新的一年，新的起點(diǎn)，作為教師，我們不僅在傳授知識(shí)，更在塑造靈魂，引領(lǐng)未來(lái)。而在這個(gè)過(guò)程中，我們自身的幸福與成長(zhǎng)同樣重要。2025年，讓我們?cè)谝韵?個(gè)習(xí)慣上深耕，不僅成為好老師，更成為眼里有光的、更幸福的自己。

01

糾結(jié)時(shí)，整理情緒

在生活的瑣碎與工作的壓力中，我們時(shí)常會(huì)感到糾結(jié)，仿佛置身于錯(cuò)綜復(fù)雜的迷宮之中，找不到出口。 這時(shí)，不妨拿起筆，把心里的想法一一寫(xiě)下來(lái)，就像是在迷霧中點(diǎn)亮一盞盞明燈，照亮前行的道路。 逐個(gè)分析想法，挑出最佳選項(xiàng)，讓心靈得以釋然，讓決策更加明智。 記住，糾結(jié)不是停滯不前的理由，而是成長(zhǎng)的契機(jī)，是智慧積累的起點(diǎn)。

每當(dāng)我們感到糾結(jié)時(shí)，不妨告訴自己：這只是生活給予的一次思考機(jī)會(huì)，是我成長(zhǎng)的又一個(gè)階梯。于是，我們學(xué)會(huì)了在糾結(jié)中尋找答案，在困惑中尋覓方向，讓心靈在梳理中變得更加寧?kù)o而堅(jiān)定。

02

生氣時(shí)，冷靜10秒

情緒如潮水，時(shí)而平靜，時(shí)而洶涌。當(dāng)生氣的情緒如狂風(fēng)驟雨般襲來(lái)時(shí)，我們很容易失去理智，做出后悔的決定。這時(shí)，不妨給自己10秒的時(shí)間，讓負(fù)面情緒逐漸消散，就像是一場(chǎng)突如其來(lái)的暴雨，在短暫的肆虐后，終將歸于寧?kù)o。

這10秒，是智慧的沉淀，是情緒的緩沖。我們可以深呼吸，數(shù)著心跳的節(jié)奏，讓?xiě)嵟那榫w隨著每一次呼吸逐漸平復(fù)。當(dāng)我們學(xué)會(huì)了在生氣時(shí)冷靜10秒，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來(lái)很多沖突都可以避免，很多關(guān)系都可以更加和諧。

03

低谷時(shí)，沉淀自己

人生如波浪，有起有落。 當(dāng)我們陷入低谷時(shí)，很容易感到迷茫和沮喪。 這時(shí)，不妨沉下心來(lái)，調(diào)整心態(tài)，就像是一艘在風(fēng)浪中顛簸的船，只有穩(wěn)住船身、把握好方向，才能找到前行的方向。

在低谷中沉淀自己，是一種智慧，也是一種勇氣。我們可以回顧過(guò)去的經(jīng)歷，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)；可以審視自己的內(nèi)心，尋找真正的自我。當(dāng)我們學(xué)會(huì)了在低谷中沉淀自己，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，每一次的低谷都是一次成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)，每一次的挫折都是一次蛻變的契機(jī)。

04

成功時(shí)，戒驕戒躁

成功如陽(yáng)光，溫暖而耀眼。 但當(dāng)我們沐浴在成功的光輝中時(shí)，很容易驕傲自滿(mǎn)，忘記初心。 這時(shí)，不妨保持謙虛的心態(tài)，就像是一棵茁壯成長(zhǎng)的樹(shù)，只有根深葉茂，才能抵御風(fēng)雨的侵襲。

戒驕戒躁，是一種修養(yǎng)，也是一種智慧。我們可以將成功視為一個(gè)新的起點(diǎn)，而不是終點(diǎn)；可以將其視為一種激勵(lì)，而不是炫耀的資本。當(dāng)我們學(xué)會(huì)了在成功時(shí)戒驕戒躁，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來(lái)成功并不是終點(diǎn)，而是通往更大成就的階梯。

05

迷茫時(shí)，堅(jiān)持讀書(shū)

迷茫如迷霧，讓人看不清前方的路。 當(dāng)我們?cè)谏畹拿造F中徘徊時(shí)，不妨翻開(kāi)書(shū)本，去書(shū)中汲取智慧，尋找支撐自己的力量。 書(shū)籍就像是一盞明燈，照亮我們前行的道路； 就像是一位智者，指引我們前進(jìn)的方向。

堅(jiān)持讀書(shū)，是一種習(xí)慣，也是一種力量。我們可以在書(shū)中找到答案，在字里行間尋找共鳴。當(dāng)我們學(xué)會(huì)了在迷茫時(shí)堅(jiān)持讀書(shū)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來(lái)迷茫并不是困境，而是成長(zhǎng)的開(kāi)始；原來(lái)書(shū)籍并不是枯燥的文字，而是靈魂的滋養(yǎng)。

