2025年梧州半程馬拉松將火熱開賽！

在揮灑汗水、追求佳績的同時，

運動用藥問題是否讓您頭疼不已？

別擔心，這份用藥貼士已為您準備好！

讓我們一起“藥”安全，“跑”精彩！

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1.

訓練與比賽期的合理用藥

合理用藥有助于跑者預防傷病，同時避免藥物副作用對健康和成績的負面影響。

疼痛管理

謹慎使用非甾體抗炎藥（NSAIDs）

常見藥物：布洛芬、雙氯芬酸鈉（口服或外用貼劑）、對乙酰氨基酚（撲熱息痛）、氟比洛芬凝膠貼膏。

注意事項

NSAIDs可能增加腎臟負擔和胃腸道出血的機率，尤其在高強度運動導致脫水時發生風險更高。

對乙酰氨基酚不抗炎但安全性較高，適合單純止痛（如頭痛）。如果是肌肉炎癥引起的疼痛，在止痛同時需要抗炎，更適合使用布洛芬、雙氯芬酸鈉等。

長期依賴止痛藥可能掩蓋身體損傷信號，人體感受疼痛的能力下降，導致韌帶/關節進一步損傷。

損傷處理

急性拉傷/扭傷：遵循“RICE原則”，即休息、冰敷、加壓、抬高，可短期使用外用抗炎藥膏（如氟比洛芬凝膠貼膏）。

慢性炎癥（如跟腱炎、髂脛束綜合征）：需就醫評估，避免自行長期用藥。

2.

能量補充與水、電解質平衡

科學補充能量和電解質有助于跑者維持身體機能、延緩疲勞。

能量膠及電解質

按需補充，避免過量。

能量膠：含快速碳水化合物（葡萄糖、麥芽糊精），建議每45-60分鐘配水補充1支。過量可能引發胃脹、腹瀉。

電解質：出汗量大時（尤其是高溫天）需補充鈉、鉀、鎂等。注意查看劑量與用法，用適宜的水量沖服，避免高濃度或過量一次性攝入，高濃度電解質會引起惡心嘔吐，加重心腎負擔，甚至可能出現高鉀血癥，嚴重時可導致心律失常。

補水時機

補水：運動前2小時可飲水500ml，賽中每20分鐘可補水100-200ml，賽后緩慢補充（配合電解質使用）。

警惕低鈉血癥：過量飲水可能稀釋血鈉濃度，引發頭暈、嘔吐甚至昏迷。

3.

正確用藥應對馬拉松常見問題

正確用藥能有效緩解馬拉松常見問題，幫助跑者安全完賽并加速賽后恢復。

肌肉痙攣

原因：可能由于脫水、電解質流失（尤其是鎂、鈣）、肌肉疲勞而引起。

應對：輕度痙攣可拉伸肌肉，及時補充含鎂電解質飲料；反復發作需排查是否缺鐵、鈣或維生素D不足。

皮膚損傷

預防：賽前在易摩擦部位涂抹凡士林，穿吸汗襪。

處理：小水泡保留皮膚，消毒后覆蓋無菌敷料；破損水泡需用抗菌藥膏（如莫匹羅星）防治感染。

防曬與曬傷

可選擇SPF50+、PA++++的防水型防曬霜，每2小時補涂一次。曬傷后可用含蘆薈、維生素B5的修復凝膠，可適量使用糖皮質激素、抗組胺藥等對癥支持。

4.

預防性用藥與營養補充

預防性用藥與營養補充能增強跑者耐力、減少運動損傷、優化身體機能。

關節保健

氨基葡萄糖可以預防和治療全身所有部分的骨關節炎，可緩解和消除骨關節炎的疼痛、腫脹等癥狀，改善關節活動功能。但要注意吃飯時或飯后服用，以減輕胃腸道不適。

硫酸軟骨素可用于治療關節痛、關節炎等。但注意有出血傾向者慎用。

關節保護最為關鍵的是：加強臀腿力量訓練，糾正跑姿，選擇緩震跑鞋。

鐵劑補充

長期跑步者（尤其女性）可能因“運動性貧血”缺鐵，主要表現為疲勞、成績下降。需通過血常規和鐵蛋白檢測確認，在醫生指導下補鐵，如口服多糖鐵復合物膠囊等鐵劑。

溫馨提醒

賽前體檢：重點關注心肺功能、電解質水平及關節健康。

用藥清單：提前向醫生或藥師咨詢比賽期間用藥計劃，避免藥物相互作用。

傾聽身體信號：疼痛、頭暈、心悸時立即減速或退賽，切勿硬撐。

馬拉松的魅力在于突破自我，但健康才是持久奔跑的基石。合理用藥能助你安全完賽，但更重要的是科學訓練、均衡營養和充分恢復。愿每一位跑者都能享受奔跑的快樂，遠離傷病困擾！

本期科普專家

王駿

主管藥師

梧州市婦幼保健院藥學部副主任。

抗感染專業臨床藥師。從事醫院藥學、臨床藥學工作10年，曾在廣西醫科大學第一附屬醫院國家臨床藥師培訓基地進修，擅長抗菌藥物合理應用，個體化用藥，婦女、兒童等特殊人群藥學監護與用藥教育。

擔任廣西醫學會臨床藥學分會委員、廣西藥學會循證藥學專委會委員、廣西藥師協會特殊人群藥學服務專委會委員、廣西藥師協會外科藥學專委會委員。

梧州市婦幼保健院

為您的全生命周期健康保駕護航！

文字：王駿

圖片：來源于網絡，僅用作健康科普，如侵刪

編輯：陳夢霞

審核：王駿、韋曉燕

終審：梁濤