上海
原創 索索隊長 FitEmpire健身領域
如果再有人跟你說：別爆粗口了！
現在你可以趾高氣昂的反駁ta：我這是tmd為了增肌！（細節：tmd——甜蜜的）
《心理學前沿》上的一篇研究表明：爆粗口具有驚人的增肌潛力，尤其是對于健身人群，可以提高耐力、增強疼痛耐受度，并且強化增肌效果。
該綜述分析了參與者在運動中爆粗口的效果。
一項研究中，測試握力和進行高強度騎行時爆粗口的效果。
另一項，測試俯臥撐、平板支撐和靠墻坐等力量訓練時爆粗口的效果。
總體而言，爆粗口帶來了可觀的效果：
握力：提高 8–9%
俯臥撐數量：提高 15%
靠墻坐姿時間：延長 22%
騎行功率輸出：增加 4.5%
這個數據有多可怕呢？
索隊拿出大家都知道的咖啡因、β-丙氨酸來對比，你就知道了。
1、攝入咖啡因以后，提高了俯臥撐等力量訓練表現1%-2%；
2、攝入β-丙氨酸補充可改善運動表現，效果提升在2.85%（-0.37% 至 10.49%）之間。
咖啡因+β-丙氨酸，是市面上的氮泵常見成分，即便疊加其他能量成分，提升也就10%吧。
但是爆粗口——輕松秒殺了這些成分，真可謂“精神氮泵plus”！。
爆粗口為什么有這么好的效果？簡單來說：
1、爆粗口強化了交感神經。
這會增強身體的戰斗或逃跑反應，讓我們心率加快，腎上腺素飆升。
2、現代社會對我們的人性過度的壓抑。
爆粗口可以增強我們的自信心，打破心理障礙，完全專注于手頭的任務，并付出更大的努力和動力。
研究還發現，爆粗口需要選擇適合自己的語言、方法。換句話說，要說自己擅長的、爽的內容（比如，tmd=甜蜜的；nmd=國家導彈防御系統）。
另外，索隊說的爆粗口并不針對任何人，只是為了強化運動表現，請勿借此方法去咒罵健身房的一些沙雕用戶。
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
