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作者：紙醉葡萄

前幾天，朋友小雨終于和阿南結束了內耗五年的婚姻。

離婚后，大家都還覺得阿南是個“24孝好伴侶”，不理解小雨的做法。

在別人眼里，無論小雨說什么阿南都會依著她，無論她做什么阿南都會支持她。

但只有小雨清楚，這些都是假象。實際情況是——

每次兩個人出去吃飯，阿南問小雨想吃什么，小雨說了后，他卻用各種借口否定她：

“火鍋太上火了，我覺得粵菜比較健康。”

“那家性價比不高，換一家吧……”

旅行前，阿南總會問小雨意見，可當小雨真的選好了地方之后，他又會表示反對：

“那里太遠了，感覺會很累。”

“不如去xxx，風景更好……”

兩個人出去逛街買東西，阿南總會讓小雨“喜歡什么就買什么”。可等小雨想買的時候，他又會說“這個不適合你”“那個不健康”……

我突然能理解，小雨為什么在這段婚姻中，感覺到這么委屈、內耗了。

因為這不就是關系中常見的“假尊重、真控制”現象嗎？

就是那種打著“尊重你、給你做選擇”的名號，實際上卻否定、控制你所有的決定； 看似給了對方選擇的空間，實際上卻完全不允許對方違背自己的意愿。

這種假尊重，比真控制更無形，不容易被發現，殺傷力卻強得多。

那么，“假尊重”背后的目的是什么？怎樣才能獲得彼此尊重的關系？

今天，想和你聊一聊：關系中的“假尊重、真控制”。

01

“假尊重”源于自身的虛弱

我們常說，可憐之人必有可恨之處。其實像阿南這種對伴侶“假尊重、真控制”的人，內心是極度虛弱的，TA們只能通過控制另一半來獲取安全感。

而這種“虛弱”主要源于以下三個方面：

1、不安全依戀模式

心理學認為：在塑造一個人性格的過程中，依戀關系處于至關重要的地位。

簡單來說，當我們還是個孩子的時候，父母的養育方式會直接影響我們長大后對待親密關系的態度。

如果父母提供了足夠的愛與關注，我們就會相信自己是值得被愛的、是可以和他人擁有健康關系的，那么自然就會發展出“安全型依戀模式”。

相反，如果父母總是忽略、無視我們的情感需求，沒有提供必要的精神養分，就可能會發展出“不安全的依戀模式”。

而這種模式，會使得我們很難信任他人、非常害怕別人的拒絕，甚至是時刻處在被拋棄的恐懼感中，很難發展出健康的婚戀關系。

2、內心自卑感作祟

前段時間的熱播劇《玫瑰的故事》中的方協文，其實就是“假尊重型伴侶”的典型代表人物。

早期喪父的不安全感、母親充滿控制欲的教養方式，都是他自卑的根源。

當他遇到被富養長大的黃亦玫時，他羨慕她的美好、自信，無法自拔地愛上了她。

黃亦玫的明媚照亮了他，但也刺痛了他。

所以他們結婚后，他想的不是充盈自己的內心，讓自己變得更好，而是通過貶低、打壓的方式控制黃亦玫，讓她的精神和肉體都受困于他建立的牢籠之中。

就像阿德勒在《自卑與超越》這本書中說的：

“一個人越自卑，尋求優越感的要求就越強烈。”

