親愛的小伙伴們，最近“考研戒斷反應(yīng)”成為了網(wǎng)絡(luò)熱議話題，相信不少剛結(jié)束考研初試的同學(xué)都感同身受。

12月25日考研初試落下帷幕后，很多同學(xué)并沒有感受到預(yù)期的輕松愉悅，反而出現(xiàn)了各種“戒斷反應(yīng)”。比如生物鐘已然形成，想睡到自然醒卻難以實(shí)現(xiàn)；閑下來時(shí)感到無盡的孤獨(dú)和空虛，不知道該做什么；滿腦子都是考場(chǎng)上的失誤，揮之不去；心情煩躁，擔(dān)心考不上、沒學(xué)上……

其實(shí)，“戒斷反應(yīng)”就像戒煙者突然停止吸煙后出現(xiàn)的一系列不適癥狀一樣，是正常的心理生理反應(yīng)。在考研的情境中，學(xué)習(xí)成了很多考生的“精神依賴”，當(dāng)考研結(jié)束，這種規(guī)律生活被打破，心理就會(huì)產(chǎn)生不適。

它的出現(xiàn)，既反映了考生對(duì)自我認(rèn)同的強(qiáng)烈需求，也體現(xiàn)了社會(huì)對(duì)成功標(biāo)準(zhǔn)的單一化和功利化傾向。考研被賦予了太多超出其本身的意義，成了未來職業(yè)發(fā)展和人生規(guī)劃的關(guān)鍵一步。

面對(duì)這種情況，我們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)呢？

首先，要學(xué)會(huì)心理調(diào)適，重新尋找理想與生活的平衡點(diǎn)和自我價(jià)值的多元定義。考研只是人生曠野中的一段經(jīng)歷，而非獨(dú)木橋。學(xué)習(xí)是貫穿一生的過程，并非一朝一夕的“吃撐”就萬事大吉。

其次，轉(zhuǎn)移注意力，讓自己沉浸到另一件事中。可以找實(shí)習(xí)找工作、準(zhǔn)備省考、準(zhǔn)備期末考，或者利用空閑時(shí)間學(xué)英語等。比如五姐給大家搜集了幾部帶字幕適合練口語的好劇，大家可以通過這些方式讓自己忙起來。

再者，別再回想考場(chǎng)上的失誤。雖然一想到做錯(cuò)的題會(huì)遺憾，但也許這道題丟的分，另一道蒙的題卻選對(duì)了，或者只是自己認(rèn)為錯(cuò)了，成績(jī)出來未必那么糟糕。人生充滿選擇，我們要做的是充滿斗志地去經(jīng)歷，而不是沉浸在情緒里。

對(duì)于想準(zhǔn)備復(fù)試的同學(xué)，這幾天可以先做些準(zhǔn)備工作。從報(bào)考院校官網(wǎng)查找往年復(fù)試方案，了解復(fù)試考查內(nèi)容、形式、考核方面及分值占比等；查看初試招生簡(jiǎn)章及招生專業(yè)目錄中公布的復(fù)試考試科目及參考書，若今年最新的未公布，可參考往年的；搜集往年的復(fù)試、錄取名單，為出成績(jī)后做準(zhǔn)備，給自己定位，是全身心準(zhǔn)備一志愿復(fù)試，還是調(diào)劑兩手準(zhǔn)備。

總之，考研初試不是結(jié)束，而是下一個(gè)階段的開始。凡事想都是問題，做才有答案，立刻行動(dòng)起來吧！

最近也有不少人面臨著類似的“戒斷”或轉(zhuǎn)變。比如一些畢業(yè)生在告別校園生活時(shí)，也會(huì)產(chǎn)生類似的“畢業(yè)戒斷反應(yīng)”。他們離開熟悉的校園環(huán)境，面臨著身份和生活方式的轉(zhuǎn)變，同樣會(huì)感到焦慮、迷茫和不適應(yīng)。

但正如我們應(yīng)對(duì)考研戒斷反應(yīng)一樣，畢業(yè)生們也需要積極調(diào)整心態(tài)，清晰了解自己的實(shí)力和定位，不斷學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)。盡早預(yù)設(shè)好不同結(jié)果下的下一步人生規(guī)劃，不糾結(jié)于過去，勇敢地邁向新的人生階段。

無論是考研后的學(xué)子，還是即將畢業(yè)的學(xué)生，都要相信，只要堅(jiān)定目標(biāo)，持續(xù)努力，在這里留下的遺憾，定會(huì)在別處開出絢爛的花。讓我們一起從“戒斷”反應(yīng)的情緒中慢慢走出，放松心情，確立新的自我規(guī)劃和奮斗目標(biāo)！

最后，祝愿每一位努力奮斗的同學(xué)，在2025年都能收獲自己期待的好結(jié)果！