒有法子，只是大家沒有想到而已，方法總比困難多，空閑之余，到附近鄉下采挖些灌南苦菜，回去熬湯煮水喝，輔之以紅糖，原產地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，平時吃東西不要吃生冷的，辛辣的，油膩的等食物，工作節奏要調整一下，不要加班熬夜。到了晚上早點休息。