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有一天早上起床，芳芳的老公說(shuō)肚子疼，芳芳就說(shuō)：“你怎么每天起床上班不是這里疼就是那里疼的，周末出去打牌的時(shí)候怎么沒(méi)見(jiàn)你哪里疼？”

接著，她沒(méi)有管她老公，自己去上班了。

到了中午，芳芳想來(lái)想去還是覺(jué)得有點(diǎn)兒不放心，于是利用自己午休的時(shí)間，飯都顧不上吃，就急匆匆地趕去醫(yī)院排隊(duì)掛號(hào)，終于把專(zhuān)家號(hào)掛上了。

然后，芳芳給老公打電話(huà)說(shuō)：“我給你掛了個(gè)專(zhuān)家號(hào)，你愛(ài)去不去。”

她老公說(shuō)：“你就不能好好說(shuō)話(huà)嗎？”

芳芳心是好的，她自己生病了，也許不會(huì)非要去排隊(duì)掛專(zhuān)家號(hào)。但如果是老公不舒服了，她是一定會(huì)去排隊(duì)掛專(zhuān)家號(hào)的。

生活中，其實(shí)有很多像芳芳這樣的人，明明好事都干了，但最后也沒(méi)落到啥好，人際關(guān)系很一般。

雖然有人說(shuō)，“100句好話(huà)不如一個(gè)行動(dòng)”，然而很多時(shí)候并不是這樣。

最近讀到了一本特別好的書(shū)，吳郁楠的《高情緒價(jià)值》，所謂“情緒價(jià)值”，是指為情緒提供價(jià)值，促使他人精神上產(chǎn)生愉悅感，舒適感，放松感。

情緒價(jià)值分為高情緒價(jià)值和低情緒價(jià)值。

一個(gè)人越能夠給周?chē)娜藥?lái)舒服，愉悅，穩(wěn)定的情緒，他的情緒價(jià)值就會(huì)越高，反之，一個(gè)人總讓其他人產(chǎn)生別扭、生氣和難堪的情緒，他的情緒價(jià)值就越低。

年輕時(shí)，更多關(guān)注的是做事，不覺(jué)得“情緒價(jià)值”有多么重要，如今卻發(fā)現(xiàn)，擁有高情緒價(jià)值非常可貴，于己可自悅、于人也歡欣，自己開(kāi)心，他人和自己在一起也放松。

那么，怎樣才能練就高情緒價(jià)值呢？

01.沒(méi)有智慧的愛(ài)，是一種傷害

想要成為高情緒的人，首先要了解低情緒價(jià)值究竟是怎么形成的。

低情緒價(jià)值形成的第一個(gè)原因：不在“高情緒價(jià)值”的環(huán)境中長(zhǎng)大。

因?yàn)?/strong>沒(méi)有被給予過(guò)高情緒價(jià)值，也不懂得如何給予別人高情緒價(jià)值。

書(shū)中有一個(gè)案例我非常有共鳴。

有一次，妹妹想帶媽媽出去洗澡，那個(gè)洗浴中心挺高級(jí)的，妹妹也是想著媽媽平時(shí)照顧家里辛苦，帶她出去享受一下。

妹妹：“走啊，我?guī)闳ァ痢料丛璋。俊?/strong>

媽媽?zhuān)骸澳闶遣皇菕陰讉€(gè)錢(qián)，不知道怎么嘚瑟好了？”

我妹妹當(dāng)時(shí)特別傷心，眼睛紅紅的，生生把眼淚憋回去了。轉(zhuǎn)身跟我說(shuō)：“咱倆去。”

妹妹好心想要孝順?gòu)寢專(zhuān)瑤寢尦鋈ハ硎芤幌拢Y(jié)果卻被媽媽埋汰了一頓，為什么會(huì)這樣呢？

其實(shí)，媽媽并不是真的不想去，她只是心疼妹妹要花錢(qián)，但說(shuō)出來(lái)的話(huà)卻很傷人。這就是就是典型的低情緒價(jià)值提供者。

很多時(shí)候明明是好心，但很容易吃力不討好。

我們的父母大多數(shù)人都成長(zhǎng)于艱苦年代，因?yàn)橹\生太過(guò)辛苦，普遍沒(méi)有享受生活的意識(shí)，所以當(dāng)孩子想要孝順?biāo)麄儯瑤麄兂鋈シ潘上聲r(shí)，孩子們迎來(lái)的往往不是夸獎(jiǎng)，而是一些難聽(tīng)的風(fēng)涼話(huà)。

