編者按：

周五好。

天氣逐漸熱起來啦！

想必你已經(jīng)注意到，在這個(gè)月的第一個(gè)工作日，咱們趁早的2025年度馬甲線大賽也正式拉開帷幕了！

瀟灑姐作為國內(nèi)時(shí)間管理領(lǐng)域的頭部專家，不僅擁有系統(tǒng)的「五種時(shí)間」理論體系，還在過去的很多年以「和瀟灑姐塑身100天」的行動(dòng)影響并帶動(dòng)了無數(shù)人開始健身之旅，完成了好身材的持續(xù)升級。

表面上看，「健身」這件事純純是為了「外表好看」，這件事看似和「時(shí)間管理」并無關(guān)聯(lián)。

可是實(shí)際上，在這世界走一遭，我們選擇做任何事，都是時(shí)間管理的具體體現(xiàn)。

就在上周，當(dāng)瀟灑姐來到深圳進(jìn)行簽售時(shí)，也有讀者說：「瀟灑姐發(fā)了好多健身視頻啊，你應(yīng)該再多發(fā)點(diǎn)時(shí)間管理小雜文，我愛看。」

瀟灑姐當(dāng)場便問說：那你健身沒？

讀者說 ：還沒

瀟灑姐又回答說 ：那我健身發(fā)的還是不夠。

因?yàn)椤?strong>「時(shí)間就是一段有限的生命，在這段有限的生命中選擇做什么，就是時(shí)間管理。」

因此，「健身就是時(shí)間管理。」

當(dāng)我們把生命中的時(shí)光量化為「時(shí)間」時(shí)，選擇某個(gè)時(shí)間段如何度過，貫徹我的選擇過程，這本身就是一種「時(shí)間管理」。

而這種抉擇，最終將映照在我們的時(shí)間里，成為我們生命質(zhì)地的一部分。

如果你想要好看，你就應(yīng)該將達(dá)成「好看」這件事納入你的時(shí)間管理，做令自己好看的事，就是「時(shí)間管理」本身。

對這一概念背后原理的完整敘述，瀟灑姐曾寫在自己的時(shí)間管理專著《五種時(shí)間》當(dāng)中。

本周瀟灑專欄，讓我們一起再度明晰關(guān)于「好看時(shí)間」的意義，特為你帶來《好看時(shí)間 身體主義》篇的節(jié)選。

一起來看。

《好看時(shí)間 身體主義》節(jié)選

王瀟

“人和人的差異，總是先于思想、經(jīng)歷和教養(yǎng)，呈現(xiàn)于人前，銘寫于身體之上。很多時(shí)候，試圖了解一個(gè)人的人生，只需要閱讀他的身體，他的身體忠實(shí)記載了他的命運(yùn)。”

這句話我曾寫在2013年出版的一本書中，現(xiàn)在回想，我是在那一年，在生存時(shí)間與賺錢時(shí)間的喘息之中，空前重視好看時(shí)間的。

命運(yùn)大概會(huì)有四個(gè)契機(jī)讓你確定地想要好看時(shí)間，第一個(gè)出現(xiàn)在你于繁忙中病倒時(shí)，第二個(gè)出現(xiàn)在你裸體站在鏡前審視自己的身體時(shí)，第三個(gè)出現(xiàn)在你看到極少數(shù)同齡人的樣子時(shí)。還有第四個(gè)，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)，改變自己的樣子，是你眼下唯一能改變的現(xiàn)狀時(shí)。

無論是皮囊還是內(nèi)在，所有呈現(xiàn)結(jié)果的事的內(nèi)在邏輯其實(shí)一致，都在于你經(jīng)過觀察和體驗(yàn)，給自己設(shè)立了一個(gè)什么樣的人生標(biāo)準(zhǔn)。這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)在你內(nèi)心里，達(dá)不到就難受，就輾轉(zhuǎn)反側(cè)。過別人的關(guān)難，過自己這關(guān)最難。

出場順序

在2018年的每次“五種時(shí)間”現(xiàn)場巡講中，好看時(shí)間本來是第一個(gè)出場的。在那時(shí)，我告訴大家它排在我的五種時(shí)間優(yōu)先級的第一位，的確是的，至今也是。

但那時(shí)40歲的我忽略了一個(gè)重要的事實(shí)，那就是，好看時(shí)間是用了很多年才攀爬到優(yōu)先級的頂部的。當(dāng)我因?yàn)樯鏁r(shí)間而體力不支時(shí)，當(dāng)我在度過賺錢時(shí)間后喘息時(shí)，當(dāng)我有一天終于達(dá)成了一個(gè)曠日持久的成就后，認(rèn)真地照了照鏡子，驚覺日程表里必須優(yōu)先安排上這件重要的事情：我從此必須開始鍛煉，必須開始養(yǎng)護(hù)身體了！

