4月6日，天津武術界的知名人物、鐵臂六合拳傳人程殿云先生在安詳的狀態下離世，享年109歲。

其子女在社交平臺發布訃告稱程老先生去世前并無病痛困擾，屬于自然壽終正寢，其家人表示這是一次“喜喪”，對于程老來說也是一種福報吧。

據了解，程殿云，1917年出生于河北滄州，滄州被譽為中國武術之鄉。從16歲開始，程殿云便踏上了習武之路，17歲時便拜師學習鐵臂六合拳。

他在武術上取得的成就可謂卓越，精通鐵臂六合拳、虎拳等傳統武術，尤其擅長雙刀和長槍等兵器。無論是在武術技藝還是在文化傳承方面，程殿云都是不可多得的武學大師。

多年來，他始終未曾停止對武術的鉆研和傳承，即便在百歲高齡之際，他依舊每日清晨堅持鍛煉，展示了他對武術的深厚情感。

定居天津后，程殿云不光在武術圈內聲譽卓著，還通過短視頻平臺活躍起來，成為了“網紅”，在社交平臺上分享自己日常生活和武術表演。

109歲的程殿云超高齡長壽引發了大家的好奇。對普通人來說，這樣的歲數已超乎想象了。

其實，程殿云能如此長壽，背后有著一套獨特的生活方式和健康理念。

他的作息時間十分嚴格，九十多年來，每晚10點準時入睡，早上6點準時起床，即使到了高齡也從沒有改變過，保證了充足的睡眠時間。堅持早起鍛煉也是他保持身體健康的一大秘訣。

春秋季節時，他清晨5點就開始練武；即便是寒風刺骨的冬日，他也堅持晨練。正是這種持之以恒的規律生活，讓程殿云擁有了強健的體魄，有效延緩了衰老。

程殿云的飲食習慣，似乎和大家熟知的健康理念背道而馳。他不喜歡清淡的飲食，反倒鐘情于油條、炸糕、豆腐腦這類高油高糖的食物，對肥肉和甜食更是喜愛有加。

可令人稱奇的是，即便吃著這些高熱量食物，他的身形卻依舊十分纖細。很多人都對他保持良好身材與健康狀態的秘訣感到好奇。實際上，這都多虧了他長期堅持習武鍛煉。持續習武讓他的身體達成了獨特的消耗與代謝平衡，形成了與眾不同的健康模式 。

程殿云的長壽，和他樂觀豁達的心態緊密相連。年輕時，程殿云家境貧寒，妻子又常被病痛折磨，忍不住抱怨，但他始終能平和地面對生活中的種種難題。

他常常安慰妻子“困難總會過去的”，這種積極心態不僅幫他自己度過很多難關，還讓家庭關系一直保持和諧。

如今，他的子女每天輪流給他送餐、陪在他身邊。家庭給予他的溫暖與支持，讓他安享晚年，沒有后顧之憂 。

程殿云的晚年時光也是活力滿滿。就在去世前一個月，他剛滿109歲，舉辦了熱熱鬧鬧的生日會。

當時，他精神矍鑠，面對鏡頭還能流暢地展示武術動作，風采絲毫不輸年輕時。生日視頻里，他一邊開心地吃著蛋糕，一邊鼓掌，洋溢的活力讓人很難相信他已是百歲老人。

直到生命的最后一刻，程殿云也是在家人的陪伴下，安詳地離去，一切都自然而平和，好似命運為他安排了這場完美謝幕。

程殿云去世令人惋惜，但他的人生帶來深刻啟示。真正的長壽是心態、家庭、基因、生活規律等多因素共同作用，他的經歷堪稱當代人探索健康長壽的鮮活范例。