北京
冰天雪地也宜運動！2月7日-14日，第 9 屆亞洲冬季運動會在中國黑龍江省哈爾濱市圓滿舉辦。這場在冰天雪地間展開的體育盛會，是為冬季運動健兒搭建的高水平競技平臺，也代表了挑戰自我、堅韌不拔、積極向上的文化與精神內涵，帶動了更多人積極參與運動。帆書APP也在用講書的方式告訴大家如何科學運動，管理健康，幫助自己塑造更好的狀態。
白色世界雖然冷到徹骨，但雪地冰場能瞬間燃起熱情，也燃動全民健身。不過，大家要知道，運動要講究方法，鍛煉不能瞎練。如果你還不知道什么樣的運動才真正有益健康？在鍛煉時，運動項目和運動時間又要如何安排？如何才能養成鍛煉的習慣？關于鍛煉的“十萬個為什么”，帆書APP非凡精讀館《鍛煉》這本書都會告訴你。
《鍛煉》這本書是美國哈佛大學人類進化生物學教授所寫，從進化的角度追古溯今，和大家分享關于鍛煉的故事，帆書APP非凡精讀館主講人、神經外科專家、醫學博士金鉑為書友解讀。金鉑從人類靜態下的身體活動、和速度、力量和耐力有關的運動、關于鍛煉你要知道的事，以及如何通過鍛煉應對疾病四個方面解讀，結合自身經驗與專業知識解答書友的疑惑。比如鍛煉是人為了達到某種目的而刻意做出的一系列有計劃的身體活動，但是一個人每天約有2/3的能量用于維持生命活動，所以為了保存能量，“學會偷懶”很重要。合理安排運動時間往往能讓健身效果事半功倍：成年人每周至少進行150分鐘中等強度的有氧運動，或者75分鐘高強度身體活動，或兩者結合；兒童每天至少活動60分鐘；所有人每周進行兩次力量訓練。
鍛煉不是人的本能，但運動總比不動好，從運動的那一刻開始，命運的齒輪已經開始轉動。除此之外，帆書APP上還有《心態》《不被定義的年齡》《跑步圣經》等書籍解讀，幫助大家對自己的身體、對運動有更全面的認識，更正確地鍛煉。
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