在時(shí)間管理覺悟的早期，人并不是真的要去管理時(shí)間，而是發(fā)現(xiàn)有些事情被逼著非做不可。當(dāng)幾件非做不可的事情堆疊到一天當(dāng)中又時(shí)間有限時(shí)，人們才會(huì)開始思考排列組合。

好看時(shí)間按說應(yīng)該是一件非做不可的事，但人們永遠(yuǎn)只會(huì)在賺錢時(shí)間啟動(dòng)后很久才會(huì)真的發(fā)覺好看時(shí)間不可或缺，我也一樣。

就像手機(jī)電量充足的時(shí)候，你想不起充電這件事，只是一味地繼續(xù)使用手機(jī)。當(dāng)手機(jī)提醒你電量告急時(shí)，你才不得不去尋找電源。后來你找到了隨時(shí)充電的竅門和節(jié)奏，一切就好多了，你因此信心十足地感覺手機(jī)可以一直這樣用下去。

好看紅利

馬斯洛提出人的需要有一個(gè)從低級向高級發(fā)展的過程，第三層就到達(dá)了社交需要，也就是說當(dāng)生理需求和安全需求都被滿足之后，人人希望自己招人喜歡，充滿魅力。好看的人的確天然就招人喜歡，因?yàn)槿搜蹖χ刃蚋械钠茫切┓蠑?shù)學(xué)比例的面容和身材一出現(xiàn)就帶著光環(huán)效應(yīng)，所以人人都想成為好看的人。

一旦我們意識(shí)到好看紅利，就會(huì)開始源源不斷地為此付出代價(jià)。首先我們會(huì)付出時(shí)間代價(jià)，會(huì)研究、對比和模仿，把能讓自己變得更好看的時(shí)間都預(yù)留出來。然后是絡(luò)繹不絕的金錢代價(jià)：穿戴、化妝、鍛煉、養(yǎng)護(hù)和醫(yī)美，以及其他可能讓人變好看的一萬種手段。歷史上所有傳說中會(huì)令人變好看的手段，無論科學(xué)有效與否，都有人用過。因?yàn)楹每磶淼暮锰帉?shí)在太多了，你的外表和能力共同決定了你的命運(yùn)。

在“五種時(shí)間”的現(xiàn)場課上，由于聽課學(xué)員大多都是女生，“好看時(shí)間”這個(gè)分類出現(xiàn)后受到了一小撮男生的質(zhì)疑，他們認(rèn)為分類的意義能理解，但是名字過于女性化，不宜納入概括性的時(shí)間管理，叫作“健康時(shí)間”更加富于邏輯。

如果一個(gè)男生因?yàn)樵谧约旱臅r(shí)間管理列表中寫下“好看”二字而感到不適，那么這個(gè)問題可能關(guān)乎長久以來傳統(tǒng)價(jià)值觀的裹挾。人人都需要變好看，在“五種時(shí)間”里，好看不分男女。好看時(shí)間仁慈而寬容，在歲月中回報(bào)眾生，欣然涵蓋所有性別。如果在探討時(shí)間管理結(jié)構(gòu)的開端，男性就要主動(dòng)把“好看時(shí)間”從自己的人生中摘除，這就意味著，未來人生也必定沒有好看可以收獲，那可就真的不會(huì)好看了。

更重要的是，在好看時(shí)間里，健康作為好看的必要條件，是必須存在的基礎(chǔ)。在健康之后，追求還遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有結(jié)束。

生命力的好看

這就關(guān)系到該如何定義好看。

審美當(dāng)然是多元化的，但我們知道人類公認(rèn)的好看長久地相似。我們會(huì)發(fā)現(xiàn)孩童好看，稚嫩的奔跑的動(dòng)物好看，年輕人好看，運(yùn)動(dòng)員好看，凝神專注者好看，奮力拼搏者好看。最后我們發(fā)現(xiàn)，他們的好看根本上一致，來自生命力的好看。他們健康、勻稱，神采奕奕，目光炯炯，散發(fā)著自然生機(jī)。

人類的審美在很大程度上關(guān)乎“生命力”的強(qiáng)弱。就像頭發(fā)茂盛與稀疏，我們認(rèn)為前者更好看，與樹木花草一樣，因?yàn)槊⒄吒呱Γ煌瑯樱驯仁萑醺@生命力，挺胸比駝背更顯生命力，皮膚有光澤比暗黃粗糙更顯生命力。

在中國文化中，孱弱的美似乎一度被贊譽(yù)，但細(xì)看千百年來描述美人的詞語——唇紅齒白、明眸皓齒、翩若驚鴻、婉若游龍、榮曜秋菊、華茂春松，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)所有贊美都?xì)w于人的挺拔或清澈，全是生命力充沛的特征。從古到今，人人都愛英姿勃發(fā)，欣欣向榮。

