編者按：

周五好。

天氣逐漸熱起來啦！

想必你已經注意到，在這個月的第一個工作日，咱們趁早的2025年度馬甲線大賽也正式拉開帷幕了！

瀟灑姐作為國內時間管理領域的頭部專家，不僅擁有系統的「五種時間」理論體系，還在過去的很多年以「和瀟灑姐塑身100天」的行動影響并帶動了無數人開始健身之旅，完成了好身材的持續升級。

表面上看，「健身」這件事純純是為了「外表好看」，這件事看似和「時間管理」并無關聯。

可是實際上，在這世界走一遭，我們選擇做任何事，都是時間管理的具體體現。

就在上周，當瀟灑姐來到深圳進行簽售時，也有讀者說：「瀟灑姐發了好多健身視頻啊，你應該再多發點時間管理小雜文，我愛看。」

瀟灑姐當場便問說：那你健身沒？

讀者說 ：還沒

瀟灑姐又回答說 ：那我健身發的還是不夠。

因為——「時間就是一段有限的生命，在這段有限的生命中選擇做什么，就是時間管理。」

因此，「健身就是時間管理。」

當我們把生命中的時光量化為「時間」時，選擇某個時間段如何度過，貫徹我的選擇過程，這本身就是一種「時間管理」。

而這種抉擇，最終將映照在我們的時間里，成為我們生命質地的一部分。

如果你想要好看，你就應該將達成「好看」這件事納入你的時間管理，做令自己好看的事，就是「時間管理」本身。

對這一概念背后原理的完整敘述，瀟灑姐曾寫在自己的時間管理專著《五種時間》當中。

本周瀟灑專欄，讓我們一起再度明晰關于「好看時間」的意義，特為你帶來《好看時間 身體主義》篇的節選。

一起來看。

《好看時間 身體主義》節選

王瀟

“人和人的差異，總是先于思想、經歷和教養，呈現于人前，銘寫于身體之上。很多時候，試圖了解一個人的人生，只需要閱讀他的身體，他的身體忠實記載了他的命運。”

這句話我曾寫在2013年出版的一本書中，現在回想，我是在那一年，在生存時間與賺錢時間的喘息之中，空前重視好看時間的。

命運大概會有四個契機讓你確定地想要好看時間，第一個出現在你于繁忙中病倒時，第二個出現在你裸體站在鏡前審視自己的身體時，第三個出現在你看到極少數同齡人的樣子時。還有第四個，當你發現，改變自己的樣子，是你眼下唯一能改變的現狀時。

無論是皮囊還是內在，所有呈現結果的事的內在邏輯其實一致，都在于你經過觀察和體驗，給自己設立了一個什么樣的人生標準。這個標準在你內心里，達不到就難受，就輾轉反側。過別人的關難，過自己這關最難。

出場順序

在2018年的每次“五種時間”現場巡講中，好看時間本來是第一個出場的。在那時，我告訴大家它排在我的五種時間優先級的第一位，的確是的，至今也是。

但那時40歲的我忽略了一個重要的事實，那就是，好看時間是用了很多年才攀爬到優先級的頂部的。當我因為生存時間而體力不支時，當我在度過賺錢時間后喘息時，當我有一天終于達成了一個曠日持久的成就后，認真地照了照鏡子，驚覺日程表里必須優先安排上這件重要的事情：我從此必須開始鍛煉，必須開始養護身體了！

在時間管理覺悟的早期，人并不是真的要去管理時間，而是發現有些事情被逼著非做不可。當幾件非做不可的事情堆疊到一天當中又時間有限時，人們才會開始思考排列組合。

好看時間按說應該是一件非做不可的事，但人們永遠只會在賺錢時間啟動后很久才會真的發覺好看時間不可或缺，我也一樣。

就像手機電量充足的時候，你想不起充電這件事，只是一味地繼續使用手機。當手機提醒你電量告急時，你才不得不去尋找電源。后來你找到了隨時充電的竅門和節奏，一切就好多了，你因此信心十足地感覺手機可以一直這樣用下去。

好看紅利

馬斯洛提出人的需要有一個從低級向高級發展的過程，第三層就到達了社交需要，也就是說當生理需求和安全需求都被滿足之后，人人希望自己招人喜歡，充滿魅力。好看的人的確天然就招人喜歡，因為人眼對秩序感的偏好，那些符合數學比例的面容和身材一出現就帶著光環效應，所以人人都想成為好看的人。

一旦我們意識到好看紅利，就會開始源源不斷地為此付出代價。首先我們會付出時間代價，會研究、對比和模仿，把能讓自己變得更好看的時間都預留出來。然后是絡繹不絕的金錢代價：穿戴、化妝、鍛煉、養護和醫美，以及其他可能讓人變好看的一萬種手段。歷史上所有傳說中會令人變好看的手段，無論科學有效與否，都有人用過。因為好看帶來的好處實在太多了，你的外表和能力共同決定了你的命運。

在“五種時間”的現場課上，由于聽課學員大多都是女生，“好看時間”這個分類出現后受到了一小撮男生的質疑，他們認為分類的意義能理解，但是名字過于女性化，不宜納入概括性的時間管理，叫作“健康時間”更加富于邏輯。

