生活中每個人都或多或少有著自己的一些習慣，有些習慣看起來很不錯，甚至讓人一直以為是“好習慣”。殊不知，就是那些你習以為常的“好習慣”，很大可能是錯的，甚至會毀掉健康，而你卻不自知，甚至每天都在重復。

一、清淡飲食

我們常將清淡飲食掛在嘴邊，然而很少有人真正認識到清淡飲食到底是什么，以至于最后走上極端，將清淡飲食和長期吃素劃上等號，甚至于最后油鹽都不吃。

而長期過于清淡飲食，尤其是長期吃素，可能會導致虛弱無力、面色蒼白、疲勞、注意力不集中和記憶力減退等。當營養嚴重缺乏時，甚至可能導致老年癡呆、骨質疏松和結石等。

二、起床立刻疊被子

不少人都習慣一起床馬上疊被子，總覺得這是一個愛干凈的好習慣，事實上這個“好習慣”并不科學。

因為夜里蓋被子睡覺時，人體排出的水分被蒸發，會使得被子出現不同程度的受潮，如果起床后馬上疊被子，汗液就會留在被子中，久而久之被子不僅有汗臭味，還會影響睡眠的舒適度，更重要的是會給病原體創造理想的生存環境，從而影響健康。

所以起床后，應該先將被子翻過來，讓被子里面與空氣充分接觸一段時間后再疊，另外建議定期將被子放在陽光下晾曬。

三、喜歡蹺二郎腿

很多人在坐著時，都喜歡蹺二郎腿或者交叉著腿坐，然而長時間保持這些姿勢，可能會對人體的脊柱、踝關節以及膝關節等造成影響。因為人在坐著時對脊柱的壓力是站著時對脊柱壓力的1.5倍，因此在坐著時不管是蹺二郎腿還是交叉腿，都可能打破關節腔里的平衡。

建議坐著時最好不要長時間蹺二郎腿或者交叉腿，盡量隔一段時間換個姿勢，并且站起來稍微運動一下。

四、將指甲剪得一點不留

有的人有強迫癥，喜歡剪指甲，并且每次都要將指甲剪得光禿禿的一點不留，其實這真不是什么好習慣。

因為手指、腳趾都包括了甲板和被甲板蓋住的軟組織，這兩者屬于相互制衡的關系，要是將指甲剪得一點不剩，那么軟組織就會瘋狂生長，當指甲再次長回來時，這兩者便會犯沖，從而形成嵌甲。尤其是指甲將甲溝扎破時，細菌便會侵入，最終形成甲溝炎。

因此指甲盡量不要剪太短，指甲兩側也不要剪太深。

五、頻繁用漱口水

為了口腔健康和清潔，有的人經常用漱口水來漱口，以為這樣就能保證口腔足夠干凈。然而現在市面上的很多漱口水主要成分是口腔清新劑，根本不適合頻繁使用。

正常人的口腔中本身就存在一些正常菌群，如果頻繁使用有殺菌效果的漱口水，反而會使得正常菌群被過度抑制，最終導致口腔菌群失調。

六、內衣內褲天天消毒

一些女性朋友在清洗內衣內褲時，為了更干凈往往會選擇使用消毒液進行浸泡。這樣做真的能讓內衣內褲更干凈嗎？還真不一定！

因為用消毒液浸泡內衣內褲，不僅無法完全有效殺滅內衣上的有害病菌，還可能因為清潔不到位，造成化學物質在內衣上殘留，最終引發一系列問題。

更重要的是，現在市面上的一些強效消毒液，有很強的刺激性，哪怕多清洗幾遍也可能形成殘留。所以，內衣內褲平時用流動的清水清洗即可，不用每天都用消毒液浸泡。

七、為了營養經常喝濃湯

有的人喜歡喝濃湯，總覺得濃湯營養，要多喝對身體好。多喝濃湯對身體好不好不知道，但一定和腎病有關系。

因為濃湯的嘌呤含量往往都很高，長期攝入高嘌呤可能會導致高尿酸血癥，隨著血尿酸的升高或者尿酸水平的驟升驟降，不僅會導致痛風急性發作，還可能會被腎病盯上。

另外濃湯中很多都是雞、鴨、豬骨都等肉類，喝湯的同時再吃下去這些高蛋白食物，經過腎小球的濾過和腎小管的重吸收，會進一步加重腎臟負擔。

八、睡眠時間太長

睡得太少不好，睡得太足同樣不好。美國加州大學圣地亞哥藥學院與美國癌癥研究中心的一項研究顯示，成年人睡眠時間保持在6.5-7.4小時，死亡率最低；睡眠時間超過8小時的長期長睡眠者，中風的風險增加到146%。

與此同時，美國弗雷明漢心臟研究人員發現，每日睡眠時間超過9個小時的老年人患老年癡呆的風險高出平均水平兩倍。

九、刷牙時間太長

很多人覺得刷牙時間越長，牙齒越干凈，事實上刷牙時間超過5分鐘并不能清除牙齒表面更多的牙垢，另外刷牙時間過長還可能導致楔狀缺損形成以及損傷牙釉質。

一般建議刷牙兩三分鐘即可，因為這個時間已經足夠清潔口腔中的細菌和食物殘渣，同時還不會對口腔產生過度刺激。

十、經常掏耳朵

有的人喜歡經常掏耳朵，甚至特地去采耳，覺得把耳屎掏出來才干凈。其實耳屎根本不需要掏，因為它有許多意想不到的作用。

耳屎學名叫做“耵聹”，是外耳道皮脂腺、耵聹腺分泌的蠟質代謝廢物，其主要成分是角蛋白、醇類、脂肪酸、灰塵與皮屑等。

通常來說耳屎是不需要刻意掏的，因為我們的耳道本身就有自動清潔功能，平時在說話、打哈欠以及咀嚼時，耳屎就會自行排出。

頻繁掏耳朵可能會產生一些意想不到的傷害，比如中耳炎、耳聾、內耳道濕疹、耳垢栓塞等，耳屎甚至會越掏越多。