因?yàn)槲覀兊母改钙毡橐矝](méi)有被給予過(guò)高情緒價(jià)值，他們不懂得如何贊美孩子。

相信很多人都有相似記憶：小時(shí)候，當(dāng)你考了98分，媽媽不僅不鼓勵(lì)你，反而說(shuō)，“那另外的兩分是怎么丟的？太可惜了！“

后來(lái)，你努力學(xué)習(xí)，好不容易考到了100分，原以為能得到大人的夸獎(jiǎng)，結(jié)果卻是“別翹尾巴，下次還要繼續(xù)保持才行！”

你看，我們的父母，他們的思維模式還停留在“謙虛使人進(jìn)步，驕傲使人落后”的層面，正面夸獎(jiǎng)對(duì)于他們來(lái)說(shuō)，實(shí)在是一件困難的事。

然而時(shí)代在進(jìn)步，“沒(méi)有智慧的愛(ài)，是一種傷害。”

02.贊美，提供情緒價(jià)值最簡(jiǎn)單有效的方式

情緒價(jià)值模式雖然也會(huì)在代際間傳遞，但并非不可改變。

芊芊的父親得了重病住院。芊芊從小與父親相依為命。父親一倒下，芊芊整個(gè)人都慌了，不知道應(yīng)該怎么辦才好。

下午的時(shí)候，芊芊的男朋友子健給她打電話(huà)，才知道她父親住院了。子健火速趕往醫(yī)院，看到六神無(wú)主的芊芊，心疼極了，一邊拍拍芊芊的肩膀，一邊跟她說(shuō)“你還有我”。

接著，子健幫芊芊聯(lián)系醫(yī)生，跟醫(yī)生一起商討手術(shù)方案，甚至在深夜查各種資料。

芊芊內(nèi)心其實(shí)特別感謝子健，但除了一句“謝謝”，她就真的不會(huì)說(shuō)什么了。

但換個(gè)角度，如果你是芊芊的男朋友子健，你為她父親的事情忙前忙后，很是上心，但女朋友一個(gè)禮貌客氣的“謝謝”，會(huì)不會(huì)讓你感覺(jué)自己的付出并沒(méi)有被重視？甚至因此有些心寒呢？

熱戀期，雙方感情還在發(fā)展，子健能不與之計(jì)較，但如果真正生活在一起后，可能也會(huì)因此有不少摩擦。

很多人由于性格原因，就連最簡(jiǎn)單的贊美都說(shuō)不出口，然而，這卻是提供情緒價(jià)值最簡(jiǎn)單有效的方式。

如果芊芊能對(duì)子健說(shuō)，“謝謝你呀子健，你真是幫了我們大忙了，如果不是有你在，我都不知道要怎么辦了！有你真好！”子健聽(tīng)了一定會(huì)很高興，而且下次女朋友需要的時(shí)候她還會(huì)更盡心盡力。

大家都是平凡人。當(dāng)對(duì)方幫了你一個(gè)忙，內(nèi)心也是有所期待的。

所以，親近的人之間，也需要認(rèn)真表達(dá)感謝。 去理解、看見(jiàn)對(duì)方的付出，并對(duì)這份付出給予尊重與回報(bào)。如此，能量也會(huì)因此流動(dòng)起來(lái)。

03.負(fù)面情緒價(jià)值需要轉(zhuǎn)化，而不是吐槽和教育

提供情緒價(jià)值的真正挑戰(zhàn)不在于“贊美”，而是當(dāng)對(duì)方有負(fù)面情緒時(shí)的應(yīng)對(duì)方式。

通常情況下，當(dāng)我們的另一半情緒不好時(shí)，很多人往往是下意識(shí)地教育或者吐槽，然而這是無(wú)效的應(yīng)對(duì)方式。

有一天，鑫鑫的老公回家跟她說(shuō)，他弄丟了一個(gè)500萬(wàn)元的單子，可能會(huì)被公司開(kāi)除。

鑫鑫聽(tīng)了之后，火冒三丈，指責(zé)他這么重要的單子怎么說(shuō)丟就丟了，還能不能找回來(lái)，又說(shuō)孩子下周要繳學(xué)費(fèi)了，這可怎么辦啊？

接下來(lái)，鑫鑫像個(gè)復(fù)讀機(jī)一樣，拼命指責(zé)老公。

其實(shí)，鑫鑫老公把這個(gè)單子弄丟，心里已經(jīng)很難過(guò)了，回家跟鑫鑫說(shuō)，是想獲得鑫鑫的安慰。

但沒(méi)想到鑫鑫這樣說(shuō)他，于是他在心里默默發(fā)誓，以后什么事情都不跟鑫鑫說(shuō)了。

鑫鑫條件反射地做出低情緒價(jià)值的傳遞，可是難道這件事情只能這么處理嗎？

并不是。我們可以用對(duì)的方式，巧妙地把消極的語(yǔ)言轉(zhuǎn)化成積極的語(yǔ)言。

書(shū)中講到了一個(gè)負(fù)面情緒轉(zhuǎn)化公式，我覺(jué)得非常好用。

負(fù)面情緒轉(zhuǎn)化公式=認(rèn)同情緒+換角度提問(wèn)+對(duì)比式肯定。

第一步，認(rèn)同情緒:認(rèn)同對(duì)方當(dāng)前的情緒，讓對(duì)方感覺(jué)你是懂他的。

第二步，換角度提問(wèn):不要讓對(duì)方沉浸在吐槽的情緒中，任何事情都具有多面性，換一個(gè)角度進(jìn)行提問(wèn)，讓對(duì)方自己在問(wèn)題中尋找答案。

