安徽
激情六馬 一路領先
雅迪2024六安馬拉松即將開跑
想要跑出好成績
六馬選手們這些注意事項要知道哦
賽前一周的準備工作
1、技術準備：主要任務是繼續熟練完整跑步技術，但因離比賽較近，不要對自己習慣的主要技術環節做出較大的改動。
2、戰術準備：主要任務是制定實用有效的參賽戰術，熟悉有關戰術要求和戰術變化，掌握并能在未來比賽中熟練地運用所制定的參賽戰術。
3、心理與體能準備：體能是運動員技術、戰術發揮的基礎和保證，因此要在這一周里保持良好的體能；心態也會影響發揮，要建立正確的比賽心理，調整好賽前心理狀態。
賽前24小時的準備
也有一些跑友，賽前一周狀態一直很好，賽前一天卻出了小狀況，因此，我們給大家5點小建議：
（1）認真準備第二天比賽所需要的物品，如補給、比賽佩戴、雨具、厚衣服等，切勿出現上賽場發現東西忘拿的情況；
（2）到賽場熟悉環境，跑一跑賽道，強化線路記憶；
（3）選擇賽場附近的酒店，萬一出現天氣變化、交通堵塞等問題，也不會影響到當天的比賽；
（4）吃一些高碳食物或易消化食物，晚上9點后不要再進食；
（5）不要睡太晚，至少要保證6~8小時的睡眠，不要過多地考慮第二天的比賽，以免影響睡眠質量。
不要輕視賽前準備工作，疏忽大意會影響自身成績，認真備賽或許能給你帶來驚喜，祝各位想參賽的跑友收獲滿意的馬拉松體驗~
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