神經極度敏感、真誠善良具有同情心、容易理解他人的感受、愛幻想愛做白日夢，與此同時還優柔寡斷、患得患失、缺乏安全感，這不明擺著是 雙魚座高敏感人群嘛。

“高敏感”的概念最早由心理學家夫婦伊萊恩·阿倫和亞瑟·阿倫提出，世界上每5個人中就有1人屬于高敏感，成人或兒童都可出現。但它絕不是一種病，而是一種性格。

高敏感的特征，你占幾條

1.想得多

明明一件很簡單的事情，總是“三思又三思”，遲遲沒法下決定；格外在意別人的言行舉止，一句話、一個眼神也要反復揣摩；常在別人批評自己之前，先進行自我批評，生怕對方討厭自己。

小編的一個朋友就是這樣。熱戀中的她，男友10分鐘沒回信息，她就會懷疑男友是不是出軌了；同事的一句無心之言，她總忍不住琢磨是不是在針對自己。

想太多的后果，一方面，身邊人往往覺得他們做事效率低、優柔寡斷；另一方面，他們的這種自我折磨，很容易讓他們陷入疲憊、痛苦、焦慮的狀態中。

2.容易受到驚嚇

一個電話鈴聲、一個人影都能將他們嚇一激靈，睡覺一有聲響，就會被驚醒，睡眠質量非常差，常常懷疑自己得了神經衰弱。

3. 情緒反應大，同理心強

像海綿一樣吸收周圍人的情緒，對別人遭受的痛苦特別能感同身受，替別人難過。

他們大多淚點低，有的孩子會因為動畫片里的小動物死去而放聲大哭，有的會對常人看來根本不煽情的情景而感動不已。

4. 敏銳察覺細微刺激

如果將接受刺激比作漁網，常人的網眼大，而高敏感者的網眼很小，他們總能感知到很細小的東西，如聲音、光線、氣味等細微變化。

在常人看來他們“很挑剔”，無法忍受不舒服的鞋子、微弱的疼痛、電視的噪音，甚至清晨的光線。

由于高敏感的特點，他們總是被人誤解，經常被貼上“玻璃心、矯情、神經質、難相處，甚至是人格缺陷”的標簽。許多高敏感人自己也無法理解和接納自己，活得疲憊而痛苦。

無需難過，高敏感是種天賦

看似高敏感的特征帶來的都是消極影響，其實不然，高敏感者也有自己的獨特優勢，如果能駕馭好，將是一份天賜的禮物。

《高敏感是種天賦》一書，詳細地羅列出了高敏感者所具備的一系列天賦：做事謹慎，考慮周全，危機處理能力強；想象力豐富，擁有豐富的精神世界；善于深入且多元的思考；富有同理心，很會換位思考；敏銳的直覺，非凡的創造力等。

作家賽珍珠（Pearl S.Buck）也曾經說過：“在任何領域，真正的創造性思維都是由一個天賦異稟的、有著超乎常人敏感度的人開啟的?！?/p>

高敏感者雖然對痛苦敏感，但對待幸福也同樣深刻，更容易發現生活中的小確幸——樹上的小鳥、墻角的小花，都能讓心情愉悅，他們就是這樣敏感地愛著生活、愛著世界呀。

高敏感不是詛咒，而是天賦，它只是“中性”存在，如何與它和諧共處，讓它積極發揮作用，是一門我們值得學習的學問。

如何與高敏感握手言和

1. 自我接納

學習了解高敏感人群的特征有助于更好理解我們的一些行為，人格特征很難改變，那就不如接受它，學會接納自己，以開放的心胸接受自己與他人的差異。性格無好壞，我們如何看待更重要。

2. 發現并控制敏感源

由于高敏感人群易受刺激，很多外界的信息一股腦涌來便讓人不適，找到觸發敏感來源，并懂得避開就很關鍵。

控制刷手機時間以減少讓人不安的信息，減少過多的人際交往，或者有意識避開嘈雜環境、恐怖電影等。眼罩耳塞、降噪耳機你值得擁有，漫漫長夜再也不用擔心外界刺激而神經衰弱~

3. 及時喊“停”

當察覺到自己太敏感的“老毛病”出現時，要警醒地把自己分開成“兩個人”，告訴自己：那邊那個敏感、想很多的人不是我，趕快從里面跳出來。

如果情緒容易升溫、容易響應別人需求，不妨先在心中默數5秒，緩沖、冷卻后再反應。

4.建立自己的邊界感

面對周圍人的情緒宣泄，我們無需默默忍受，要學會拒絕，避免負能量的攻擊，別讓你的善良與同理心成為負擔的枷鎖，要學會建立邊界感來保護自己，要知道，有時候“逃避雖可恥，但有用”。

5.學會釋放壓力

由于高敏感者能敏銳地察覺他人的情緒或心情，因而容易感到心累，不妨適當進行一些自己感興趣的活動來獲得愉悅感。獨自在安靜溫暖的小屋里看場電影，聽聽舒緩的音樂，做瑜伽、冥想等都可以幫助解壓。

適當降低自我要求，降低焦慮感，我們不是活在他人的期待中，而是要為自己而活，允許自己犯錯，接受自己偶爾是一個平庸、無用但自由快樂的人，這樣才能放松心態，輕裝上陣，活好未來的生活。

沒有一個人能讓所有人幸福，也無需為所有人的幸福買單，高敏感這種人格特質不應該成為枷鎖禁錮我們，反而我們應該把它當做鑰匙，利用它打開自己的幸福生活。