媽媽總說，我笑起來像春天里最甜的小花，可每次瞧見自己的腿，我這朵 “小花” 就有點蔫了。

周末，好朋友拉著我去逛街。她們挑緊身牛仔褲跟挑寶貝似的，穿上后腿筆直筆直的，漂亮得像櫥窗里的洋娃娃。我卻只能眼巴巴瞅著，在衣架里翻來翻去，專找寬寬大大的褲子，還有長長的裙子，就盼著能把我這彎彎的腿藏嚴實。試衣服的時候，瞅見鏡子里那突出的膝蓋、彎著的小腿，我的臉刷一下就紅了，心里頭又酸又澀，只想趕緊把衣服脫掉。

學校組織爬山活動，我可愁壞了。出發時，別的同學都蹦蹦跳跳的，我卻滿心擔憂。果不其然，沒爬一會兒，我就累得直喘氣，腿發軟，膝蓋也疼得厲害，只能落在隊伍后頭，一個勁兒地歇。同學們關心地圍過來，可我低著頭，眼淚在眼眶里直打轉，覺著自己太沒用，耽誤大家玩耍。

夏天到了，去海邊玩水多開心呀，可我又犯難了。看著小伙伴們穿著俏皮的比基尼，大大方方秀身材，我卻只敢挑能遮住大腿的泳衣，哪怕熱得渾身冒汗，也不敢像她們那樣。

O型腿

"合不攏腿"，也就是我們常說的O型腿，在醫學上稱之為"膝內翻"，指的是兩下肢自然伸直或站立時，兩足內踝能相碰而兩膝不能靠攏為主要表現的畸形疾病。

O型腿的危害

• 影響體態

顯然，膝內翻會導致我們的腿骨不處在一條直線上，使O型腿比正常腿型顯得更矮，更粗，整個人像垮下去一樣，及其影響人的氣質。

• 影響心理健康
  

和內八字走路一樣，O型腿很容易讓人聯想到"羞澀，內向"。一方面來說，內向的人更傾向于這些走路姿勢。另一方面來說，這些姿勢導致了體態的問題，使得更加內向，甚至不愿交流，恐懼社交。

• 膝關節軟骨磨損
  

而O型腿的人，由于膝內翻，身體重量就過多集中于膝關節內側關節面上。過度的壓力和摩擦力，會導致膝關節內側軟骨面磨損，造成膝蓋疼痛，骨骼磨損等問題。

• 骨性關節炎
  

隨著時間的累積進一步加重，會導致膝關節、髖關節和膝踝關節面的不平整，進而繼發骨性關節炎，出現走路跛行甚至殘疾等。

O形腿自測

在雙足跟、雙足掌并攏，放松雙腿直立，如兩膝存在距離，就說明是有O型腿了。一般根據常態膝距和主動膝距兩個指標，判斷O型腿的輕重程度。

常態膝距指的是直立時兩足踝部靠攏、雙腿和膝關節放松時，雙膝關節內側的距離。

主動膝距指的是直立時兩足踝部靠攏、腿部和膝關節向內用力并攏，雙膝關節內側的距離。

根據常態膝距和主動膝距的大小，O型腿分為輕度、中度和重度。

• 常態膝距在2厘米以下，為輕度;

• 常態膝距在2-3厘米之間的為中度;

• 常態膝距大于3-4厘米的屬重度。

• 常態膝距大于4厘米為極重度。

說說預防措施，這個也挺關鍵

1. 日常姿勢：走路時不要外八字，站立時雙腿并攏，避免翹二郎腿、盤坐、跪坐這些不良姿勢。睡覺時也不要交叉雙腳，以免影響膝關節的發育 。

2. 運動方式：踢足球、打乒乓球這些需要膝關節旋轉的運動，如果姿勢不正確，也可能導致O型腿。所以，做這些運動時要注意控制運動量，避免過度勞累 。

3. 營養攝入：缺鈣和遺傳是導致O型腿的重要因素，所以要保證攝入足夠的鈣質和維生素D，促進骨骼健康發育 。

4. 物理治療：通過按摩、牽引等手段，可以改善膝關節的內外翻角度 。

5. 功能性鍛煉：進行針對性的鍛煉，增強腿部肌肉力量，改善關節穩定性 。

6. 手術治療：對于嚴重的O型腿，可能需要手術治療，通過矯正骨骼來改善畸形 。

如何改善O型腿

八步矯正法

向后邁步走，注意要腳跟先著地，路線走直。每次走八步。

內扣下蹲

雙腳分開與肩同寬，雙足稍內扣，膝關節內扣做下蹲和起立的動作。10次一組，每天做2～4組。不需要完全蹲下去即可。

靜態臀橋

平躺，雙足曲起，小腿與大腿成45度，臀部抬起，使上身與大腿成一平面。

總的來說，我這O型腿，給我的生活帶來了不小的影響。但我知道，這并不是我的錯，也不是我可以選擇的。我只能盡量去適應，去改善，去擁抱自己的不完美。畢竟，每個人都有自己的獨特之處，不是嗎？我也希望，社會能對我們這樣的人多一些理解和支持，少一些異樣的眼光。畢竟，我們也是在努力生活，努力做最好的自己。