如果一個男生因為在自己的時間管理列表中寫下“好看”二字而感到不適，那么這個問題可能關乎長久以來傳統價值觀的裹挾。人人都需要變好看，在“五種時間”里，好看不分男女。好看時間仁慈而寬容，在歲月中回報眾生，欣然涵蓋所有性別。如果在探討時間管理結構的開端，男性就要主動把“好看時間”從自己的人生中摘除，這就意味著，未來人生也必定沒有好看可以收獲，那可就真的不會好看了。

更重要的是，在好看時間里，健康作為好看的必要條件，是必須存在的基礎。在健康之后，追求還遠遠沒有結束。

生命力的好看

這就關系到該如何定義好看。

審美當然是多元化的，但我們知道人類公認的好看長久地相似。我們會發現孩童好看，稚嫩的奔跑的動物好看，年輕人好看，運動員好看，凝神專注者好看，奮力拼搏者好看。最后我們發現，他們的好看根本上一致，來自生命力的好看。他們健康、勻稱，神采奕奕，目光炯炯，散發著自然生機。

人類的審美在很大程度上關乎“生命力”的強弱。就像頭發茂盛與稀疏，我們認為前者更好看，與樹木花草一樣，因為茂盛者更具生命力；同樣，健壯比瘦弱更顯生命力，挺胸比駝背更顯生命力，皮膚有光澤比暗黃粗糙更顯生命力。

在中國文化中，孱弱的美似乎一度被贊譽，但細看千百年來描述美人的詞語——唇紅齒白、明眸皓齒、翩若驚鴻、婉若游龍、榮曜秋菊、華茂春松，我們會發現所有贊美都歸于人的挺拔或清澈，全是生命力充沛的特征。從古到今，人人都愛英姿勃發，欣欣向榮。

達成關于好看的共識后，可以先得出一個顯而易見的結論：好看時間的重要占比是健身鍛煉。細、白、軟不代表生命力循環增強的方向，不一定是真正的好看。節食減肥會直接導致蛋白質缺乏和代謝紊亂，也不一定是真正的好看。年輕時的好看并不是因為單純的瘦，而是因為勻稱有力，年長后也一樣。勻稱有力需要長期持續的力量練習。

在自然生命力之上，人還用粉底、眉筆、腮紅、口紅來裝扮自己，化妝就是一個把皮膚“底座”處理均勻之后，全面拉大面容對比度和飽和度的操作，所有的結果都是對有生命力的面容的一種“擬態”。無論蠟黃還是鐵青，都處理成生機盎然、新陳代謝旺盛同時正處在發情期的樣子。

香水是更加獨特的偽裝，就像動物散發氣味的能力和健康程度、生命力強度成正比一樣，當你早上噴過香水后散發著明顯的體香，就是在告訴四周“今天又是生機勃勃、元氣滿滿、激素旺盛的一天”。香水生意是個關于激素的生意，所有激素生意都是生命力生意，人們渴望生命力。

好看時間的定義是：安排出特定時間只用于做讓自己變好看的事。

在“五種時間”體系中，應該集中關注和加強兩種好看，第一是生命力的好看，第二是長期主義的好看。借鑒中國傳統道家說的“內用成丹，外用成法”，內丹與外法，是完全不同的作用規律。內丹是修煉以和自己的身體達成契約，可類比規律性的健身鍛煉是演員修煉的底子。而外法就相當于服裝、化妝、道具，需要頻繁變換。但真正的修煉目標在于，不扮亦是本尊。至于醫美，醫美如同恒久地化妝，也是外法，雖然也可以擬態充滿生命力的樣子，但終究不是內丹。

按時間使用功能的屬性劃分，只要劃分了單位時間用于變好看，無論是內丹還是外法，都屬于生命中的好看時間。好看手段繁多，健身鍛煉、化妝美容、按摩泡澡、美甲脫毛、醫美整形所花費、占用的時間，都屬于典型的好看時間。但如果你想更恒久地和肉身達成契約，你需要重點安排的是“內丹好看時間”。

因此，你是否處在好看時間當中，是非常容易判斷的。

【如何判斷】

你會感到：常常主動追求；

你的過程：強烈地期待結果，有時為了目標可以忍受枯燥，甚至痛苦；

你會得到：（內丹）變好看、變健康；

（外法）一定期限內變好看，未必變健康。

如果成為“五種時間”真正的使用者和踐行者，我建議你把認定標準定得苛刻一些，這樣隨著時間的推移在未來會看到好處。

需要在賺錢時間的基礎上追求好看時間。因為隨著時間的推移，你會發現，沒有循環增強的內核支撐的人，終究只有不堪一擊的好看。年輕時代，這兩種時間的結果最好互為表里。

先確定你已經晉級到賺錢時間，晉級意味著你已經明確了賺錢時間中的D和P，并已經在有序推進N。在這之外，你開始有時間、精力和意識著眼于自身的良好狀態。恭喜你，你已經進入了好看時間。

要按照1∶1配比內丹和外法。原則上，二者所占的時間都屬于好看時間，但為了效果，建議每半小時內丹配比半小時外法，循環相生。切忌只顧外法而忽略內丹，否則久而久之，外法的功力也消失殆盡。如果不煉內丹，那么使用外法時更要慎用醫美整形，因為內丹的一口真氣抵得上萬千捷徑。當你安排的好看時間里皆有“內丹好看時間”時，恭喜你，你已經進入了真正的好看時間。