自卑到極致的人，往往極度自負，而自負在親密關系中，就很容易演變成對另一半的控制。

3、越焦慮越想控制

心理學認為：當面對的不確定性越多時，焦慮的程度就越高，也就是說焦慮的本質是對失控的恐懼。

而人越是焦慮，就會越想抓住、控制身邊所有的人事物。

焦慮的人們總是竭盡全力把自己偽裝成可以掌控全局的人，渴望通過控制起到掩飾虛弱、緩解焦慮的作用。

但這樣的應對方式終歸是隔靴搔癢，根本無法解決任何問題，最終也只會讓自己越來越焦慮，讓身邊的人越來越痛苦。

02

如何區分“真尊重”和“假尊重”？

“假尊重”型伴侶，TA們表面上會給予伴侶選擇的空間，可實際上無論伴侶說什么、做什么，都會習慣性打壓和否定，內心深處堅定地認定伴侶就是什么都不如自己。

而真正尊重伴侶的人，會承認伴侶作為獨立個體的完整性，鼓勵和支持伴侶成為更好的自己。

但大多數情況下，真真假假交織在一起，讓人很難分辨。這時我們不妨代入到具體的場景中，去看看二者的不同：

1、在遇到分歧時

“真尊重”類型的伴侶：會在表達自己觀點的同時，認真傾聽你的觀點，即便TA不完全認同，也不會完全否定你；并且TA會尋找兩個人觀點的共通之處，為了達成共識而努力。

“假尊重”類型的伴侶：口頭上說著“你決定就好”，實際上根本不愿意傾聽你的真實想法，也關閉了兩個人的溝通渠道。

等到下一次遇到同樣的矛盾時，繼續循環往復，讓你越來越失望。

2、在面對社交時

“真尊重”類型的伴侶：會支持對方擁有自己的社交圈，鼓勵另一半走出去，多結交新的朋友，獲得更多的社會支持。

畢竟人是有社會屬性的，婚戀關系代替不了一切。

“假尊重”類型的伴侶：會以你已經“戀愛了”“結婚了”為由，限制你和其他朋友來往，營造出一種倆人的世界里只有彼此的錯覺。

這樣的相處模式看似甜蜜，其實是為了關閉你和這個世界的接觸渠道，屏蔽你獲取信息的方式，歸根結底還是為了更好地控制你。

3、在面臨個人成長時

“真尊重”類型的伴侶：會支持你實現自己的夢想，探索世界更多的可能性，充分給予你成長的空間，鼓勵你成為更好的自己。

“假尊重”類型的伴侶：會將兩個人的一切捆綁在一起，甚至要求你為TA的成長空間犧牲自己，去成全TA的完整性；表面上說“我是為了我們兩個人努力”，可內心深處其實是在擔憂，你變得更好之后會脫離TA的掌控。

4、在另一半感到失落、沮喪時

“真尊重”類型的伴侶：會從你的角度出發，在解決你的情緒問題的同時，提供切實有效的建議和幫助，陪伴你走出困境，讓你能夠感受到安全感。

“假尊重”類型的伴侶：會偏向于只解決情緒不解決問題，無限制地縱容你擺爛，表面上哄著你，讓你的心情變好，可問題卻始終擺在那里不幫助你解決。

更有甚者，就連你的情緒問題都會全盤否定，認為你是“小題大做”“沒事找事”，直到你也開始懷疑是不是自己出了問題。

03

相互尊重的關系是怎樣的？

其實，不僅是婚戀關系，在任何關系中，尊重都遠比愛重要。

愛一個人，永遠要以尊重對方為前提。

真正的尊重就是“對抗關系物化”的過程。關系物化，指的是在人際情境中，任何一方為了滿足欲望，無視自己或對方的感受，把人當成沒有情感的物品，采用損害彼此身心、權益或資源的方式，來達到預定目標的人際互動模式。

我們需要看到、理解彼此作為一個獨立個體的完整性，并由此去欣賞、肯定對方的內在價值，而不是一味地要求、控制對方，去滿足我們的設想。

心理學博士斯蒂芬·吉利根（PhD.Stephen Gilligan），提出過一個理念：

最深刻的療愈，來自于真正的尊重。

只有打造彼此尊重的親密關系，才可以接納自己，同時療愈對方。

為此，我們可以試著這樣做：

1、明確伴侶之間的邊界

在很多人的認知里，兩個人在一起之后就必須毫無保留，不應該有任何秘密；要是硬在倆人之間劃上一條分界線，就相當于是在分化兩個人之間的關系。

可正如作家蘇心所說的：“人與人之間的關系，就像兩棵共同生長的樹木。彼此靠得太近了，互相滋擾遮擋，肯定長不好，甚至會枯萎。只有保持適度距離的守望，才能枝繁葉茂，華枝春滿。”

