日本是世界范圍內公認的長壽之國。而在長壽之國中的長壽之鄉卻鮮有人知——滋賀縣。

日本滋賀縣，這個被群山環抱的近畿明珠，已經連續15年蟬聯日本的最長壽縣。

這里沒有擁擠的東京，只有純凈的琵琶湖水、豐饒的山間物產，以及代代相傳的養生哲學。

滋賀縣位于日本列島中部，被群山環抱的琵琶湖，面積670平方公里，占全縣面積1/6，如同鑲嵌其中的藍寶石。

▲ 琵琶湖

湖水PH值7.2的弱堿性水質，富含鉀、鈣等礦物質，不僅灌溉出全日本最甜的米近江米，更造就了空氣中負離子濃度超東京4倍的森林浴環境。

日本環境省研究報告顯示琵琶湖周邊地區PM2.5年均值僅12μg/m3（世衛標準為10μg/m3）。京都大學2022年的研究表示飲用琵琶湖水的居民患慢性病概率降低37%。

沿著湖岸漫步，你或許會遇見身著傳統和服的老者。他們中許多人已年過九旬，卻仍堅持每日30分鐘農耕勞作，或是在禪寺中練習坐禪冥想。

這種將勞作與修行結合的生活方式，正是滋賀人長壽的日常注腳。在滋賀縣，65歲以上老人參與社區活動的比例高達89%。

除了健康規律的生活作息，滋賀人的飲食結構也堪稱腸道健康教科書。被琵琶湖滋養的除了近江米之外，還有肉質鮮美的近江牛。

近江牛具有悠久的歷史，與神戶牛、松坂牛并列，是日本三大和牛之一。以油脂甘甜、入口即化、絲滑綿密的口感而聞名。近江牛的脂肪呈雪花狀分布，富含Omega-3脂肪酸，但脂肪含量卻只有普通牛肉的1/3。

近江牛的歷史可追溯至約400年前的江戶時代（1603-1868年）。當時日本全國禁止食 肉，唯獨滋賀縣（古 稱 近江 ）因琵琶湖的滋養被特許生產牛肉。

在當時這種牛肉被制成反本丸等風干制品，作為養生藥材進獻給德川將軍府這種特殊地位使近江牛成為日本貴族階層獨享的珍饈，甚至被戰國大名豐臣秀吉用于宴請盟友，奠定了其高端食材的歷史基因。

除了食材的豐富營養之外，滋賀縣居民食鹽攝入量也是控制在8克/日以下，遠低于日本全國平均水平。這種對飲食細節的嚴苛，與當地三菜一湯的傳統分不開——即便是在便利店，也鮮少見到油炸食品。

如今，在滋賀縣內3100多座寺廟與37.2%的自然公園覆蓋率，更讓人們在自然與人文交融中找到生活的平衡。

滋賀縣用千年時光證明，真正的健康長壽，是地理饋贈與人文智慧的共生。贊那度特別推出【精致小團】2025櫻花季日本京都+滋賀5天4晚追櫻之旅。這個春天，不妨暫別都市喧囂，在琵琶湖的波光里，感受慢生活對生命的溫柔重塑。

浪漫櫻花的一期一會

當春風拂過鴨川，京都的櫻花便如約蘇醒，以千年古剎為紙、粉櫻為墨，寫就一部流動的和風詩篇。而與京都一衣帶水的滋賀，琵琶湖畔的櫻花長廊與山野秘境，則以湖光山色為底色，勾勒出另一幅靜謐的禪意畫卷。

作為日本賞櫻百選名所之一，醍醐寺的櫻花承載著戰國時代的浪漫。公元1598年，權傾天下的豐臣秀吉在此舉辦醍醐花見盛宴，700株古櫻至今仍在三寶院的庭院中低垂如瀑。

根據最新的花期預測，我們的行程抵達的日期可以直擊三月下旬的枝垂櫻初綻，古塔與朱門掩映于粉雪之下。靈寶館庭園的夜櫻點燈，月光與燈光交織中，太閤枝垂櫻的枝條如金色流蘇垂落，恍若秀吉時代的華美再現。

