一到春天，是不是各種煩惱就找上門啦？

早上起床那叫一個費勁，感覺身體被封印在床上，

好不容易起來了，還渾身沒力氣，干啥都提不起精神。

照照鏡子，舌苔厚得像小毛毯，臉上油光閃閃，感覺能反光。

更離譜的是，上秤一看，體重 “蹭蹭” 往上漲，

自己啥高熱量的東西都沒吃，這體重咋就不聽話了呢？

晚上睡覺還熱得不行，翻來覆去睡不著，真是太折磨人了！

其實啊，這大概率是濕氣在搞鬼！

為啥春天濕氣這么重呢？

春天溫度慢慢升高，雨水也變多了，空氣里全是濕漉漉的感覺。

而且冬天的時候，我們身體里的陽氣都藏起來 “冬眠” 了，

春天陽氣開始往外冒，可還不夠強大，

沒辦法把身體里的水濕很好地代謝出去，所以濕氣就容易在身體里堆積。

濕氣重可不是小事，它會讓我們渾身不舒服，還可能引發一堆毛病，

像關節又酸又疼、身體水腫、吃啥都不消化、皮膚還老是癢癢的，

所以一定要重視起來，及時把濕氣排出去。

下面這5種“排水食物”每天吃，幫你排出濕氣，身材輕盈氣色好。

薏米

薏米，這可是祛濕界的 “扛把子”。

薏米里面有好多蛋白質、脂肪、碳水化合物，

還有豐富的膳食纖維，這些膳食纖維就像腸道里的 “小掃帚”，

能把腸道打掃得干干凈凈，幫我們把身體里多余的水分和毒素都排出去。

薏米的吃法可多了，最簡單的就是煮成薏米粥，早上來一碗，暖乎乎的。

還能和紅豆一起搭配，做成超經典的紅豆薏米粥。

把薏米和紅豆提前泡上幾個小時，再一起下鍋煮，

煮的時候可以加點冰糖，甜甜的，特別好喝。

每天早上喝一碗，既能祛濕，又能補充營養，一上午都活力滿滿。

冬瓜

冬瓜簡直就是大自然給我們的 “排水神器”，

含水量高達 96%，就像一個裝滿水的小氣球。

而且冬瓜里還有丙醇二酸，能攔住糖類變成脂肪，想要減肥的朋友可別錯過。

冬瓜最家常的做法就是冬瓜排骨湯啦。

把冬瓜去皮去瓤，切成小塊，排骨洗干凈后先焯一下水，去掉血水和雜質。

鍋里倒點油，把排骨放進去炒一炒，炒出香味，

再加上足夠的清水，大火燒開后轉小火慢慢燉。

等排骨燉得差不多軟爛的時候，把冬瓜塊放進去，再煮個 10 - 15 分鐘，

等冬瓜熟透了，加點鹽調調味，這湯味道鮮得眉毛都要掉下來了，

既能祛濕，又能補鈣，太適合春天喝了。

綠豆

綠豆也很不錯，它能清熱解毒、消暑利水，

春天濕氣重還容易上火的朋友，多吃綠豆準沒錯。

把綠豆煮成綠豆湯，當作日常飲品超合適。

把綠豆洗干凈，加水煮成湯，喜歡甜口的可以加點冰糖。

要是覺得熱湯喝著不過癮，放冰箱里冷藏一下，冰冰涼涼的，夏天喝也很舒服。

不過要提醒一下，綠豆性涼，脾胃不太好、比較虛寒的朋友，可別喝太多。

荷葉

荷葉也有大用處，它能清熱解暑、散瘀止血、利水消腫。

可以用荷葉來泡茶，也能用來煮粥。

荷葉茶做法超簡單，把荷葉洗干凈，切成小塊，

用開水一沖，燜個 5 - 10 分鐘就能喝了，滿滿的荷葉清香。

荷葉粥也不難，把大米淘洗干凈，加水煮成粥，

等粥快煮好的時候，把洗好的荷葉放進去，再煮 5 - 10 分鐘，

然后把荷葉撈出來，加點冰糖，一碗香甜的荷葉粥就做好了。

每天喝一杯荷葉茶或者一碗荷葉粥，不僅能祛濕，

還能降血脂、降血壓，對身體好處多多。

鯽魚

鯽魚富含優質蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素和礦物質，

有健脾利濕、和中開胃的功效。

可以做一道鯽魚豆腐湯，把鯽魚洗干凈，在魚身上劃幾刀，

用鹽和料酒腌一會兒，這樣能去掉腥味。

鍋里倒點油，把鯽魚放進去煎，煎到兩面金黃，

再加上適量的清水，大火燒開后轉小火慢燉。

等魚湯變成奶白色的時候，把豆腐切成小塊放進去，

再煮 5 - 10 分鐘，最后加點鹽和胡椒粉調味。

這湯味道鮮美，營養豐富，既能祛濕，又能補充蛋白質，對身體特別好。

除了多吃這些排水食物，生活習慣也得注意。

像生冷、油膩、辛辣的食物，盡量少吃，

這些食物會給脾胃增加負擔，影響水濕的代謝。

還要保持室內通風，讓家里干燥一些，別住在太潮濕的地方。

平時也可以多出去走走，散散步、慢跑或者練練瑜伽，

這些運動能讓身體血液循環加快，新陳代謝也更順暢，幫助排出濕氣。

春天濕氣重別害怕，只要堅持吃這 5 種排水食物，再養成好的生活習慣，

肯定能把濕氣趕跑，讓自己越來越輕盈，氣色越來越好。

要是你還有其他祛濕的好辦法，或者對這些食物的做法有疑問，

都能隨時來找我，咱們一起在春天里健健康康的！#質感創作人#