再親密的愛人，也要保持適當的邊界感，不然就相當于給了對方一種“你可以隨時冒犯我”的信號，忽視了在愛的構成部分里，本就應該包含尊重和接納彼此的邊界。

2、不做無意義的對比

總有一些伴侶喜歡給兩個人在關系中的付出，做一個重要程度的對比：

“我的事情比你的重要。”

“你的情緒在我的事業面前不值一提。”

“帶孩子怎么可能比我上班更累。”……

這就忽視了一個問題：人與人之間的痛苦本就互不相通，并沒有一個專門的對照表，可以反映出哪種事情更重要，哪種付出更值得被肯定。

把精力放在無意義的比較上面，去分出一個強弱等級，只會消磨兩個人的愛意，直至關系破裂。

3、提供對方所需要的幫助

伴侶相處最重要的一點，是要提供對方真正需要的幫助，例如：

在對方身體不適時，給TA倒上一杯熱水，或者擁抱一下TA，讓對方知道還有自己的陪伴；

多詢問“我可以為你做什么，你會感覺好一點”，而不是“我覺得你按照我想的去做會更好”。

讓對方體會到自己的真誠所在，才能增加彼此的信任感，提升關系的韌性。

04

不要壓抑你對“假尊重”的糟糕感受

可能有人會問：“對方就是無法給予自己真正的尊重，怎么辦？”

如果你也正處在一段“假尊重、真控制”的關系中，不妨試試以下3種方法：

1、讓對方了解“假尊重”，以及其對關系的影響

我們可以嘗試把自己的真實感受告知對方，以及為什么這樣、長此以往會造成怎樣的影響。你可以使用“提出感受+分析原因+表明影響”的溝通公式：

我們之前的相處方式讓我很不舒服（提出感受）；

我感到你的行為本質是想控制我，并不是真正的尊重我（分析原因）；

這樣下去，我們的關系可能要走到盡頭了（表明影響）。

當你真實地表達之后，對方可能會表示愧疚，也可能會惱羞成怒，但只要把問題指出來，就有了解決的可能性。

不然兩個人之間的怨念只會越積越深，甚至會到達無法挽回的地步。

2、告知對方你想要怎樣的“尊重”

每對夫妻或情侶都有自己的相處默契，即便尊重是定式，不同的人也都會有不同的表達方式。

我們可以嘗試告訴對方，自己期望得到怎樣的尊重。

哪種方式是你可以接受的，哪種是無論如何都不能接受的。

畢竟直接表達，比遍體鱗傷之后的歇斯底里，更容易讓人接受。

3、若溝通后對方仍不改正，可考慮及時止損

有時候，對方的“假尊重”是因為沒找到更融洽的相處方式，但也有可能是這個人本身的婚戀觀就出了問題。

如果在你反復溝通之下，對方仍然沒有改變，或者壓根不認為自己有錯，那么你就要考慮及時止損了。

千萬不要因為一段不健康的關系，而讓自己一直活在痛苦里。

05

看到這里，你可能會覺得：“好的伴侶，就是很難遇到啊！”

確實，要憑空遇到一個完全尊重、支持自己的伴侶，真的不容易。

但還有一種可能性是：先讓自己成為一個懂得尊重伴侶的人。

然后去接納對方、感染對方，并教TA也成為一個尊重你的伴侶。

我們每個人，其實都可以在后天習得如何尊重伴侶。

假設其中一方拒絕做到，那么這段關系也就沒必要進行下去了。

還是那句話，即便暫時沒有遇到彼此尊重的伴侶，也千萬不要在不對等的關系中消耗自己。

要始終堅信：你值得擁有一段健康且美好的親密關系。

作者：紙醉葡萄，本文轉載自公眾號壹心理（ID：yixinligongkaike）14年專業心理咨詢品牌。

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