徒步前的充分準備是確保安全、舒適和愉快體驗的關鍵！！

以下是一份準備清單，涵蓋裝備、專業(yè)團隊、安全后勤保障措施等核心方面

一、基礎裝備
1. 背包

容量根據(jù)徒步時長選擇（單日20-30L，多日需50L以上），選擇有腰帶的款式分散重量。

調節(jié)背包注意事項：
① 購買背包之前，應先將所有調整帶松開再加上重量，因為若無重量就無法知道背包背起來的感覺、背負調整范圍是否合適。

② 背上背包后應檢查內藏鋁條弧度和背部曲線是否吻合，如果不合則檢查鋁條是否可彎曲；若可彎曲則使用一段時間后鋁條自然會彎成與背部相合的曲線。背包和背部接觸部分是否舒適透氣？

③ 肩背帶和背包連接處須低于肩膀5-8公分，而且肩背帶和背包間的空隙要小。胸帶則可調整肩背帶在胸前開合的寬度，并使肩背帶能在肩膀上較舒服的位置，且能防止背包晃動。

④ 當把背包調整到最合適的位置后，應檢查頭部的視線如何？是否能抬頭望而不會碰到背包頂部？戴上頭盔時是否仍可仰望到天空？

⑤ 肩背帶的調整范圍必須和背部的長度相符合，才能使重心落在理想的位置；臀帶必須能扎在胯骨上。背起背包時還應能從后面看到臀部及雙腿，身材較嬌小的女性要特別注意這一點，不要背起背包時從 后只能看到背包及小腿，這是非常錯誤而且危險的。

總之，好的背負系統(tǒng)調節(jié)合適了，可以把大部分重量(60%以上)轉移到胯部和臀部，使不同的肌肉部位都能分擔重量，那樣你的肩膀會輕松很多，活動起來也更靈活。
2. 鞋子

防滑、高幫徒步鞋或登山鞋，提前磨合避免起水泡。搭配吸濕排汗的羊毛/合成纖維襪子。

要從這幾個方面入手：

耐磨：建議中底為EVA材質（減震作用）和TPU材質（龍骨支撐作用）、大底材質為Vibram（耐磨），不建議穿平時城市跑步的跑鞋（大底太軟，長時間徒步，支撐性不夠）；

幫高：中幫（優(yōu)點：長時間徒步，保護腳踝，不易進沙石；缺點：重、比較捂腳）低幫（優(yōu)點：較輕，腳高幫鞋舒適；缺點：容易進沙石）；

面料：防潑水或gore- tex（非必備）；鞋面材料最好為非網(wǎng)面或網(wǎng)孔盡量小（防沙石鉆入網(wǎng)面）；尺寸選擇：比平時穿的運動鞋大一碼半(或穿中等厚度襪子進入后腳趾頂?shù)叫幼钋懊妫_后跟可以塞進一指到兩指)上戈壁前，建議磨合50公里
3. 衣物
分層穿衣法：速干內衣 + 抓絨/羽絨保暖層 + 防風防水外套。

備用衣物：多帶一套速干衣襪，避免失溫。這一定要注意啦，注意啦，注意！！！

4. 防曬霜

“防曬系數(shù)（SPF）是防曬霜兩個小時內的防曬保護能力。建議SPF 30是對多數(shù)人最適宜的防曬劑量。不管在海灘還是在高爾夫球場，對大 多數(shù)人來說，SPF 30防護足以抵擋96%的具有破壞性、灼傷性的UVB 室外太陽射線。若是敏感的皮膚則應選擇SPF 50的防曬霜以獲得更好的保護，而SPF指數(shù)高于50的防曬霜是沒有必要的。使用防曬霜的注意事項，在身體易造成灼傷和皮膚癌的部位補加防曬霜 非常重要，特別是面部包括耳朵、前額、臉頰和鼻子等區(qū)域，因此隨身攜帶防曬霜應該成為一種日常習慣。雖沒有必要嚴格地兩小時涂抹一次，但當一整天都呆在戶外的時候，適當?shù)亩嗤磕◣状问潜匾摹?/p>

5. 防沙套

6. 護膝，護踝

二、專業(yè)的團隊 可靠的后勤
專業(yè)的團隊，專注于打造以敦煌為核心的深度旅行體驗。這里的每一位工作人員，都懷揣著對敦煌文化的熱愛與敬畏之心，他們不僅是旅行的組織者，更是敦煌文化的傳播者。從你踏上旅程的那一刻起，便能感受到他們無微不至的關懷與專業(yè)細致的服務。

旅行社精心設計的線路，涵蓋了敦煌的精華景點。你可以沿著古老的絲綢之路，踏入莫高窟這座藝術的殿堂。在莫高窟，那些精美的壁畫和栩栩如生的佛像，仿佛在向你訴說著千年的故事。敦煌戈徒旅行社安排了專業(yè)的講解人員，他們用生動的語言，為你解讀壁畫背后的歷史、文化與藝術價值，讓你仿佛穿越時空，與古人對話。

做好這些準備，你就能更自信地享受自然美景，安全歸來！