第三步，對(duì)比式肯定:任何形式的肯定如果是單獨(dú)出現(xiàn)，都會(huì)顯得有點(diǎn)假，用對(duì)比式肯定在對(duì)比中肯定別人的好，也是給這個(gè)“好”一條完整的證據(jù)鏈，這樣你的肯定才是有效的。

舉個(gè)例子。用負(fù)面情緒三步法，鑫鑫可以這樣對(duì)老公說(shuō)：

“沒(méi)關(guān)系的老公，雖然丟了單子有點(diǎn)可惜（認(rèn)同情緒），但是你能拿到500萬(wàn)元的單子，這難道不就證明了你有拿大單的能力嗎？（換角度提問(wèn)）能拿到這么大單的你們單位估計(jì)也沒(méi)幾個(gè)（對(duì)比式肯定），別泄氣，咱們繼續(xù)努力就好了！”

這樣說(shuō)的好處在于：

1.老公本來(lái)以為你多少會(huì)有一點(diǎn)指責(zé)他的意思，但是你一點(diǎn)都沒(méi)有指責(zé)的意思，還夸了他，給予他自信，他在心里一定會(huì)感激你。

2.你把問(wèn)題聚焦在獲得500萬(wàn)元單子的能力上，會(huì)讓老公以后更有自信，努力去獲得其他500萬(wàn)元的單子。

3.即便以后老公成功了，也會(huì)感謝你在他還沒(méi)有變得強(qiáng)大之前，在他身邊不斷地鼓勵(lì)他。

4.男人渴望獲得成就感，獲得成功。如果他情緒低落，有可能會(huì)一蹶不振，破罐子破摔，從此不想再努力。

擅長(zhǎng)提供高情緒價(jià)值的另一半，一定不是經(jīng)常打壓對(duì)方，而是懂得始終把他的情緒引導(dǎo)在向上拼搏的狀態(tài)中，他就會(huì)持續(xù)努力。

畢竟，如果你都不相信你老公一定行，那還有誰(shuí)會(huì)相信他？誰(shuí)都不會(huì)相信他能成功，他為什么要努力？

所以，與其抱怨對(duì)方什么都不跟自己說(shuō)，不如思考一下他跟你說(shuō)這些的時(shí)候，你是怎么回應(yīng)的。

通過(guò)這個(gè)案例，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，用負(fù)面情緒轉(zhuǎn)化公式表達(dá)的好處在于，不僅巧妙地避免了負(fù)面情緒被傳染和放大，而且通過(guò)換角度提問(wèn)，開(kāi)拓對(duì)方的思維，讓對(duì)方看到事情好的一面。

結(jié)語(yǔ)：

在處理任何事情之前，先解決情緒問(wèn)題，讓對(duì)方在情緒相對(duì)愉悅的狀態(tài)下去解決問(wèn)題，這樣會(huì)更順暢。

高情緒價(jià)值不僅僅是讓自己高興，它可以讓你成為世界上最懂對(duì)方的人。難過(guò)、低落等負(fù)面情緒會(huì)得到緩解，愉悅的情緒會(huì)被你放大。

本質(zhì)上，它可以在你情緒不好的時(shí)候讓你的心情變好，情緒變好。當(dāng)你情緒變好的時(shí)候，可以把這種情緒放大，并且將它的存在時(shí)間延長(zhǎng)。

當(dāng)我們真正懂得了高情緒價(jià)值的意義，相信你將不僅能讓自己活得開(kāi)心，還能讓他人和你在一起也更愉悅。

笑薇，南方姑娘遠(yuǎn)嫁西北，靠讀書(shū)自由生活，曾在企業(yè)打過(guò)工，也在體制內(nèi)試過(guò)水，當(dāng)過(guò)北漂青年，如今小城安家，執(zhí)著追夢(mèng)。著有《左手閱讀，右手寫(xiě)作》，當(dāng)當(dāng)?shù)谑畬糜绊懥ψ骷遥呒?jí)數(shù)字心理咨詢(xún)師，天賦解讀師。

作者丨笑薇

排版丨傾晨

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