河北
洗澡是人人都會做的事情，但你知道嗎？洗澡可能不僅僅是保持清潔那么簡單。有科學家表示，在洗澡時，一個簡單的改變或許能幫助消耗更多卡路里。
專家們認為，熱水泡澡或淋浴所消耗的卡路里可以與一次運動消耗的熱量相當。科學研究發現，在40°C的洗澡水中泡一小時可以燃燒大約140卡路里。要達到同樣的效果，你需要進行半小時的步行、20分鐘的游泳或15分鐘的慢跑或騎自行車。而對于那些喜歡淋浴的人來說，在相同溫度下進行15分鐘的淋浴可以燃燒超過300卡路里。在健身房中，要達到同樣的效果，你需要進行45分鐘的呼啦圈運動、40分鐘的高強度動感單車或劃船機訓練。
科學家研究發現，浸泡在熱水中會迫使身體更努力地調節體溫，從而燃燒卡路里。但似乎大多數人洗澡時都不會想那么多，但合適的水溫和淋浴時間確實可以促進身體的新陳代謝，從而產生與輕度運動相當的卡路里消耗。
而對于那些勇敢嘗試低于15°C冷水浴的人來說，這樣做也可以消耗卡路里，并且還能節省費用。因為冷水淋浴可以通過激活棕色脂肪來促進新陳代謝，棕色脂肪是一種通過燃燒能量來保持身體溫暖的脂肪組織。專家估計，在最佳溫度下進行15分鐘的淋浴或泡澡可以燃燒100到353卡路里，具體取決于個人的新陳代謝快慢和身體浸泡在水中的程度和時長。
那么，你是喜歡用冷水還是熱水洗澡？喜歡淋浴還是泡澡呢？歡迎評論區聊一聊。
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