上海
說到走紅
??????????????現在有些人會不擇手段做出
一些奇葩的事情
目的就是為了吸引大家的眼球
然而真正想要走紅
最終還是要靠實力
因為是金子總會發光的！
今天給健身的小伙伴們介紹一位
去超市買水果被偷拍背影走紅的美女
她的身材想不紅都難！
這位美女叫Mary Baltazar
是一位健身教練
有一天她去超市買水
售貨員立刻被她迷人的翹臀所吸引
用手機偷拍了兩張她的照片
并分享到網上
這一分享
在網上引起軒然大波
數以萬計的網友都被她性感的翹臀所吸引
也就是這兩張照片
讓Mary一個月內漲粉100余萬
成為名副其實的網紅
看到這里不得不說
機會是留給那些有準備、有實力的人
Mary的好身材走紅后
各種廣告、海報、模特活動接到手軟
當然Mary性感的好身材
并不是與生俱來的
而是日積月累揮汗如雨的結果
小伙伴們
一起來感受下Marry的訓練日常：
登山機有氧熱身
拉力器后蹬腿
平板支撐+交替側提膝
練完性感的翹臀自戀一下
接下來小伙伴們
一起來感受下Mary的好身材
這身材真的是想不紅都難！
如果你也想要擁有這樣的好身材，
堅持練就對了
給健身的小伙伴們
分享8個用啞鈴虐臀的動作，
想要性感的翹臀，
就結合自身實際情況
參考這8個動作練起來。
具體動作如下：
動作1
啞鈴負重寬距深蹲
3-4組*8-12次
動作2
啞鈴負重直腿硬拉
3-4組*8-12次
動作3
啞鈴負重箭步蹲
3-4組*8-12次
動作4
啞鈴負重箭步跳
3-4組*8-12次
動作5
啞鈴負重單腳直腿硬拉
3-4組*8-12次
動作6
啞鈴負重后撤步蹲
3-4組*8-12次
動作7
單腳跪姿啞鈴負重后抬腿
3-4組*8-12次
動作8
啞鈴負重蚌式挺髖
3-4組*8-12次
建議每周進行1-2次臀部訓練，
堅持6周以上，
你就會看到效果。
有性感的翹臀就點在看。
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