高三這一年，重壓之下，許多孩子面臨著情緒上的嚴重挑戰。激烈的競爭、繁重的學習任務，再加上對未來的恐慌，常常讓他們陷入焦慮、抑郁等情緒障礙。有的孩子在這種情況下變得沉默寡言，有的則情緒暴躁，甚至出現身體上的不適。這些情緒問題不僅影響了他們的學習成績，更嚴重地影響了他們的身心健康。作為教育者和家長，理解孩子的感受，及時給予支持與引導，是我們責無旁貸的使命。

主講人：北京著名青少年心理咨詢師郭利方，國家心理咨詢師、家庭教育指導師；具有心理學、社會學、教育學多重背景，以真誠地、無條件、積極關注的態度解讀來訪者的內心與行為。從來訪者的角度出發，同感來訪者的感受、尊重來訪者的情感，讓來訪者感受到安全、接納、平等、尊重的咨詢氛圍，陪伴來訪者一起走過迷茫低谷。

　　了解到孩子們面臨的困擾后，我們首先需要創造一個開放的交流環境。家長和老師要主動與孩子溝通，傾聽他們的心聲，了解他們內心的真實想法。很多時候，孩子們并不知道如何表達自己的情感，他們可能會選擇沉默或者以極端的方式發泄情緒。我們可以通過一些非正式的活動，例如散步、做飯或者看一部電影，來拉近彼此的距離。在輕松的氛圍中，孩子們更容易打開心扉，表達出對學習、生活、未來的擔憂與恐懼。

　　在與孩子的交流中，表達理解與關心是非常重要的。不要急于說教或者給予解決方案，這樣往往會讓孩子感到被忽視或不被理解。當孩子傾訴時，不妨用溫暖的眼神與肢體語言傳達我們的關注。可以問他們最近學習上遇到的難點是什么，或者在課堂上有什么他想分享的。讓孩子知道，無論遇到什么困難，父母和老師始終都是他們堅強的后盾。

　　除了情感上的支持，幫助孩子建立科學的學習方法也是疏導情緒的重要途徑。許多高三學生因為學習負擔過重，常常熬夜復習，導致身心疲憊。這不僅影響學習效率，更加劇了他們的焦慮情緒。教育者可以引導孩子合理規劃學習時間，設定短期和長期目標，學會勞逸結合。比如，可以在學習一段時間后，給自己一個短暫的休息，活動活動身體，或者做一些自己喜歡的事情。多給孩子一些放松和娛樂的時間，讓他們在緊張的學習中找到一些樂趣。

　　情緒的疏導不僅僅依賴家庭和學校，社會的支持也是不可或缺的。可以建議孩子參加一些心理健康的團體活動，在相互交流中找到情感的共鳴。有些學校會定期舉辦心理健康講座、情緒管理工作坊，這些都是讓孩子們更好地認識自我、處理情緒的好機會。在這些活動中，孩子們會發現原來并不是自己一個人在面對困難，許多人都在經歷類似的煩惱，這將極大緩解他們的孤獨感和無助感。

　　有些孩子在情緒上遇到困難時，可能會產生自我否定的想法。他們可能會覺得自己不夠聰明，不夠努力，導致了成績的下滑。這種自我懷疑會進一步惡化他們的情緒狀態，形成惡性循環。教育者需要幫助孩子重新審視自我價值，鼓勵他們發現自身的優點與長處。在學習過程中，及時給予肯定與鼓勵，讓孩子感受到自己的努力是被認可的，激發他們的自信心。

　　在家長的角色中，學會適時給孩子減壓也是至關重要的。很多家長在無形中將自己的期望加諸于孩子身上，導致孩子感到巨大的壓力。我們要意識到，每個孩子都有自己的節奏和成長路徑，適度的壓力可以促進進步，但如果過于苛求，反而會導致他們更加焦慮。與其一味追求分數，不如關注孩子的綜合素質和心理健康，幫助他們在學習和生活中找到平衡點。

　　高三是一個充滿挑戰的階段，而情緒的管理與疏導卻可以幫助孩子更好地應對壓力。無論是在家庭、學校還是社會，我們都應為孩子營造一個理解、包容的環境，讓他們能夠在這場人生的馬拉松中，找到自己的節奏，平穩而堅定地走下去。主任的使命便是支持與陪伴，即使未來的路再崎嶇，也要讓我們的孩子感受到愛的力量和溫暖。