小李在一家公司從事文員工作，平常的工作很忙碌，需要長時間面對電腦，白天幾乎沒有自己的時間。以至于她晚上回到家后總是報復性地玩手機，尤其喜歡關著燈窩在床上玩。

大約從3年前開始，她的眼睛出現了視物模糊、腫脹癥狀，但她以為是自己過度用眼引起，沒有太當回事。直到上周，她的左側眼睛突然出現劇烈疼痛，連帶著頭部也出現了劇痛，這才讓她覺得情況不對，趕緊去了醫院。

經檢查，被診斷為雙眼慢性閉角型青光眼，病程已經發展到了中期，視神經萎縮達到了近30%。出現該癥，與她長期摸黑玩手機有很大關系！

小李的情況并非個例，《新英格蘭醫學雜志》上就曾報道過2例在黑暗中看手機而短暫失明的案例，分別為40歲、22歲的女性，兩位身上都有數月摸黑玩手機的過往史。

現在手機幾乎成為了大家生活中的必需品，無論是老年人還是年輕人都離不開手機。近年來，有傳言稱睡前手機玩多了除了會影響視力外，還會增加癌癥的發生風險，這是真的嗎？

一、研究發現：睡前玩手機或增加患癌風險？

《流行病學》上曾發表過一項研究，研究人員對2000名成年人的數據進行了調查，其中包括有660位結直腸癌患者，利用國際空間站的圖像確定了夜間室外人造光的水平。

通過分析發現，暴露在藍光下最多的受試者相較于最少的，罹患結直腸癌的風險增加了60%，且未發現與全光普光存在相關性。研究人員稱夜間暴露在光線下，尤其是藍色光普光，會讓褪黑素的產生和分泌減少，從而影響正常的睡眠。

藍光是自然光的組成部分，我們日常常見的陽光、電腦、手機、LED顯示屏等都包含藍光，而日常接觸最多的就是手機。

美國一家睡眠評估平臺對2000多人進行了睡眠數據調查，結果發現78%的受試者有報復性睡眠拖延癥，在感覺到困意時還會拖延睡眠時間去做一些不重要的事情，其中最為常見的行為就是玩手機。

研究稱，感光視神經只要受到藍光刺激8分鐘，就可以讓身體持續興奮>1小時，容易引起生物鐘紊亂。也就是說，睡前玩手機會導致入睡時間延遲至少1小時，縮短總睡眠時長。

二、睡前長時間玩手機，這6個危害或悄然而至！

據中國睡眠研究會發布的《2020全民宅家期間中國居民睡眠白皮書》中顯示，疫情期間我國群眾的睡眠時間整體延后了2~3小時，61%的人有睡前玩手機的習慣。長期在睡前玩手機，或會給身體帶來這些危害。

1、增加癡呆風險

研究發現，睡前看手機2小時會讓褪黑素分泌減少22%，進而容易引起入睡困難、頻繁醒來。對于需要固定時間起床的學生黨、上班族而言，很容易導致睡眠時間不足，時間長了會讓大腦內的代謝廢物、毒素大量堆積，會增加癡呆的發生幾率。

2、影響視力出現眼中風

長期睡前躺著玩手機會導致視力下降，尤其是側躺著玩手機會給眼睛帶來很大壓迫，容易引起供血不足產生膨脹感，會導致散光、雙眼視力不平衡等發生。嚴重的還會導致視網膜血管阻塞，發生眼中風。

3、增加甲狀腺癌風險

夜間黑暗環境下的光源會對甲狀腺健康也帶來不良影響，可能會促進甲狀腺癌發生。

4、導致關節疾病

躺著玩手機容易引起頸椎退行性改變、頸椎病發生，還可能會引起腱鞘炎等手指關節疾病發生。

5、影響肝臟健康

夜間長時間玩手機很容易讓大腦興奮，從而造成熬夜，這樣一來肝臟無法在睡眠狀態下正常排出體內毒素，時間長了容易引起肝功能下降。

6、皮膚狀態變差

長期熬夜會導致皮膚的健康也受到很大影響，容易出現黑眼圈、膠原蛋白流失、皮膚粗糙等問題。

三、殺精？不能放床頭？手機真的有輻射嗎？

相信這些說法大家都聽過，還有人對此深信不疑，但實際上手機產生的輻射非電離輻射，被身體吸收后會轉換成熱量，不足以對DNA造成損傷，危害性很小。

不過，2015年瑞典研究發現連續使用手機25年的相較于使用不到1年的，神經膠質瘤的發生風險增加了3倍。但世衛組織委托國際權威機構對1994~2022年間的5000多項研究數據薈萃分析的結果顯示，使用手機與腦癌以及其他頭頸部癌癥發生沒有關系。

然而，科學院院士、西湖大學校長施一公及團隊深入對電磁信號進行調查后發現，長期暴露于電腦、手機等電子設備所包含的10kHz電磁信號下，很可能會影響身體細胞的發育。

不過對于普通人來說也別太過擔心，該研究指的是長期暴露在2.4GHz輻射下，普通的手機達不到這個頻段，正規的手機輻射安全性上也有保障，日?？梢苑判氖褂?。如果實在擔心的話，在睡覺的時候可以稍微放遠一點。

至于手機輻射會殺精的說法，是來自于一項涉及1634名男性使用手機情況以及精液質量的橫斷面研究中，研究稱每日使用手機>4小時的男性精子前向活力和總活力均會下降。

實際上，目前沒有確鑿的證據證實日常使用手機會對生育能力造成影響，對此無需過多擔心。

生活中關于手機的傳言有非常多，我們要學會甄別避免踏入誤區。當然了，睡前玩手機這件事還是要盡量避免，尤其是不要關燈玩。

參考資料：

[1] 《還在熬夜玩手機？新研究：夜間暴露于藍光，結直腸癌風險高60%》. 生命時報 2020年09月01日

[2] 《喜歡睡前玩手機的人，這6個危害可能悄然而至！癌癥、癡呆，都與它有關…》.科普中國 2022年01月28日

[3] 《手機揣褲兜，竟成“殺精利器”？手機放床頭，多遠才沒輻射？答案是……千萬別犯迷糊了》. 家庭醫生 2024年06月28日

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