06

做事時(shí)，注意細(xì)節(jié)

細(xì)節(jié)決定成敗，這是一句至理名言。當(dāng)我們?cè)谧鍪虑闀r(shí)，不妨多一份細(xì)心，少一份馬虎。因?yàn)橐患碌某蓴。Q于對(duì)細(xì)節(jié)的把握。 就像是一位廚師，只有注重食材的新鮮、調(diào)料的搭配、火候的掌握，才能烹飪出美味的佳肴。

注意細(xì)節(jié)，是一種態(tài)度，也是一種能力。我們可以從小事做起，從身邊做起，讓每一個(gè)細(xì)節(jié)都成為基石。當(dāng)我們學(xué)會(huì)了在做事時(shí)注意細(xì)節(jié)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來(lái)夢(mèng)想并不是遙不可及，而是由無(wú)數(shù)個(gè)細(xì)節(jié)構(gòu)成的現(xiàn)實(shí)。

07

獨(dú)處時(shí)，學(xué)會(huì)思考

在忙碌的生活中，你是不是常會(huì)感到疲憊和喧囂？ 這時(shí)，不妨給自己一點(diǎn)時(shí)間和空間，學(xué)會(huì)獨(dú)處，學(xué)會(huì)思考。 獨(dú)處就像是一片寧?kù)o的湖泊，讓我們的心靈得以沉淀； 思考就像是一把鑰匙，打開(kāi)我們智慧的大門(mén)。

學(xué)會(huì)思考，是一種境界，也是一種成長(zhǎng)。我們可以在獨(dú)處中聆聽(tīng)內(nèi)心的聲音，在思考中尋找生命的真諦。當(dāng)我們學(xué)會(huì)了在獨(dú)處時(shí)思考，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來(lái)生活并不是簡(jiǎn)單的重復(fù)和機(jī)械的運(yùn)動(dòng)，而是充滿(mǎn)無(wú)限可能和深邃意義的旅程。

08

沖動(dòng)時(shí)，不做決定

沖動(dòng)是魔鬼，它常常讓我們做出后悔的決定。 當(dāng)我們?cè)谇榫w的沖動(dòng)下想要做出選擇時(shí)，不妨給情緒降溫，恢復(fù)冷靜后再做決定。 就像是一位沖動(dòng)的賽車(chē)手，在賽道上疾馳時(shí)，只有穩(wěn)住方向盤(pán)，才能安全抵達(dá)終點(diǎn)。

不做沖動(dòng)的決定，是一種理智，也是一種成熟。我們可以學(xué)會(huì)控制自己的情緒，讓理智戰(zhàn)勝?zèng)_動(dòng)；可以學(xué)會(huì)在冷靜中思考問(wèn)題，讓決策更加明智。當(dāng)我們學(xué)會(huì)了在沖動(dòng)時(shí)不做決定，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來(lái)很多錯(cuò)誤都可以避免，很多遺憾都可以彌補(bǔ)。

09

前行時(shí)，保持堅(jiān)定

人生如長(zhǎng)征，充滿(mǎn)了挑戰(zhàn)和困難。 當(dāng)我們?cè)谇靶械牡缆飞嫌龅阶璧K時(shí)，不妨保持堅(jiān)定的信念和勇氣。 就像是一位攀登者，在攀登高峰的過(guò)程中，只有堅(jiān)持不懈，才能領(lǐng)略到山頂?shù)膲邀愶L(fēng)景。

保持堅(jiān)定，是一種信念，也是一種力量。我們可以將困難視為挑戰(zhàn)，將挫折視為磨礪。當(dāng)我們學(xué)會(huì)了在前行時(shí)保持堅(jiān)定，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來(lái)每一次的堅(jiān)持都是一次成長(zhǎng)的歷練；原來(lái)每一次的努力都是一次成功的鋪墊。

親愛(ài)的老師，2025年，讓我們?cè)谶@9個(gè)習(xí)慣上深耘細(xì)作，讓心靈在梳理中變得更加寧?kù)o而堅(jiān)定；讓情緒在冷靜中變得更加理智而成熟；讓自我在沉淀中變得更加深邃而豐富；讓成功在謙虛中變得更加持久而輝煌；讓迷茫在讀書(shū)中變得更加清晰而明亮；讓細(xì)節(jié)在注意中變得更加完美而精致；讓思考在獨(dú)處中變得更加深刻而睿智；讓決定在冷靜中變得更加明智而正確；讓前行在堅(jiān)定中變得更加勇敢而無(wú)畏。如此，我們才能成為更好的老師，成為眼里有光的、更幸福的自己！

作者 | 陳黎明，系江蘇省常熟市淼泉小學(xué)校長(zhǎng)、蘇州市名教師、蘇州市學(xué)科學(xué)術(shù)“雙帶頭人”

封面制圖｜李下惠

本文編輯 | 李孜

責(zé)任編輯 | 李孜