高三是學(xué)生們面臨人生重要轉(zhuǎn)折的一年，壓力無處不在，升學(xué)的競爭、各類考試的臨近使得很多孩子在精神和情感上都承受了巨大的負(fù)擔(dān)。正因為如此，許多高三學(xué)生出現(xiàn)了不同程度的睡眠障礙。這不單是一個生理問題，更是心理健康的重要體現(xiàn)。

主講人：北京著名青少年心理咨詢師郭利方，國家心理咨詢師、家庭教育指導(dǎo)師；具有心理學(xué)、社會學(xué)、家庭教育等專業(yè)背景，接受過我國多位著名的心理學(xué)家的教學(xué)、指導(dǎo)。自2008年大學(xué)攻讀心理學(xué)以來，一直全身心地致力于心理學(xué)及心理咨詢的學(xué)習(xí)與深造。不斷地進(jìn)行自己成長與完善，并定期地接受專業(yè)的督導(dǎo)，心理咨詢多年，具有較豐富的咨詢經(jīng)驗。

　　當(dāng)孩子們夜不能寐，焦慮的情緒像潮水般涌來時，家長和老師往往感到無能為力。他們希望孩子能迅速進(jìn)入狀態(tài)，獲得好成績，但卻很少關(guān)注到孩子內(nèi)心深處的那些憂慮與恐懼。試想，當(dāng)一個孩子在黑暗的房間里輾轉(zhuǎn)反側(cè)，內(nèi)心卻在不斷地進(jìn)行著刺激、自我否定的斗爭時，這背后到底隱藏著怎樣的心理狀態(tài)。

　　孩子們可能在思考自己的未來，反復(fù)糾結(jié)于是否能夠考上理想的大學(xué)，或是在學(xué)業(yè)上是否能夠與同齡人并肩而立。如今的社會對成績的重視程度日益上升，許多孩子從小就感受到來自家長以及自身的期許。在這樣的氛圍下，正是他們辛苦奮斗的年紀(jì)，卻因心理負(fù)擔(dān)過重而影響到身體的正常作息。一種循環(huán)的惡性狀態(tài)就此產(chǎn)生。

　　影響學(xué)生睡眠的問題有很多，焦慮、壓力、考試前的緊張，乃至生活習(xí)慣的不規(guī)律。過度使用電子產(chǎn)品、缺乏鍛煉，都可能導(dǎo)致生理和心理的雙重疲憊。此時，家長的理解與陪伴顯得尤為重要。如果家長能夠傾聽孩子的心聲，理解他們面臨的困難，或許就能夠減輕孩子的心理負(fù)擔(dān)。沒有人希望與孩子產(chǎn)生隔閡，但是在這種情況下，孩子內(nèi)心的壓抑往往讓他們難以與父母進(jìn)行有效溝通。

　　心理輔導(dǎo)在此時顯得尤其重要。專業(yè)的心理輔導(dǎo)老師能通過傾聽與溝通，幫助孩子們識別自己的情緒，并教會他們?nèi)绾螒?yīng)對壓力與焦慮。在輔導(dǎo)過程中，孩子們能夠表達(dá)出自己的擔(dān)憂與不安，這為后續(xù)的心理疏導(dǎo)打下良好的基礎(chǔ)。心理輔導(dǎo)師還會教授一些放松和減壓的方法，如深呼吸、冥想、正念等技巧，幫助孩子在面對壓力時保持內(nèi)心的平靜。

　　在學(xué)校環(huán)境中，班主任和教師也可以發(fā)揮重要作用。關(guān)心每一個孩子的心理狀態(tài)，關(guān)注他們的變化，提供一個包容和理解的氛圍，是教師應(yīng)盡的責(zé)任。定期開展心理健康教育活動，可以幫助學(xué)生更好地認(rèn)識和調(diào)節(jié)自己的情緒，讓他們學(xué)會如何應(yīng)對各種壓力與挑戰(zhàn)。

　　除了專業(yè)的心理輔導(dǎo)，家庭環(huán)境也在孩子的心理健康中扮演著不可或缺的角色。家庭成員之間的支持，良好的溝通能夠讓孩子們感受到安全感和信任感。鼓勵孩子養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣和生活規(guī)律，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉也有助于改善睡眠質(zhì)量。這樣的努力不僅能在課程學(xué)習(xí)上幫助孩子，也將為他們的長遠(yuǎn)發(fā)展奠定堅實的基礎(chǔ)。

　　陪伴就是最好的支持，家長在這里扮演的角色是至關(guān)重要的。無需在孩子面前表現(xiàn)出過多的焦慮，更多時候，靜靜地站在他們身后，用溫暖的目光給予支持與理解，才是孩子們所需要的。當(dāng)孩子發(fā)現(xiàn)身邊的人都對他們充滿信心與期待時，這種情感的傳遞無形中會激勵他們更加努力去克服挑戰(zhàn)。

　　高三學(xué)生所面臨的壓力不可小覷，他們夜不能寐的背后是對未來的迷茫與不安。而這種情況下，家長和教師能夠站在他們身旁，理解和支持在這個過程中顯得尤為重要。愿所有高三學(xué)生能夠在愛與支持中，找到屬于自己的那份寧靜，安然迎接未來的挑戰(zhàn)。

http://www.sglongjoy.com/ys/tz/506839.html