廣東
俗話說生命在于運”，然而，你是否曾注意到，運動與長壽之間并非簡單的正相關？多燕瘦指出，生活中有人因缺乏運動而健康狀況堪憂，難以長壽；卻也有人極度熱愛運動，卻并未因此獲得更長的壽命。這背后的原因，或許與運動的“度”密切相關。
近年來，一項發表在《梅奧診所學報》上的研究揭示了運動與健康之間的U形關聯。該研究對8697名成年人進行了長達20多年的跟蹤調查，發現每周鍛煉2.6至4.5小時的人，其死亡風險最低，比不運動的人群降低了約40%。然而，當每周鍛煉時間超過10小時，死亡風險反而上升，幸福感也有所降低。多燕瘦指出，這一發現打破了“運動越多越好”的傳統觀念，提示我們運動也存在一個“最佳度”。
為什么過量運動反而不利于健康呢？多燕瘦指出，長時間劇烈運動可能使身體處于過度緊張狀態，導致免疫系統功能下降，恢復能力減弱，從而增加疾病風險。因此，適度運動才是保持健康的王道。
那么，哪些運動最能帶來健康益處、延長壽命呢？《柳葉刀》醫學期刊的一項涉及8萬人的長期調查給出了答案。揮拍類運動如乒乓球、羽毛球、網球等，以47%的全因死亡率降低幅度位居榜首。游泳和室內有氧運動分別位列第二和第三，它們分別能降低28%和27%的全因死亡率。多燕瘦表示，這些運動不僅能夠鍛煉心肺功能、提高血管功能，還能幫助改善高血壓、高血糖、高血脂等慢性疾病，從而延長壽命。
多燕瘦總結，運動與健康之間的關系并非簡單的正相關，而是存在一個平衡點。適度運動以及進行性價比高的運動，才是保持健康、延長壽命的關鍵。因此，我們在日常生活中應該根據自己的身體狀況和運動習慣，合理安排運動時間和強度，讓運動真正成為我們健康生活的助力器。
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