達(dá)成關(guān)于好看的共識(shí)后，可以先得出一個(gè)顯而易見的結(jié)論：好看時(shí)間的重要占比是健身鍛煉。細(xì)、白、軟不代表生命力循環(huán)增強(qiáng)的方向，不一定是真正的好看。節(jié)食減肥會(huì)直接導(dǎo)致蛋白質(zhì)缺乏和代謝紊亂，也不一定是真正的好看。年輕時(shí)的好看并不是因?yàn)閱渭兊氖荩且驗(yàn)閯蚍Q有力，年長后也一樣。勻稱有力需要長期持續(xù)的力量練習(xí)。

在自然生命力之上，人還用粉底、眉筆、腮紅、口紅來裝扮自己，化妝就是一個(gè)把皮膚“底座”處理均勻之后，全面拉大面容對比度和飽和度的操作，所有的結(jié)果都是對有生命力的面容的一種“擬態(tài)”。無論蠟黃還是鐵青，都處理成生機(jī)盎然、新陳代謝旺盛同時(shí)正處在發(fā)情期的樣子。

香水是更加獨(dú)特的偽裝，就像動(dòng)物散發(fā)氣味的能力和健康程度、生命力強(qiáng)度成正比一樣，當(dāng)你早上噴過香水后散發(fā)著明顯的體香，就是在告訴四周“今天又是生機(jī)勃勃、元?dú)鉂M滿、激素旺盛的一天”。香水生意是個(gè)關(guān)于激素的生意，所有激素生意都是生命力生意，人們渴望生命力。

好看時(shí)間的定義是：安排出特定時(shí)間只用于做讓自己變好看的事。

在“五種時(shí)間”體系中，應(yīng)該集中關(guān)注和加強(qiáng)兩種好看，第一是生命力的好看，第二是長期主義的好看。借鑒中國傳統(tǒng)道家說的“內(nèi)用成丹，外用成法”，內(nèi)丹與外法，是完全不同的作用規(guī)律。內(nèi)丹是修煉以和自己的身體達(dá)成契約，可類比規(guī)律性的健身鍛煉是演員修煉的底子。而外法就相當(dāng)于服裝、化妝、道具，需要頻繁變換。但真正的修煉目標(biāo)在于，不扮亦是本尊。至于醫(yī)美，醫(yī)美如同恒久地化妝，也是外法，雖然也可以擬態(tài)充滿生命力的樣子，但終究不是內(nèi)丹。

按時(shí)間使用功能的屬性劃分，只要?jiǎng)澐至藛挝粫r(shí)間用于變好看，無論是內(nèi)丹還是外法，都屬于生命中的好看時(shí)間。好看手段繁多，健身鍛煉、化妝美容、按摩泡澡、美甲脫毛、醫(yī)美整形所花費(fèi)、占用的時(shí)間，都屬于典型的好看時(shí)間。但如果你想更恒久地和肉身達(dá)成契約，你需要重點(diǎn)安排的是“內(nèi)丹好看時(shí)間”。

因此，你是否處在好看時(shí)間當(dāng)中，是非常容易判斷的。

【如何判斷】

你會(huì)感到：常常主動(dòng)追求；

你的過程：強(qiáng)烈地期待結(jié)果，有時(shí)為了目標(biāo)可以忍受枯燥，甚至痛苦；

你會(huì)得到：（內(nèi)丹）變好看、變健康；

（外法）一定期限內(nèi)變好看，未必變健康。

如果成為“五種時(shí)間”真正的使用者和踐行者，我建議你把認(rèn)定標(biāo)準(zhǔn)定得苛刻一些，這樣隨著時(shí)間的推移在未來會(huì)看到好處。

需要在賺錢時(shí)間的基礎(chǔ)上追求好看時(shí)間。因?yàn)殡S著時(shí)間的推移，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，沒有循環(huán)增強(qiáng)的內(nèi)核支撐的人，終究只有不堪一擊的好看。年輕時(shí)代，這兩種時(shí)間的結(jié)果最好互為表里。

先確定你已經(jīng)晉級到賺錢時(shí)間，晉級意味著你已經(jīng)明確了賺錢時(shí)間中的D和P，并已經(jīng)在有序推進(jìn)N。在這之外，你開始有時(shí)間、精力和意識(shí)著眼于自身的良好狀態(tài)。恭喜你，你已經(jīng)進(jìn)入了好看時(shí)間。

要按照1∶1配比內(nèi)丹和外法。原則上，二者所占的時(shí)間都屬于好看時(shí)間，但為了效果，建議每半小時(shí)內(nèi)丹配比半小時(shí)外法，循環(huán)相生。切忌只顧外法而忽略內(nèi)丹，否則久而久之，外法的功力也消失殆盡。如果不煉內(nèi)丹，那么使用外法時(shí)更要慎用醫(yī)美整形，因?yàn)閮?nèi)丹的一口真氣抵得上萬千捷徑。當(dāng)你安排的好看時(shí)間里皆有“內(nèi)丹好看時(shí)間”時(shí)，恭喜你，你已經(jīng)進(jìn)入了真正的好看時(shí)間。