我們還將前往皇室御用的仁和寺，欣賞京都獨有的御室櫻。不同于常見的染井吉野櫻，御室櫻生長低矮，花朵幾乎觸手可及，被譽為櫻花界的侏儒。

當京都其他櫻花凋零時，200余株御室櫻才在五重塔下悠然盛放。花瓣厚重如錦，與苔庭石燈構成侘寂之美。漫步其間，可感受江戶庶民與貴族共賞櫻花的傳統——這里曾是皇子落發出家之地，如今卻以親民的姿態接納每一位訪客。

在櫻花季的日本，你絕對不能錯過朱紅殿閣與桃色垂櫻的碰撞，在平安神宮賞櫻才是京都美學的極致表達。神苑內300株八重紅枝垂櫻如緋云傾瀉，其中樹齡超百年的古木枝條長達十余米，需以竹架支撐方能垂地。

本次行程獨有的神域體驗更將升華這場花見，我們將會在神宮館享用以春季食材烹制的朝膳，窗外是尚未對公眾開放的神苑晨景。早餐后，由白衣神官引路，踏入平日緊閉的應天門正殿，在千年榊樹環繞中聆聽祝詞。

最后我們可以手持神官授予的櫻簽（簽文對應櫻花開放的七個階段），沿池泉回游式庭園探尋花之陰陽道，垂櫻倒映池中時，神官將示范如何以鈴音喚醒春神。

位于滋賀縣與京都府交界處的比叡山，沒有精心修剪的庭園，卻有延歷寺門前綿延的野生山櫻林。花朵較染井吉野更小，白中透粉，與深褐枝干形成強烈對比。

搭乘纜車至山頂展望臺，可俯瞰琵琶湖與櫻花共舞的奇景。若恰逢晨霧，山櫻如浮于云海之上的島嶼，恰應了比叡山不二的禪意——花與山，本無分別。

比叡山是眺望琵琶湖的絕美去處，這里不僅風光秀麗，更被視為“日本佛教之母山”，比叡山延歷寺，是日本國寶級的寺廟，聯合國教科文組織于1994年，指定延歷寺為世界文化遺產。

在延歷寺，我們還將特別安排坐禪體驗，在觀賞自然風光和佛教圣地的同時，也可以靜坐下來，為身心帶來一份寧靜。

滋賀的櫻花之美，在于將自然與人文的邊界消融。位于高島市海津大崎的粉櫻時空隧道，1.4公里長的琵琶湖畔種植著800株染井吉野櫻，形成一條水天相接的粉色長廊。

而更令人驚嘆的是MIHO 美術館的隧道櫻景：穿過貝聿銘設計的銀色隧道，驀然回首，垂櫻如粉色極光從山崖傾瀉，現代建筑與古典花道的碰撞在此達到巔峰。

美秀美術館被譽為一座“仙境中的桃花源”，位于滋賀縣甲賀市的一座私立美術館，由小山美秀子創辦。

走過美術館大門接待處，可乘車或步行，可看到道旁櫻花夾道而生，如正值櫻花爛漫之時，則滿樹怒放，穿越花海，感受落英繽紛之美。

隧道里的光線和顏色，隨著外界環境的變化而變化，這條被稱之為“穿越時空的隧道”，此處的最美粉色隧道絕景，可謂一年一次、可遇不可求，僅僅出現在每年櫻花季，絕對值得邂逅。

