內(nèi)蒙古
女明星私藏養(yǎng)生粥譜合集1號選手：養(yǎng)顏美齡粥
食材
黃豆30g（泡發(fā)）、鐵棍山藥半根、糯米+粳米各1把、鮮百合1顆、銀耳半朵、枸杞10粒
步驟
黃豆加清水打成豆?jié){，過濾豆渣備用；
銀耳泡發(fā)撕碎，與糯米、粳米、山藥泥入電飯煲，倒入豆?jié){煮1.5小時；
撒百合、枸杞燜10分鐘。
功效：健脾養(yǎng)顏，增強皮膚彈性。
食材
黑米50g、黑豆30g、黑芝麻20g、桑葚干1小把、核桃仁3顆、紅棗5顆
步驟
黑米黑豆泡4小時后煮20分鐘；
加黑芝麻、桑葚、紅棗再煮15分鐘；
關(guān)火前撒核桃碎，可加椰奶調(diào)味。
功效：養(yǎng)發(fā)護發(fā)，緩解熬夜疲勞。
食材
桂圓8顆、紅皮花生30g、血糯米50g、生姜3片、紅糖2塊、西米露1小把
步驟
血糯米泡2小時煮開花，加桂圓、花生；
另鍋煮西米至透明，混入粥中加紅糖融化。
功效：暖宮驅(qū)寒，緩解經(jīng)期不適
食材
紫薯1個、銀耳1朵、蓮子15顆、百合20g、椰奶200ml
步驟
銀耳煮出膠后加紫薯塊煮軟；
部分紫薯加椰奶打成奶昔倒回鍋中，攪拌至拉絲。
功效：抗氧化，提亮膚色
食材
蘋果1個、小米50g、紅棗6顆、枸杞15粒、紅糖適量
步驟
小米煮10分鐘，加蘋果塊、紅棗再煮15分鐘；
出鍋前加枸杞紅糖攪拌。
功效：補氣血，改善暗沉
食材
燕麥片50g、奇亞籽15g、南瓜100g、杏仁奶250ml、藍莓1小把
步驟
南瓜蒸熟壓泥，與燕麥、奇亞籽、杏仁奶煮3分鐘；
冷藏后撒藍莓。
功效：低卡飽腹，促進代謝。
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