「洗澡」這件看似日常的小事，對(duì)于呼吸慢病患者來(lái)說(shuō)卻是難以逃避的嚴(yán)峻考驗(yàn)，甚至有朋友稱其為最令人頭疼的大麻煩。

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在《看呼吸》日前推出的直播節(jié)目“如何甩掉呼吸疲勞？省力訣竅手把手教”中，中日友好醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科副主任護(hù)師李杰紅講解和示范了“浴室管理指南”，幫助大家重獲“洗澡安全感”。

洗澡前要做哪些準(zhǔn)備工作？

“大家在洗澡前要特別注意調(diào)節(jié)溫度，建議提前半小時(shí)打開(kāi)空調(diào)，把室溫調(diào)到24-25攝氏度，洗完澡后再逐步調(diào)回正常溫度，這樣能避免從溫暖浴室突然進(jìn)入溫差過(guò)大的其他房間。很多患者就是因?yàn)闆](méi)注意這一點(diǎn)，受涼后加重了病情。”

李杰紅老師提醒我們，“要把換洗衣物和浴巾提前放在浴室里，最好掛在離淋浴區(qū)較近的干爽位置，確保洗完澡后能在溫暖環(huán)境中直接更衣。建議準(zhǔn)備方便穿脫的開(kāi)襟式睡衣或浴袍，避免了費(fèi)力套頭時(shí)的憋氣感。”

“對(duì)于日常使用沙丁胺醇吸入劑等支氣管擴(kuò)張劑的患者，如果擔(dān)心洗澡時(shí)突發(fā)氣喘，可以在洗澡前5-10分鐘預(yù)防性使用一次藥物。但是要特別注意，提前吸藥僅僅是臨時(shí)性的預(yù)防措施，不能過(guò)多地增加用藥次數(shù)。另外，從未使用過(guò)此類(lèi)藥物的患者一定不要自行用藥，必須提前咨詢醫(yī)生。”

洗澡時(shí)可用哪些省力工具？

“由于肺功能下降，簡(jiǎn)單的抬手擦背等動(dòng)作都會(huì)加速耗氧，浴室里的濕熱環(huán)境也會(huì)加重氣道負(fù)擔(dān)。因此，呼吸慢病患者洗澡過(guò)程中可以持續(xù)吸氧，但不要把制氧機(jī)搬進(jìn)浴室，這是因?yàn)橄丛钑r(shí)水汽重，電子設(shè)備長(zhǎng)期接觸水汽容易損壞。建議準(zhǔn)備5米長(zhǎng)的吸氧管，把制氧機(jī)放在干燥的浴室外面，這樣既保證洗澡時(shí)持續(xù)供氧，又能保護(hù)設(shè)備。”

“就像用吸管喝飲料時(shí)，管子越長(zhǎng)吸起來(lái)越費(fèi)力，吸氧也是差不多的道理。當(dāng)使用5米長(zhǎng)的吸氧管時(shí)，如果仍保持原來(lái)的低流量，實(shí)際到達(dá)鼻腔的氧氣量會(huì)減少，所以需要比平時(shí)調(diào)高1-2升氧流量。”李杰紅老師講道。

“朋友們還可以在浴室放置防滑凳，坐著洗澡更加省力和安全。另外，建議使用可手持的花灑，而不是固定在天花板的垂直花灑，這樣一來(lái)，坐著沖洗時(shí)不用來(lái)回轉(zhuǎn)身，避免了不必要的體力消耗。”

△圖源網(wǎng)絡(luò)

最后，李杰紅老師還推薦大家使用防水浴帽。用傳統(tǒng)方式洗頭時(shí)水流過(guò)面部容易引發(fā)憋氣，打亂呼吸節(jié)奏。戴上防水浴帽后，沖洗頭發(fā)時(shí)水流會(huì)順著帽檐流走，面部基本不會(huì)沾水，既能暢快呼吸又節(jié)省體力。

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專家簡(jiǎn)介 李杰紅

中日醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科副主任護(hù)師。中國(guó)肺康復(fù)護(hù)理聯(lián)盟第一屆委員，中華護(hù)理學(xué)會(huì)第二十八屆理事會(huì)呼吸專業(yè)委員會(huì)青年委員，中華護(hù)理學(xué)會(huì)第二十七屆理事會(huì)呼吸專業(yè)委員會(huì)青年委員。

本文完

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排版：張彥

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