體會長壽之鄉的養生哲學

本次行程在住宿上也沿襲了滋賀縣的長壽之道， 我們的行程在滋賀選擇了毗鄰琵琶湖的雄琴溫泉，讓你享受在湖光山色下氤氳泡湯的養生哲學。

雄琴溫泉位于琵琶湖西側，由比叡山天臺宗的開山鼻祖最澄法師所開鑿，有著1,200年悠久歷史，自古以來就以作為溫泉療養地而出名。

我們的行程選擇入住雄琴溫泉 琵琶湖綠水亭，這里的溫泉泉質為鹼性單純泉，對神經痛、肌肉痛、手腳冰冷及消除疲勞都很有效果，泡完湯后肌膚滑嫩，有著美肌之湯的美譽。

酒店設計巧妙融合自然與現代，大堂整面玻璃幕墻將湖景引入室內，水鏡庭院中足浴池倒映天光云影，客房內檜木露天風呂讓您邊泡湯邊賞湖上晨曦。

我們的行程將會安排入住50㎡帶露天私湯的高級房型，早鳥預定還可免費升級成80㎡帶露天私湯的豪華客房。

以食養生是滋賀人回歸自然長壽安康的重要方式。從京都到滋賀美食之旅，每一口都暗藏養生玄機，讓身心在美食中獲得深層滋養。

在京都湯豆腐名店，我們將體驗到日本精進料理的養生精髓。以昆布高湯慢煮的手工豆腐，完整保留大豆異黃酮與植物蛋白，其低脂低熱量的特性既能滿足營養需求，又不會加重代謝負擔。

搭配的時令天婦羅采用薄衣輕炸工藝，既鎖住野菜的維生素與膳食纖維，又避免高溫破壞營養成分。豆腐皮（湯葉）作為特色菜品，富含大豆卵磷脂，能調節膽固醇代謝，被譽為“植物性膠原蛋白”。

下鴨茶寮的茶懷石料理將“醫食同源”哲學發揮到極致。主廚嚴選京都地產京野菜，如春季的筆頭菜含豐富皂苷可清肺潤燥，秋季的松茸富含多糖體以增強免疫力。

采用“蒸、漬、灼”等低溫烹飪法，最大限度保留食材活性成分，例如鰹魚刺身佐柚子醋，既補充優質蛋白質，又通過柑橘酸促進消化酶分泌。

特制高湯以柴魚與昆布萃取天然鮮味，鈉含量僅為普通調味料的1/3，規避現代飲食中鹽分過量的隱患。

在琵琶湖畔我們會享用大名鼎鼎的近江牛涮涮鍋，完美展現“藥食同源”的古法智慧。作為日本三大和牛之一，近江牛脂肪中油酸含量高達55%（普通牛肉僅40%），這種單不飽和脂肪酸可調節血脂代謝，配合涮煮工藝濾去多余油脂，實現“高營養低負擔”的葷食平衡。

特調昆布湯底含豐富褐藻糖膠，與牛肉中的鐵質協同作用可改善氣血循環。佐餐的當季野菜拼盤如春菊、水菜等，富含葉綠素與抗氧化物質，中和紅肉代謝產物。

源自江戶時代的“三方皆好”生產理念，更確保從牧場到餐桌的全程無抗生素添加，讓每一口都吃得安心。

【精致小團】

2025櫻花季日本京都+滋賀

5天4晚追櫻之旅

人間芳菲三月天，和風古韻櫻舞時

(產品價格以及包含內容請以實際預訂為準)

櫻花團期

2025年3月26日出發

僅剩最后4席！

成人價格（2人一間）

￥ 21,800 /單人價格

成人單房差

￥ 9,600 /單人價格

- 費用包含 -

【住】行程中所列當地4晚甄選酒店住宿

【含】全程安排當地優秀中文導游

【含】全程VIP專屬用車

【含】行程中所列景點門票及體驗活動費用

【含】行程中所列的用餐費用（不含飲料和酒水）

【含】10人以上安排全程陪同

【含】個人意外旅游保險

（*價格不包含國際往返機票、日本個人旅游簽證及行程中未包含費用、其它個人消費）

圖片來源

日本旅游局 / 酒店官方 / 網絡

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