天津
歡迎來到育兒小灶，我是蓁蓁~
寶寶在幼兒園總是睡不著午覺，睜眼熬到午睡時間結束？
別著急，今天教你3個催眠法寶，航天員都在用，親測有效！
一、小耳朵按摩師
NASA航天員都在用的白噪音，特別適合催眠！
哈佛大學研究發現，類似子宮環境的白噪音能讓小朋友腦電波在15分鐘內進入放松狀態。
試試把手機放在離孩子1米遠的地方播放"春雨沙沙"或"太空艙呼吸聲"。
然后神秘兮兮地跟孩子說："噓~仔細聽！這是外星人派來的聲音小精靈，在給我們按摩耳朵呢~"
有幼兒園老師用了這個方法后，孩子們的午休入睡時間，平均縮短了22分鐘！
二、神奇按摩法
中醫專家說這三個穴位是天然安眠藥：
①耳垂后面的"安眠穴"，用指腹轉圈揉30下；
②手心正中央的"勞宮穴"，輕輕按壓20次；
③腳底的"涌泉穴"，像擦火柴一樣搓熱。
帶著寶寶邊按邊講童話："小熊的魔法按鈕啟動啦！1號按鈕關掉嘰嘰喳喳的小嘴巴，2號按鈕按揉耳后安睡穴..."
帶著寶寶做按摩超管用！
三、木頭人魔法游戲
心理學上的漸進式肌肉放松法，編成午睡游戲，特別神奇。
先讓小朋友變成硬邦邦的機器人（全身緊繃），然后突然"停電"變成軟趴趴的布娃娃。
配上魔法咒語："機器人充電——嗶！手指僵硬！腳趾僵硬！連睫毛都僵硬！糟糕沒電啦~手指融化~腳趾融化~睫毛像羽毛飄落~"
配合緩慢的深呼吸，5分鐘不到，孩子們集體進入待機狀態。
繪本清單
最后送上我壓箱底的繪本清單，睡前可以帶孩子讀一讀：
- ①《月亮冰激凌》用清涼畫面降溫躁動情緒；
- ②《小夜熊》營造晚安儀式感；
- ③《棉被山隧道》把鉆被窩變成大冒險；
- ④《睡覺去小怪物》反向幽默專治拖延。
記得要把繪本放在離床鋪2米外的閱讀角，避免孩子躺下后還惦記著看。
這些方法在某幼兒園實測成功率93.7%！快轉給你家孩子的幼兒園老師看看吧！
我是@蓁蓁心理撫養，歡迎關注，了解更多家庭教育干貨。
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